Тренировка с похмелья

Как быстро убрать похмелье: способы снятия абстиненции

Похмелье - вещь гарантированная, если не знать, что такое мера в выпивке. И хоть про вред спиртного знают все, но этот факт редко становится решающим в вопросе о том, пить или нет. Не пугает людей даже то, что на следующий день после употребления алкоголя, как правило, многим бывает плохо. Но сейчас не об этом.

Состояние похмелья

Один из часто задаваемых вопросов на утро после пьянки звучит так: как убрать похмелье? Что ж, есть довольно действенные способы по устранению абстинентного синдрома, которые помогут каждому вернуться в нормальное состояние после чрезмерного приема алкогольных напитков.

Первая помощь при похмелье: детоксикация организма

Действительно, на утро после приема спиртного человек чувствует себя очень плохо. В подобном положении дел виновен этиловый спирт, продукты распада которого отравляют организм. Это токсичные вещества, поэтому вполне логично, что тело человека принимает их за нечто чужеродное, пытается как-то бороться. По этой причине было бы логично помочь своему организму справиться с интоксикацией.

Первым делом необходимо начать пить воду.

Жидкость отлично помогает справляться с алкогольным отравлением, поскольку она имеет свойство выводить токсины, шлаки и прочие вредные вещества.

Минеральная вода Благодаря воде усиливается обмен веществ, что тоже способствует скорейшему наступлению облегчения. Сразу после пробуждения нужно начинать пить воду. За час необходимо выпить примерно 1 л небольшими глотками. Лучше всего использовать минеральную воду.

Следующий шаг по детоксикации на дому - это применение сорбентов. В его силах связать и вывести все вредные вещества из тела человека быстрее, чем это сделает сам организм. Самый простой сорбент - это активированный уголь. Есть и более современные препараты. Например, белый уголь и прочие медикаменты. Что касается продуктов-сорбентов, то среди них можно выделить картофель, банан, яблоко, томат, огурец, ржаной хлеб и некоторые другие.

Для детоксикации будет идеален и такой напиток. В его состав входит минеральная вода, несколько долек свежего лимона и пару ложек меда. Все составляющие перемешиваются, а потом все это дается "несчастному", который страдает от похмелья. После этого можно быть уверенным, что спустя полчаса человек будет, словно новенький. Напиток прекрасно выводит все плохое и вредное, улучшает обмен веществ. Кроме того, такая смесь очень хорошо тонизирует, что немаловажно при похмелье. И это далеко не единственный рецепт для тонизирования организма после употребления алкоголя.

Способы снятия абстиненции для тонизирования и бодрости

Человеку с похмелья может быть не просто плохо, но еще он может ощущать слабость, вялость, как будто всю ночь не спал. Надо сказать, есть несколько рецептов, которые помогут хорошенько взбодриться!

Цитрус от похмелья Так, можно съесть любой цитрусовый фрукт. Содержащийся в нем в большом количество витамин С помогает взбодриться и даже "обновиться". Витамин С - это прекрасный природный антиоксидант, да и силы организма он пополняет великолепно. Если под рукой нет никакого цитруса, то можно прибегнуть к помощи обычной аскорбиновой кислоты, которая ничем не хуже. Только, наверное, не так вкусна.

Освежиться и восстановить тонус помогут водные процедуры. Необходимо принять прохладный, но не холодный душ, что моментально снимет всю "пелену" при похмелье. Особенно хорошо, если есть возможность поплавать в бассейне. В этом занятии заключена двойная польза, поскольку бодрит не только вода, но и физическая активность.

И раз уж речь зашла про спорт, то нельзя не сказать пару слов и о нем. Физические упражнения умеренной активности помогают устранять абстиненцию, приводят человека в чувства. К тому же спорт запускает в теле человека все обменные процессы. А это очень важно для тех, кто задается вопросом о том, как быстро убрать плохое самочувствие после спиртного.

А как устранить тошноту при похмелье? Ведь нередко выпивших "мутит", их подташнивает. А порой возникает даже рвота. И вот что можно предпринять в таких ситуациях.

Как устранить тошноту при похмелье?

Как и для детоксикации, для устранения тошноты уместно применение сорбентов и обильного питья. Дополнить их можно следующими рецептами.

Чай из ромашки от похмелья Например, отлично снимает тошноту теплый напиток из ромашки, мяты и чабреца. Необходимые травы завариваются кипятком, настаиваются примерно 30 минут. Сам "коктейль" можно пить, когда он остыл до приемлемого теплого состояния.

При ощущении тошноты поможет и нежирный кефир. Содержащиеся в нем полезные бактерии проникают в желудок, а потом и в кишечник, нормализуют микрофлору. Ведь при употреблении спиртного страдает и желудочно-кишечный тракт.

Также стоит вспомнить про рассол! Это всем знакомое средство не только устраняет тошноту, но и восстанавливает в организме электролитный баланс. Можно использовать рассол от огурцов, квашеной капусты и других овощей.

В древние времена при тошноте и общем плохом самочувствии использовали квас. Он хорошо восстанавливает силы человека, прекрасно борется с тошнотой и вялостью. Вот только сам квас должен иметь максимально натуральный состав. И особенно хорошо будет, если удастся найти домашний квас! У него уж точно будет самое лучшее и самое быстрое действие.

Наконец, осталось устранить и еще один симптом, который свойственен при похмелье. И это головная боль.

Что хорошо убирает головную боль после выпивки?

Таблетки от похмелья Аспирин - простое и проверенное годами средство, которое хорошо удаляет головную боль. Более популярен при похмелье разве только цитрамон.

Если же не хочется прибегать к использованию лекарств, то можно попробовать снять боль и при помощи других методов на дому. Например, грелкой со льдом или полотенцем, смоченным в холодной воде. Это позволит сосудам сузиться. Вот только с этим эффектом должны быть осторожны те, кто страдает повышенным артериальным давлением. В целом, гипертоникам категорически противопоказан алкоголь, как никому другому.

Есть и такой рецепт от головной боли при похмелье, которой основывается на воде и мятном спирте. В стакан воды необходимо капнуть двадцать капель этого вещества, а потом выпить. Очень быстро головная боль отступит. Долго отходить не придется!

Все перечисленные советы помогут быстро убрать похмелье, эффективно справиться с ним в домашних условиях. Для каждого симптома найдется свой рецепт, но лучше всего применять советы в комплексе! И, конечно, необходимо знать меру в выпивке, чтобы не портить свое здоровье, ведь оно у человека одно.

ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная в статье, носит исключительно ознакомительный характер и не является инструкцией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

alko03.ru

Физические нагрузки помогут при похмелье

Ещё мудрейший Аристотель в свое время сказал: «Жизнь требует движения», но вот помогут ли физические нагрузки при похмелье, или все же лучше отоспаться да поваляться в кровати до обеда?

