Бег с похмелья

Вопрос: Похмелье! Умираю! Можно ли на похмелье заниматься спортом(качалка)!?

SIT

Умереть МОЖНО, это точно.... Давать СЕРДЦУ 2-ю нагрузку? Ну ты ...ДАЁШЬ!

ДАМА с собачкой

если не умрешь. то почему и нет?

Randy Orton

Конечно, вперед!!!))))) ) Тебе сердце потом огромное спасибо скажет!!!)) ) Выпей 100 грамм и спать, проснешься все пройдет. А качалка не раньше чем на следующий день.

Наталья Смирнова

сердце может не выдержать, лучше рассольчик

Кот Котович

С одной стороны хорошо- дурь с потом выйдет. Но с другой стороны плохо- нагрузка на сердце. Можешь и того.. .

Улыбка Кота

Качалка с похмелуги - всё равно, что в надутый шарик дунуть ещё раз .дцать - может крепче станет, а может- лопнет..))

Вячеслав Валентинович

Ни в коем случае! Следует пить поменьше - зто очень вредно. Сдерживай себя - ты же свинья!

Andrey Gavrilov

Спортом в виде гимнастики. Без насилия над собой. А потом в сауну....

Константин Нестеров

Организм занят другим делом, отдыхай, хлебай водичку чистую побольше, пока не проветришься

Вопрос: Бег трусцой и с причиной признак большого похмелья?

ЛюдоМилка

если пациент жив - значит он похмелённый, а если всё бегает - то срочно его к нам за стол!

Someonelikeyou

а вот и нет! это признак того, что очень хочется ПО БОЛЬШОМУ.... ха ха ха!!!!

Ирада Л.

С похмелья трусцой не побегаешь...

Вопрос: Слышала где-то, что "бег снимает похмелье". Так ли это?!? Это ведь большая нагрузка на сердце!?

Александр Сосницкий

Похмаелье обусловлено наличием в организме остатков алкоголя, различних обменных нарушений, и не в последнюю очередь накоплением промежуточного продукта распада алкоголя - ацетальдегида (уксусного альдегида) . Кроме выведения его с мочой и калом, большое количество выводится с выдыхаемым воздухом и потом. При физнагрузке вообще и при беге вчасности скорость выведения и распада токсинов увеличивается в разы. Хотя нагрузка на сердечно - соудистую систему так же возрастает. Я думаю бегать можно. Но осторожно (учитывая состояние здоровъя, возраст и т. д.) . И желательно бегать не только во времч похмелья а постоянно. Я например бегаю.

Ника

не думаю, мне кажется, что от бега с похмелья можно и кони отбросить. Вы были с похмелья? Ходить и то тяжело

Леся Камарова

похмелье, это отравление организма, лучше попить побольше травы, кефир, рассол, чтобы промыть организм.

RAZZMATAZZ-- LED ZEPPELIN` FAN

Снимает. Если мотор сильный.
А если слабый - можно и инфаркт выхватить.
Олег Палыч Табаков в 29 лет словил микроинфаркт. После этого бегать и вообще шусрить перестал. Зато смотри каков кросавчег!! !
И вообще, шибко бойкие люди производят отвратительное впечатление ( см. по ТВ - Лёля Турубара, Юля Высоцкая).... Кошмар, башка кругом идёт от таких живчиков.. -))
Похмелье лучше всего снимается контрастным душем и марихуаной.

Кто понял жизнь, тот не спешит.

Alexander Braun

Лучше просто прогулятся на свежем воздухе но не в коем случае бег.

Бог

вообще при похмелье любые физические нагрузки помогают быстрее очищать организм и приводить в норму, но может и не выдержать мотор.

Артур Чернов

Снимает однозначно + контрастный душ.
Когда пьешь - не думаешь о сердце, а когда восстанавливаешься - тем более !!!

вика

Такой метод до инсульта доведёт. А вот умеренная (не напрягающая) физическая нагрузка, может помочь, но в комплексном "лечении".

Вопрос: А с похмелья можно идти в тренажерный зал? Сердечко не ёкнет?

Pooh

Нет

ЛОЙСО

можно легко лошадку двинуть

Sam_51

Еще как ёк!! ! Я слышал что после приема алко-3 дня нельзя железо тягать…

Ольга Максимова

Не стоит! Большая нагрузка на сердце, можно и умереть.

Юра

лучше в бассеин. быстро помогает.

Павел Кругленко

Можно, только сильно не напрягайся в зале.

С.С.

Не стоит этого делать. Могут и не откачать.

лена конопатова

Смотря сколь лет, а так лучше не ресковать а то один пробежался после встречи выпускников только через месяц домой поехал.

Вацлав

Лучше не стоит, опасно не только сердцу еще и давление скакнет

serg-kanaev

Не стоит, лучше рассолу тяпнуть, огуречного

Вел

не надо, сердцу от этого легче не станет

*_*

один мужик после пьянки бегал, чтобы так сказать здоровье восстановить. . недолго правда бегал. какой толк от занятий если ты и поднять толком ничего не сможешь, уровень тестостерона никакой, в организме одна дрянь. смысла нет идти

GABEN

зачем бухать если завтра на тренировку я вот накуриваюсь, и это мне не мешает тренироваться. Наоборот на движняк прет! .
А с похмелья лучьшее средство это аскорбиновая кислота в порошке, высыпоешь 3 пакетика в литровую с пивом и всё залпом выпиваешь. и всё.

Михаил

Можно, не ненужно!!!

Вопрос: сеня с похмелья решил пробежать 3 км, бег с препятствиями, тебе какая ересь лезет в голову с похма?

Владимир Ольхов

Не бережешь ты себя... ( Опохмелься и в баньку..

ПитЕрскАя СонАткА

Я не пью)
Дури и так хватает))

Наталья

давно не болела)))))))) первого января отчитаюсь

Иришка ))

Так ты решил или всё-таки смог пробежать ...да ещё с препятствиями ?)))

Сергей

Братан ну ты даешь)))))

✫ ✬ ✮ ✯ ✰Moonlight Lady✫ ✬ ✮ ✯ ✰

а сердечко то выдержит?

Анастасия Покорная

Больше никАда...)))
Привет))

valik kurudimov

не мучай организм тем более сегодня ))))))

Лунный Лунный Лунный Кот

А ближе лабаза с бухлом нету? ( И чтоб без препятствий.. Сочувствую!

Вредина на метле)

побежали вместе))))) нежного солнце))))

Вопрос: Бег трусцой предполагает бег в трусцах или без оных?

СВЕТОЧ =)

Нет, это такой бег когда всё трясёца, короче бег с похмелья.

HUNTER21™

какая теперь разница - гуф уже умер.

Б@рон

Если бес трусов, он оторвется, жалко.

Александровна я!!!

Неважно..

Овод

всё зависит от