Как действует физкультура

Отжимания

Упражнения помогают очистить организм от токсинов и ядов благодаря усиленному потоотделению, перераспределению сосудистого тонуса и усилению в почках клубочковой фильтрации. При этом проходят отеки – причина головной боли, и снимается интоксикация – главная причина похмельного синдрома.

Внимание! Такие нагрузки противопоказаны при длительных запоях!

Кому показаны физические упражнения

В целом, как средство от похмелья, физкультура показана при похмелье только после очищения организма (опорожнения кишечника) и тем достаточно молодым людям, находящимся в хорошей физической форме, т.к. интенсивная зарядка является серьезной нагрузкой для сердца, которое и так из-за алкоголя работает с большими перегрузками.

opohmele.ru

Вопрос: Стоит ли идти с похмелья на тренировку по рукопашке, если сушняки и чуток неважно как то.

коля котов

Не стоит.

Quatro 4

Конечно, иди! Там из тебя быстро похмелье вышибут.))

Виталий Неважно

Для здоровья не стоит, нагрузка на сердечко! А сдругой стороны иди на тренеровки все потом выйдет

Возвращение Великого Заица

ты б еще спросил, стоит ли сейчас с похмелья идти и тягать пешки с цементом. конечно нет. с похмелья вообще нельзя делать резкие движения. может быть смертельно опасно

Вопрос: Слышала где-то, что "бег снимает похмелье". Так ли это?!? Это ведь большая нагрузка на сердце!?

Александр Сосницкий

Похмаелье обусловлено наличием в организме остатков алкоголя, различних обменных нарушений, и не в последнюю очередь накоплением промежуточного продукта распада алкоголя - ацетальдегида (уксусного альдегида) . Кроме выведения его с мочой и калом, большое количество выводится с выдыхаемым воздухом и потом. При физнагрузке вообще и при беге вчасности скорость выведения и распада токсинов увеличивается в разы. Хотя нагрузка на сердечно - соудистую систему так же возрастает. Я думаю бегать можно. Но осторожно (учитывая состояние здоровъя, возраст и т. д.) . И желательно бегать не только во времч похмелья а постоянно. Я например бегаю.

Ника

не думаю, мне кажется, что от бега с похмелья можно и кони отбросить. Вы были с похмелья? Ходить и то тяжело

Леся Камарова

похмелье, это отравление организма, лучше попить побольше травы, кефир, рассол, чтобы промыть организм.

RAZZMATAZZ-- LED ZEPPELIN` FAN

Снимает. Если мотор сильный.
А если слабый - можно и инфаркт выхватить.
Олег Палыч Табаков в 29 лет словил микроинфаркт. После этого бегать и вообще шусрить перестал. Зато смотри каков кросавчег!! !
И вообще, шибко бойкие люди производят отвратительное впечатление ( см. по ТВ - Лёля Турубара, Юля Высоцкая).... Кошмар, башка кругом идёт от таких живчиков.. -))
Похмелье лучше всего снимается контрастным душем и марихуаной.

Кто понял жизнь, тот не спешит.

Alexander Braun

Лучше просто прогулятся на свежем воздухе но не в коем случае бег.

Бог

вообще при похмелье любые физические нагрузки помогают быстрее очищать организм и приводить в норму, но может и не выдержать мотор.

Артур Чернов

Снимает однозначно + контрастный душ.
Когда пьешь - не думаешь о сердце, а когда восстанавливаешься - тем более !!!

вика

Такой метод до инсульта доведёт. А вот умеренная (не напрягающая) физическая нагрузка, может помочь, но в комплексном "лечении".

Вопрос: после похмелья болят виски ?почему?и можно ли возобновить тренировки по боксу?не помешает мне это?

Руденко Геннадий

повышеное давление, на тренировки пока не ходи денёк, один мой друг с похмелья 5000 м побежал на пол дистанции свалился очнулся в больнице что там с сердцем хотя он здоров всю жизнь занимается спортом, но все обошлось благополучно, диагноз: похмельный синдром

Мари мари

выпей шипучий аспирин!

Greeb Ltd.

да конечно можно, скажи спасибо что не анус болит) алкоголизм опасен )

SERZH

Алкоголь всегда мешает спорту

Лилия Ильина

Я думаю этот ролик поможет ответить на твой вопрос, там все наглядно показано что к чему!

olololo

Водка гавно!!! Как её пить можно

Сергей Серов

А зачем ты с похмелья бьешь этих "Виски"? Тебе-то конечно это не мешает, но подумай и о них тоже

Вопрос: можно ли с похмелье идти на тренировку по боксу

Андрей

с глупым вопросом ты можешь пойти в (_!_)

Karb O'Foss

Если только идти, то можно. Тренироваться, как бы не стоит.

Виталий Баландин

Конечно же нет! Надо как минимум недельку не заниматся!

Mermaid

Нестоит, давление может подвести.

Вероничка

Лучше не надо, отлежитесь

Елена Шканова

Двенадцатый раунд. Все без перемен.
Удары по печени, в челюсть и корпус.. .
Пока Хосе делал въетнамцу нгуен,
Вьетнамец исполнил чувствительный лопес.
И думал: Блин, за тридцать тыщь евро,
Везунчик, что я не нарвался на Педро!

Сергей МончеГорский

Гипотетически, наверное можно, но рассол или кефирчик всё-таки лучше.

olegator90

думаешь пара ударов по харе имеет антипохмельный эффект?

Вадим Никулча

Если ты не первый год занимаешься то иди с потом все выйдет, пробывал на себе трудновато но зато один плюс тренировку не пропустил, а так для сердце не очень то хорошо вдруг у вас будет кросс 15 км думай сам. А если первые месяцы тренируешься то котегорически нет.

Максим Кирюшин

Тебе можно

Вопрос: Почему регулярное похмелье нельзя назвать тренировкой для организма? :)

Ник Никтов

Просто это имеет другое название - алкоголизм.)))

androgen -

Потому что прямое уничтожение организма нельзя назвать его закалкой. И вообще "похмелье" - это процесс регенерации когда поступает мало крови в мозг и начинает болеть голова и т. п.

KISS-KISS

Тренировкой можно считать состояние, когда организм быстро восстанавливается, а с похмелья он долго прибывает в болезненном состоянии и каждый раз не восстанавливается полностью, а в какой то степени здоровье подрывается.

Дачник

Это тренировка, только со знаком (-).

Андрей Енютин

чистый спирт дает похмелье в очень высоких дозах, т. е. это эквивалентно разгрузке 2 вагонов, что тренировкой считаться не может ( в обычном алкоголе присутствуют спирты и сивушные масла, которые являются ядом для организма, ну типа яд он и есть яд.

Вопрос: А с похмелья можно идти в тренажерный зал? Сердечко не ёкнет?

Pooh

Нет

ЛОЙСО

можно легко лошадку двинуть

Sam_51

Еще как ёк!! ! Я слышал что после приема алко-3 дня нельзя железо тягать…

Ольга Максимова

Не стоит! Большая нагрузка на сердце, можно и умереть.

Юра

лучше в бассеин. быстро помогает.

Павел Кругленко

Можно, только сильно не напрягайся в зале.

С.С.

Не стоит этого делать. Могут и не откачать.

лена конопатова

Смотря сколь лет, а так лучше не ресковать а то один пробежался после встречи выпускников только через месяц домой поехал.

Вацлав

Лучше не стоит, опасно не только сердцу еще и давление скакнет

serg-kanaev

Не стоит, лучше рассолу тяпнуть, огуречного

Вел

не надо, сердцу от этого легче не станет

*_*

один мужик после пьянки бегал, чтобы так сказать здоровье восстановить. . недолго правда бегал. какой толк от занятий если ты и поднять толком ничего не сможешь, уровень тестостерона никакой, в организме одна дрянь. смысла нет идти

GABEN

зачем бухать если завтра на тренировку я вот накуриваюсь, и это мне не мешает тренироваться. Наоборот на движняк прет! .
А с похмелья лучьшее средство это аскорбиновая кислота в порошке, высыпоешь 3 пакетика в литровую с пивом и всё залпом выпиваешь. и всё.

Михаил

Можно, не ненужно!!!

Вопрос: Похмелье! Умираю! Можно ли на похмелье заниматься спортом(качалка)!?

SIT

Умереть МОЖНО, это точно.... Давать СЕРДЦУ 2-ю нагрузку? Ну ты ...ДАЁШЬ!

ДАМА с собачкой

если не умрешь. то почему и нет?

Randy Orton

Конечно, вперед!!!))))) ) Тебе сердце потом огромное спасибо скажет!!!)) ) Выпей 100 грамм и спать, проснешься все пройдет. А качалка не раньше чем на следующий день.

Наталья Смирнова

сердце может не выдержать, лучше рассольчик

Кот Котович

С одной стороны хорошо- дурь с потом выйдет. Но с другой стороны плохо- нагрузка на сердце. Можешь и того.. .

Улыбка Кота

Качалка с похмелуги - всё равно, что в надутый шарик дунуть ещё раз .дцать - может крепче станет, а может- лопнет..))

Вячеслав Валентинович

Ни в коем случае! Следует пить поменьше - зто очень вредно. Сдерживай себя - ты же свинья!

Andrey Gavrilov

Спортом в виде гимнастики. Без насилия над собой. А потом в сауну....

Константин Нестеров

Организм занят другим делом, отдыхай, хлебай водичку чистую побольше, пока не проветришься

Алкоголь и спорт

Совместимы ли спорт и алкоголь?

Любите спорт? И при этом любите выпить? Наверняка задаётесь вопросом: как сочетаются такие привычки? Не испортит ли здоровье такая двойная нагрузка на организм?

На самом деле, при регулярном (или эпизодическом) употреблении алкоголя гораздо полезнее заниматься лёгким спортом (пробежки, физкультура), чем вести совсем неспортивный образ жизни. Потому что умеренная физическая нагрузка - это адаптоген, то есть спорт повышает сопротивляемость организма различным вредным воздействиям, в том числе и негативному воздействию алкоголя. В частности, у спортсменов каталаза мышц участвует в метаболизме алкоголя (может взять на себя до 12% потреблённого количества), поэтому толерантность к алкоголю у них выше.

Не запрещается заниматься спортом даже незадолго до употребления алкоголя: если днём у вас по плану посещение спортзала, а вечером - пьянка, то здоровью из этого повредит одна пьянка. Так что застолье - не повод отказываться от тренировки.

Наоборот, заблаговременная физическая нагрузка может уменьшить предстоящий вред от алкоголя - для наилучшего эффекта рекомендуется циклическая нагрузка (бег, лыжи, беговой или велотренажёр) в течение 1-1,5 часа за 12 часов до начала застолья. Это улучшит метаболизм в организме и позволит лучше перерабатывать алкоголь, а следовательно - меньше пьянеть и легче переносить похмелье, особенно если перед приёмом алкоголя использовать весь комплекс мер, рекомендованный врачом-токсикологом в специальной статье «Как пить и не пьянеть».

Мешает ли алкоголь спорту

Как мы выяснили, спорт нисколько не мешает употреблению алкоголя. А вот алкоголь, к сожалению, мешает спортивным занятиям. Пьянка после спортзала в какой-то степени снизит все основные полезные эффекты, которые вы намерены получить от тренировки.

Особенно нежелательно употреблять алкоголь, когда занимаешься спортом с целью наращивания мышечной массы: алкоголь в умеренных дозах повышает силовую выносливость, но замедляет рост мышц. Даже пара бокалов вина (300 мл) при ежедневном приёме будут на 15-20% снижать скорость образования гликогена в мышцах. А именно запасами гликогена определяется объём мышцы. Кроме того, алкоголь уменьшает разницу между субмаксимальной и максимальной физической нагрузкой - следовательно, появляется риск «не рассчитать» нагрузку.

Спорт против тяги к алкоголю

Однажды посетитель нашего сайта задал такой вопрос:

«Вопрос больше психологический: чем заменить алкоголь, если привык попивать его по вечерам от скуки, для удовольствия и вкусовых ощущений? Могу вместо алкоголя обжираться вредной едой, но это тоже не очень полезно. А без пресыщательно-вкусовых ощущений вечера слишком скучны. Как избавиться от такой потребности - может, есть какие-то стандартные советы?»

Врачи отмечают, что тягу к алкоголю значительно снижают регулярные занятия спортом. Особенно полезен в этом плане медленный бег через день. При длительном беге происходит выработка веществ удовольствия: фенэтиламина, бета-эндорфина и анандамида (сильный эндогенный каннабиоид), а это очень сильно снижает тягу к алкоголю. Получение удовольствия от бега заложено в нас эволюционно: когда наши предки жили в Африке, долгий бег был необходим для охоты и собирательства на больших пространствах. А эволюционно выгодное поведение подкрепляется позитивной реакцией психики, и человек ощущает подъём настроения и прилив сил. Для наилучшего эффекта рекомендуется бежать чуть быстрее, чем тебе комфортно: не чересчур напрягаясь, но всё-таки несколько через силу.

Спорт и алкоголь

Спорт против алкоголизма

Спорт помогает и в лечении уже развившейся зависимости от алкоголя. Например, при традиционном лечении алкоголизма в Германии широко применяются различные физические нагрузки от занятий спортом до работы на свежем воздухе: у истоков подобных клиник стояли церковные братства, активно использовавшие в процессе реабилитации возделывание пациентами различных культурных растений в саду и поле. К лечению больного алкоголизмом привлекаются не только психиатры-наркологи и социальные работники, но и инструкторы по лечебной физкультуре. Обычно курс лечения алкоголизма в такой клинике продолжается 2-3 месяца, пока склоный к зависимости человек не научится полноценной жизни без алкоголя.

Как уже было сказано выше, регулярные занятия спортом помогают подавить тягу к алкоголю, поэтому они могут быть рекомендованы и для самостоятельной борьбы против прогрессирующей зависимости.

Спорт против похмелья

Физические нагрузки при похмелье ускоряют избавление организма от вредных веществ, улучшают работу почек и общее самочувствие, помогают справиться с отёками и с головной болью. Рекомендуется приступать к упражнениям после опорожнения кишечника.

Обратите внимание: такой способ борьбы с похмельем подходит молодым, физически натренированным людям, поскольку все вышеперечисленные положительные эффекты реализуются за счёт дополнительного напряжения сердца, которое при похмелье уже и так работает под нагрузкой.

Также обратите внимание: спорт против похмелья возможно применять только после однократной пьянки. При выходе из запоя спорт запрещён (подробнее об этом читайте ниже).

Как вариант физических нагрузок можно рассматривать и секс. Секс при похмелье точно так же стимулирует обмен веществ ценой повышенной нагрузки на сердце. Выброс эндорфинов (гормонов удовольствия) во время секса улучшает самочувствие и снимает головную боль.

Физические нагрузки позволяют быстрее избавиться от запаха перегара, потому что перегар - это выведение недоокисленных продуктов переработки алкоголя через лёгкие. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ и помогают организму быстрее избавиться от вредных веществ.

Регулярная физическая нагрузка (достаточно длительная и повторяющаяся несколько дней подряд) поможет справиться с крупноразмашистым тремором рук - когда дрожь в руках происходит с высокой амплитудой. Такой вид тремора связан с дефицитом дофамина (гормона удовольствия), а спорт помогает его вырабатывать естественным путём, позволяя избежать применения антидепрессантов.

Если долго не проходят отёки (после запоя отёки на лице могут держаться в течение нескольких месяцев) - то от избавиться от них тоже поможет физически активный образ жизни и полный отказ от алкоголя на время приведения своего организма в норму.

Позаботиться о своём утреннем состоянии можно уже с вечера. После возвращения с вечеринки, если у вас есть на это силы, займитесь физическими упражнениями в течение 40 минут - это ускорит обмен веществ и в какой-то мере облегчит грядущее похмелье. Читайте также специальную статью «Как избежать тяжёлого похмелья и уменьшить вред организму от алкоголя», чтобы знать и применять на практике все способы предотвратить сильное похмелье.

Протрезветь при помощи физических нагрузок

Короткая, но очень интенсивная физическая нагрузка может даже помочь ненадолго протрезветь в критической ситуации, когда пьянка ещё продолжается. Для достижения протрезвления необходима физическая нагрузка с обязательным наступлением обильного потоотделения и повышением частоты пульса не менее чем вдвое от исходного. Рекомендуется применять только при хорошей физической подготовленности! О других способах быстро протрезветь в домашних условиях - читайте в отдельной статье.

Спорт против запоя

Бывает так, что после однократной пьянки человек чувствует непреодолимое желание выпить снова и понимает, что вот-вот уйдёт в нежелательный запой. Физические нагрузки (спортивные или трудовые) - самый простой и эффективный способ не дать человеку уйти в запой в домашних условиях. Если организм слишком ослаблен для физических нагрузок - то уже без врачебной помощи не обойтись: для предотвращения запоя хорошо действуют агонисты БДР (применять только под врачебным контролем!) и краткий курс иглорефлексотерапии у опытного специалиста.

А вот если вы всё-таки сорвались в запой, тогда уже нагружать себя физической нагрузкой нельзя: легко надорвать сердце. Можно встретить утверждения, что спорт помогает выйти из запоя, так как мышечная нагрузка улучшает кровоток и обменные процессы организма. На самом деле, тут существует ряд опасностей. Что будет, если на высокогорье неподготовленного человека заставить бегать кросс? Ничего хорошего, и состояние похмелья в этом смысле сродни острой кислородной недостаточности на высокогорье. В своё время лозунг «Бегом от инфаркта» к этому самому инфаркту многих и привел. Ещё один момент, который нельзя обойти стороной: во время запоя часть жидкости из сосудистого русла уходит в ткани, то есть кровь становится густой, вязкой. Представьте, какое усилие надо будет прилагать сердцу, чтобы проталкивать такую кровь по сосудам.

А вот через 7-10 дней после запоя умеренные физические нагрузки помогут организму быстрее восстановиться. Как правило, основные функции организма к этому времени уже приходят в норму, сердце успокаивается, восстанавливается нормальная работоспособность внутренних органов. В этот период показаны прогулки на свежем воздухе, полезно постепенно наращивать уровень физических нагрузок. Оптимальным является посещение бассейна. Не стоит бросаться с места в карьер - идти в тренажёрный зал и сразу же доводить себя до полусмерти и седьмого пота. Сердце и сосуды до конца ещё не восстановились после стресса и результатом может быть случайно нагрянувший инфаркт миокарда или миокардит (воспаление сердечной мышцы). К полноценным тренировкам можно приступать через 2-3 недели.

pohmelje.ru

Физические нагрузки от похмелья

Физические нагрузки ускоряют избавление организма от вредных веществ за счёт потоотделения, усиления клубочковой фильтрации в почках, перераспределения сосудистого тонуса (снятие отёков, которые являются причиной головной боли). Как средство от похмелья применимо после опорожнения кишечника у молодых, физически тренированных людей, поскольку все перечисленные эффекты реализуются за счёт дополнительного напряжения сердца, которое при похмелье уже и так работает под нагрузкой.

При длительном запое повышенные физические нагрузки категорически противопоказаны.

Короткая, но очень интенсивная физическая нагрузка может даже помочь ненадолго протрезветь в критической ситуации, когда пьянка ещё продолжается. Для достижения протрезвления необходима физическая нагрузка с обязательным наступлением обильного потоотделения и повышением частоты пульса не менее чем вдвое от исходного. Рекомендуется применять только при хорошей физической подготовленности! О других способах быстро протрезветь в домашних условиях читайте в отдельной статье.

Кроме того, читайте статью «Алкоголь и спорт», чтобы узнать, стоит ли идти на тренировку, если потом собираешься на вечеринку; а также ответы на другие вопросы о совместимости спорта и алкоголя.

pohmelje.ru

Жить прекрасно - тренировка с похмелья

I created this video with the YouTube Video Editor (http://www.youtube.com/editor)

https://www.youtube.com/watch?v=G43MqctnNuI

Спорт с похмелья: как тренироваться во время бодуна

17 марта '14 14:45Комментариев: 0Опытные спортсмены знают: физкультура натренирует организм и поможет избавиться от похмелья. Главное - знать, чем и как заниматься.

Многим спорт с похмелья покажется самоубийством. Но не обессудь: с его помощью можно не только распрощаться с бодуном, но и ускорить метаболизм, вывести токсины спирта из организма и вообще стать счастливым человеком. Как это сделать - MPORT расскажет.

Спорт - лучший способ избавиться от похмельяdepositphotos.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Похмельный фитнес: убей перепой в зале

Чемпион Великобритании по пауэрлифтингу и персональный тренер Дэвид Льюис утверждает:

"Беговая дорожка или гребной тренажер скорее вызовут очередной приступ тошноты, чем облегчат похмелье. Поэтому лучше займись одним из следующих шести нормальных упражнений, а не очередным истязанием плоти".

Штанга и скамья Скотта

4 подхода по 4 повтора, паузы - не более двух минут.

Как быстро накачать бицепсы - поможет штанга и скамья Скоттаmport.ua

mport.ua

Алкоголь, курение и физические нагрузки - Здоровая Россия

Многие люди считают, что можно совмещать вредные привычки и занятия спортом. Более того – что негативные последствия алкоголя и курения прекрасно компенсируются активными занятиями спортом. Но что же происходит на самом деле?

Как появился миф, что спорт и вредные привычки совместимы?

«Во многих видах спорта небольшие дозы алкоголя не считаются допингом, и некоторые спортсмены даже не скрывают свои вредные привычки, — рассказывает научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ Алексей Корочкин. — А в прессе тиражируются примеры спортсменов, которые вечером последними выходили из бара, но утром первыми приходили к финишу».

Антиалкогольная горячая линияПолучить информацию по любым вопросам, связанным с употреблением алкоголя, можно, позвонив в телефонную справочную службу «Здоровая Россия». Горячая линия работает по номеру 8-800-200-0-200. Звонки на нее бесплатны из всех регионов России.

Состояние похмелья любой тяжести рекорду точно не способствует, зато такая информация увеличивает продажи алкогольным компаниям, которые до сих пор спонсируют соревнования по некоторым видам спорта или размещают рекламу во время их трансляций.

Как алкоголь влияет на физическую форму?

Алкоголь увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему — даже в состоянии покоя пульс повышается до 100–120 ударов в минуту, и любая дополнительная нагрузка приводит к повышенному износу сердечной мышцы. Постепенно сердце пьющего человека перестает справляться с нагрузкой, и может развиться сердечная недостаточность.

Кроме того алкоголь — это токсин, отравляющий весь организм: в том числе мышцы и нервную систему. У пьющего человека нарушается координация движений и ухудшается питание мышц, поэтому травмы при занятиях спортом гарантированы.

Как курение влияет на физическую форму?

Табачный дым приводит к хроническому воспалению дыхательных путей, сужению их просвета, бронхиту, кашлю и ухудшению функций легких. А значит, при занятиях спортом человек уже не может получать необходимое количество кислорода.

Кроме того, в табачном дыме содержится угарный газ, который не дает клеткам крови переносить в мышцы достаточно кислорода. Из-за кислородного голодания мышцы не могут работать в полную силу, быстрее устают и травмируются.

А под влиянием никотина сердце курящего человека за сутки способно сделать на насколько тысяч сокращений больше, чем у некурящего. Форсированный режим работы сердца при занятиях спортом приводит к преждевременному износу сердечной мышцы и даже ее гибели.

Почему спорт не спасает от похмелья?

С одной стороны, физическая нагрузка ускоряет обменные процессы в организме и способствует быстрому выведению токсинов из организма. С другой — это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды, и без того занятые борьбой с последствиями алкогольного отравления.

Спортсмен, регулярно тренирующийся после удавшейся накануне вечеринки, быстро заканчивает свою карьеру из-за износа сердца. А у менее тренированного человека последствия могут оказаться еще хуже — вплоть до сердечного приступа.

Так что отправляться на пробежку с похмелья крайне опасно. Лучше вообще не пить, чтобы не пытаться избавиться от последствий алкогольного отравления при помощи спорта.

Почему спорт не улучшает состояние при курении и употреблении спиртного?

Алкоголь и никотин токсичны для организма в любых дозах. Езда на велосипеде или занятия на тренажерах от отравления не помогают. Например, последствия от укуса ядовитой змеи лечат специальными препаратами, а не аэробикой.

«Этого не может быть, — рассказывает Корочкин, — наука не знает ни одного механизма, который показал бы, что спорт компенсирует последствия вредных привычек».

Как спорт помогает при отказе от вредных привычек?

Зато занятия спортом и вообще двигательная активность помогают на всех этапах борьбы с вредными привычками. Если человек отказался от алкоголя или никотина недавно, физическая нагрузка помогает бороться с синдромом отмены: движение отвлекает от тяги к психоактивному веществу и улучшает настроение за счет выработки естественных гормонов радости.

Когда зависимость уже разрушена, физическая активность постепенно помогает восстановить пострадавший от токсичных веществ организм и привести его в приличную физическую форму.

С чего начать?

«Если человек долго не получал физическую нагрузку и злоупотреблял алкоголем или табаком , в первую очередь надо пройти обследование, чтобы понять, какой урон успел понести организм от вредных привычек», — говорит Корочкин.

После обследования надо встретиться со спортивным врачом, который сделает специальные функциональные пробы, чтобы понять, в каком состоянии сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы, и индивидуально подберет тип и уровень нагрузки. Это можно сделать в том числе и в центрах здоровья.

Возможно, такой путь к спорту кому-то покажется слишком длинным, но он того стоит — многие люди даже не знают, в каком состоянии их организм, и первое же самостоятельное занятие может привести к еще большему ухудшению здоровья.

Какая нагрузка нужна в первую очередь?

Но обычно спортивные врачи предлагаю «завязавшим» начать с тренировки сердечно-сосудистой системы. Ведь ее надо привести в то состояние, когда она сможет выдерживать разнообразные нагрузки.

Чаще всего неподготовленному человеку, недавно расставшемуся с вредными привычками, показаны кардионагрузки небольшой интенсивности — на 10–20 процентов повысив частоту сердечных сокращений: ходьба, бег трусцой, спокойное плавание.

Кроме того, стоит начать и с лечебной физкультуры, чтобы приучить организм к новому виду деятельности: поделать упражнения на растяжку и на улучшение подвижности суставов. Иначе с непривычки можно получить травмы и заработать проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Главное, о чем надо помнить: занятия спортом и вредные привычки не совместимы никак. Единственный результат работы такого дуэта — преждевременный износ организма, травмы и болезни. Однако правильно подобранная нагрузка помогает расстаться с вредными привычками, улучшить здоровье и вернуть человеку хорошую физическую форму.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

takzdorovo.ru

Как правильно тренироваться с похмелья

Вот силовой коктейль от Дэвида Льюиса, персонального тренера и чемпиона Великобритании по пауэрлифтингу. Этот шейк из 6 упражнений усиливает кровообращение в организме (для ускорени­я вывода токсинов), повышает секрецию гормона рос­та, борющегося с головной болью, наполняет тело тестостероном для повыше­ния настроения и реанимирует покалеченную вчерашними возлияниями нерв­ную систему. 187

Льюис утверждает: «Все, чего ты добьешься на беговой дорожке или гребном тренажере, это новый приступ тошноты. Не истязай себя упражнениями кардио. Лучше проведи короткую силовую тренировку с меньшим количеством повторов, чем обычно».

1. Сгибания со штангой на скамье Скотта

+ тестостерон

4 подхода по 4 повтора, отдых между подходами 2 мин. Изолированные упражнения — верный способ повысить выработку тестостерона. Сядь на скамью и возьми штангу хватом снизу на ширине плеч. Чуть согни руки в локтях (А). Не разводя локтей в стороны, согни руки и подними штангу к плечам (Б). Плавно вернись в исходное положение и повтори.

2. Сгибания с гантелями на наклонной скамье

+ кровообращение

4 подхода по 2–4 повтора, отдых 2 мин. Аккуратно наращиваем нагрузку. Тренировка лишь одной небольшой мышечной группы мягко увеличит твой пульс, что ускорит вывод токсинов и не нанесет вред сердечно-сосудистой системе, даже если ты возьмешь снаряды потяжелее. Установи скамью под углом 30–40 градусов и ляг на нее, взяв в руки гантели. Полностью выпрями руки, направив ладони вперед (А). Не смещая локти вперед, согни руки и подними гантели к плечам (Б). Плавно вернись в исходное положение и повтори.

3. Сгибания на блоке с канатной рукоятью

+ гормон роста + кровообращение

1 подход, 25 повторов Интенсивные нагрузки наполнят твое тело обезболивающим гормоном роста, а усиленный кровоток ускорит его исцеляющее действие. Главное, не жадничай с рабочим весом. Его должно быть ровно столько, чтобы хватило на 25 технически безукоризненных повторов. Прикрепи канат к нижнему блоку, возьмись за него, выпрямись и чуть согни руки в локтях (А). Прижимая локти к себе, подними кисти к плечам (Б). Вернись в исходное положение и повтори.

mhealth.ru

Как справиться с похмельем быстро и просто

Вы слишком много выпили вечером, и у вас было всего 4 часа на сон, но вы хотите отлично выглядеть с утра, при этом долго не борясь с неутомимым похмельем?

Самые простые способы по борьбе с похмельем:

- Кардио тренировка, которая улучшит циркуляцию крови по организму, а также улучшит подачу кислорода к лицу и головному мозгу.

- Полезная еда, которая оживит кожу, выведет токсины из кожи и организма и в целом разбудит организм, от чего глаза станут яркими и лицо свежим, как будто вы крепко спали положенные 8 часов.

Похмелье наступает, когда наша и без того перегруженная печень начинает бороться с тем, чтобы очистить организм от чрезмерного количества токсинов и химических веществ, которые попали вместе со слишком большим количеством алкоголя. Уровень сахара в крови резко падает. Наш организм обезвожен, и общая усталость берет верх. В принципе, вы самостоятельно создаете токсичную внутреннюю среду, и ваше тело дает вам об этом знать.

Вам помогут:

Кардиотренировка

Понятное дело, что когда у вас похмелье, вам очень плохо, ощущается дикая усталость, то последнее, чем вы хотите заняться это идти на тренировку.

Но дело в том, что он работает. Всего быстрых 15 минут кардиотренировки помогут улучшить циркуляцию крови, мозг будет быстро насыщаться свежим кислородом, токсины скорее начнут выходить из организма, и вы почувствуете себя намного лучше.

Не стоит сильно напрягать мышцы, главное делать быстрые упражнения - выйдите на улицу и начните быстро идти, прокатитесь на велосипеде, сделайте курс аэробики, следуя за упражнениями из видео.

Что вы получите в итоге: на ваши щеки вернется природный румянец, и ваша кожа станет более свежей и сияющей.

Когда дело доходит до осуществления, сердечно является ключевым фактором. Дело в том, чтобы не обязательно заниматься мышцы, но и сдвинуть. Выйти на улицу и принять быстрая ходьба, велосипед, идти по эллиптической, сделать аэробика видео. Вы должны получить сердечно-сосудистой системы и получить потом собирается. Почему? Вы придаст вашей щеки природных краснеть, делая вашу кожу появляются обновилась, и ваши.

Не в настроении, чтобы выйти на улицу или отправиться в тренажерный зал? Сделайте простые приседания или позы из йоги. Особенно эффективны скручивания и дыхание животом.

Питание

Некоторые продукты питания могут действительно творить чудеса при похмелье, улучшив таким образом как ваше состояние, так и внешний вид.

Целые зерна богаты антиоксидантами и витамином Е. Кроме того, в них много витамина B, который поддерживает необходимый уровень увлажненности кожи pH. При употреблении такой полезной еды происходит детоксикация организма. Так что цельные зерна хороши не только при диете для похудения, но и как способ сохранить кожу гладкой, а также справиться с негативными результатами похмелья.

Жирные кислоты Омега-3, которые можно найти в лососе, соевых бобах, тофу, семенах льна и грецких орехах, помогают облегчить головные боли, уменьшить воспаления, бороться с усталостью и привести кожу и волосы в здоровый вид, наполняя клетки влагой.

Васаби помогает улучшить кровообращение и способствует оксигенации клеток, делает кожу более блестящей и увлажненной! Очень полезное растение способствует укреплению организма, создает антиоксидантную защиту, а также помогает коже справиться со свободными радикалами.

Все еще не чувствую себя неважно? Вы точно следовали всем полезным рекомендациям? Тогда приложите еще максимум усилий, чтобы выспаться так следует хотя бы на следующий день!

skuky.net

Допустима ли тренировка после алкоголя? - Hardtraining.ru

Вопрос: «Сегодня выслушал от тренера очередную мораль о здоровом образе жизни и вреде алкоголя. Ну, выпил вчера на дне рождения друга. Но это же не повод тренировку пропускать, голова ведь может болеть не только с похмелья – таблетку съел и пошел работать, никто больничный не даст. Я считаю, что лучше так, чем выпадать из режима, разве нет?»

Рома

Ответ:

Раз тренер не смог вас убедить, что алкоголь и спорт несовместимы, пойдем от противного. Допустим, тренировка после алкоголя ничуть не отличается от обычной. Рассмотрим воздействие на организм каждого фактора в отдельности с точки зрения адаптации организма к нагрузке.Адаптация — способность организма приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей среды. Физическая нагрузка запускает ряд адаптационных процессов, связанных с мышечным кровоснабжением и повышенной потребностью в кислороде и источниках энергии. Адаптация подразделяется на срочную (в момент нагрузки) и долговременную (накопление эффектов от систематического воздействия).

Воздействие силовой тренировки на организм

Нас интересует срочная адаптация, то есть реакции организма на физическую нагрузку, протекающие именно в момент тренировки:

  1. Активизируется деятельность систем и органов, отвечающих за выполнение работы:
  2. Повышается ЧСС;
  3. Расширяются сосуды, открываются резервные капилляры для обеспечения лучшего кровоснабжения работающих мышц;
  4. Повышается артериальное давление;
  5. Ускоряется дыхание, повышается потребление кислорода;
  6. Повышается температура тела;
  7. Повышается потребность в жидкости для поддержания высокой скорости обмена веществ.
  8. Устойчивое состояние, при котором запросы полностью обеспечиваются ресурсами организма. Пульс, давление и дыхание стабилизируются в рабочей зоне.
  9. Утомление. Установившийся баланс между потребностями организма и их удовлетворением нарушается, энергетические ресурсы истощены. Организм нуждается в отдыхе и восстановлении.

Состояние организма после употребления алкоголя

Не будем читать морали о токсичности, вреда для печени и моральной деградации, поскольку нас интересует только одно — допустима ли тренировка после алкоголя. Остановимся на одном маленьком, но достоверном и важном факте. Спиртное оказывает сильное мочегонное действие. Из-за того, что организм вынужденно избавляется от жидкости, вязкость крови повышается и ухудшается кровоснабжение всех тканей и органов, в том числе головного мозга. По достижении определенной концентрации алкоголя в организме нарушается водный обмен и распределение крови. Следствие:

  • отеки и сильная жажда;

Влияние тренировки на организм в состоянии похмелья

Итак, теперь рассмотрим, как проходит адаптация к нагрузке на следующий день после употребления алкоголя:

  1. Активизируется деятельность систем и органов, отвечающих за выполнение работы:
  2. Повышается ЧСС;
  3. Из-за повышенной вязкости крови сердце работает с двойной нагрузкой;
  4. Микроциркуляция нарушена, мышцы и суставы не получают необходимое количество питания;
  5. Повышается артериальное давление;
  6. Ускоряется дыхание, повышается потребность в кислороде, но из-за ухудшения транспортной функции крови кислород не поступает в нужном количестве. Следствие – одышка и тахикардия;
  7. Повышается потребность в жидкости для поддержания высокой скорости обмена веществ, однако водный обмен нарушен, и клетки не в состоянии поддерживать высокий уровень метаболизма.
  8. Устойчивое состояние не наступает из-за сбоев на первой стадии адаптации.
  9. Утомление наступает, минуя стадию устойчивого состояния. Из-за нарушенной координации повышается риск получения травм.

Выводы делайте самостоятельно. Нужна ли вам тренировка после алкоголя? Имеет ли смысл наносить двойной удар по здоровью? Как расставлять приоритеты между спортом и выпивкой? Ответ на эти вопросы каждый дает сам для себя. За последствия тоже отвечает каждый сам.

Ирина Цебенко, специалист по физической реабилитации, тренер-преподаватель

Комментарии

Просмотреть все12Следующая »Svet Lana 25 марта 2013 в 21:04#ОтветитьОчень хорошо понимаю, что в состоянии похмелья вредны какие либо физические нагрузки, а уж в состоянии алкогольного опьянения и подавно. Но мне очень нравятся на утро пешие прогулки и даже может быть иногда легкая пробежка. Такая нагрузка очень хорошо приводит в норму мой организм.Оксана 17 апр. 2013 в 06:52#ОтветитьОдно дело пешие прогулки на свежем воздухе, и совсем другое - силовая тренировка. Я категорически против алкоголя. Считаю, уж лучше регулярно тренироваться и вести здоровый образ жизни, чем пьянствовать, оно того не стоит.Окинава 17 апр. 2013 в 18:04#ОтветитьВыпивка и тренировки - взаимоисключающие вещи. Или то, или другое. Здоровый образ жизни, работа над собой исключают выпивку. Разве что рюмку по большим праздникам. Но от одной рюмки через пару часов и следа не останется!денис 17 апр. 2013 в 22:19#ОтветитьТренировка - это физическая нагрузка на организм, и если это делать в состоянии похмелья, то тахикардия Вам обеспечена. Уж лучше не рисковать и пропустить занятие.VladmiraZelen 18 апр. 2013 в 04:21#ОтветитьВпервые встречаю такого "правильного" спортсмена, который с таким желанием рвался бы на тренировку после поглощения горячительного. Раз уж выпили, кто не безгрешен - отсидитесь дома, все равно большой пользы вам эта тренировка не принесет - сплошной катаболизм и двойная нагрузка на моторчик. Берегите себя!Berenice-21 18 апр. 2013 в 09:57#ОтветитьСиловую тренировку на следующий день после употребления алкоголя лучше заменить лёгкой аэробной где-нибудь на свежем воздухе или в бассейне. В бассейне даже лучше, вода снимает любой негатив.Ludokk 18 апр. 2013 в 23:25#ОтветитьПосле приема алкоголя организму несомненно следует дать отдых. Как сказано в статье, во время тренировки происходит нагрузка, а после даже небольшой дозы спиртного это может негативно сказаться на сердечной деятельности. Уж лучше пропустить одну тренировку, нежели рисковать. Но больше не пить.buhhus 04 июня 2013 в 16:41#Ответитьтак а сколько дней лучше отсидеться???<br />Yuriy_X 07 июня 2013 в 16:09#Ответить<b>buhhus</b>, приступать к тренировках можно при нормальном самочувствииPeresmeshnick 26 мая 2016 в 14:46#Ответить<b>buhhus</b>,<br />Алкоголь ПОЛНОСТЬЮ выводится из организма за ~18 дней (зависит от дозы и организма)

HardTraining.ru

Стесняюсь спросить: Не опасно ли с похмелья приходить в спортивный зал на тренировки?

Всё зависит от того, какой ты и каково твоё похмелье. Если даже стоишь с трудом, слышишь голоса и блюешь от икоты — лучше останься дома.

Если тебе больше 40 лет — вместо тренировки, выбери массаж и успокаивающую музыку. Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, тотальная растренированность — тоже явные противопоказания. Но если ты относительно молод, умеренно здоров и можешь без запинки произнести что-нибудь вроде «Дельта-девять-тетрагидроканнабинол», то физические нагрузки при таком похмелье тебе даже рекомендованы. Ты разгонишь кровь, выгонишь с потом токсины и испытаешь прилив тестостерона и гормонов радости (читай: избавишься от похмельных «бояк»). Общие рекомендации таковы: откажись от кардио- (футбол и водное поло считаются) в пользу короткой силовой тренировки. Голову держи выше тела, избегай давления на живот и пей изотоники — даже больше, чем при обычной тренировке. Нагрузки — достаточные, чтобы пропотеть, но тужиться и сжимать зубы сегодня не стоит. Пример тренировки после похмелья можешь посмотреть здесь.

itsmywine.ru

Пьяный фитнес: совместимы ли физические и спиртные нагрузки?

Как скоро после бурной вечеринки можно приступать к тренировкам? Чего больше в фитнесе с похмелья — пользы или вреда? Об этом мне рассказали нарколог, спортивный врач, йог и фитнес-тренер. © Corbis/Fotosa.ru

«Потребление алкоголя — самая большая проблема в Соединенных Штатах сегодня», — читаю заметку на американском сайте о бодибилдинге. Знали бы они, качки заокеанские, какая это проблема у нас! Мы готовы идти в спортклуб в любом состоянии, лишь бы не терять оплаченные дни и не чувствовать, что жизнь проходит мимо. Нам недостает элементарных знаний по физиологии и чувства самосохранения.

«Алкогольное опьянение любой тяжести — это интоксикация, — говорит заведующий отделением психиатрии и наркологии клиники “Преображение” Вячеслав Филашихин. — Даже мизерная доза алкоголя отравляет организм, нагружая все без исключения внутренние органы».

«Алкоголь увеличивает давление и пульс, отрицательно влияет на синтез белка, поэтому мышцы не получают достаточного количества строительного материала, — говорит кардиолог и штатный врач клуба “World Class Пресня” Екатерина Мальсагова. — Он понижает уровень тестостерона, тормозя набор мышечной массы. Еще опаснее то, что алкоголь вызывает обезвоживание, что чревато быстрой утомляемостью. Конечно, все зависит от дозы, но если человек решил заниматься спортом, то должен понимать, что алкоголь и спорт — это как плюс и минус, две совершенно несовместимые вещи».

По словам доктора Филашихина, даже легкое опьянение характеризуется снижением концентрации внимания и координации: «Фитнес травмоопасен сам по себе, можно на беговой дорожке оступиться, гантелью в бровь заехать, в бассейне воды нахлебаться. А теперь представьте, что может случиться, если вы придете в клуб под градусом».

Существует теория, что алкоголь отлично разогревает мышцы. Многие с удовольствием отмечают, что, придя на тренировку после коктейль-пати, не чувствуют усталости. Зря радуются. Алкоголь не делает сильнее, а лишь повышает болевой порог. Кажется, тренируешься с большей отдачей, а на самом деле рвешь в клочья мышечные волокна. Осознание приходит лишь через несколько часов, когда заканчивается анестезия.

«В моей практике не было ни одного клиента, который бы пришел на тренировку пьяным, — рассказывает инструктор по Fit-bo Алексей Василенко. — А если бы пришел, я бы на автомате порекомендовал ему идти домой. Но были случаи, когда приходили с похмелья, — и это, скажу честно, тоже не вариант. Максимум, на что способен человек в таком состоянии, — это плавание и ходьба по беговой дорожке».

Похмелье — оборотная сторона опьянения. Сколько раз ловила себя на попытках искупить грех алкогольного невоздержания упорной полуторачасовой тренировкой наутро. Мой приятель Максим, сотрудник «Детского радио», честно признался, что не раз являлся в спортклуб с бодуна: «Самое трудное, конечно, — заставить себя туда прийти, — рассказывает он. — Но полчаса на беговой дорожке — и реально лучше становится. Видно, с потом выходит все, что отравляет мою жизнь».

Доктор-нарколог Вячеслав Филашихин с тем, что физкультура помогает справиться с похмельем, согласен, но советует действовать мягко и аккуратно: «Похмелье — тоже отравление, но не алкоголем, а продуктами его распада — ацетоном и альдегидом. Конечно, умеренные физические нагрузки могут помочь прийти в себя, но только если давление в норме, примерно 120 на 80, и нет аритмии, пульс ровный, 60–80 ударов в минуту. Я бы рекомендовал не бегать, а просто гулять».

Есть мнение, что похмелье лечится йогой. Мой знакомый с упоением вспоминает молодость: по понедельникам заглядывал перед работой на урок йоги Айенгара, чтобы избавиться от мучительной абстиненции. «Алкоголь и йога — вещи несовместимые, — комментирует историю президент Федерации йоги Сергей Литау. — Это очень опасно — можно после урока в карете скорой помощи отправиться прямиком в морг. Подозреваю, что твой знакомый занимался какой-то гимнастикой, а не йогой».

На интернет-форумах девушки обсуждают, что бодифлекс— это лучшее средство от похмелья. «Хильнула лишнего — наутро жесть. Потом подышала, и все как рукой сняло!»—«Я тоже заметила такой эффект, никогда ничего не помогало, а бодик — просто супер!» К сожалению, Марина Корпан ни опровергнуть, ни подтвердить данную информацию не смогла: «Я правда не знаю, — оправдывается она. — Но раз девочки говорят, значит, помогает».

Лично я прошедшие выходные провела на фестивале электронной музыки. Утро понедельника встретило меня похмельной головной болью. Спортом заниматься не хотелось, однако неотвратимая утренняя прогулка — до школы, где учится дочка, и обратно — вернула меня к жизни. У подъезда я чуть было не нырнула носом, зацепившись носком ботинка за ступеньку. В голове тут же нарисовалась картинка, как я падаю на беговой дорожке (достаточно на YouTube набрать в строке поиска treadmills accidents, чтобы увидеть, как это бывает). Нет уж, спасибо, в фитнес-клуб только на трезвую голову. А похмелье — есть у него такое волшебное свойство — проходит.

jv.ru

Статьи по теме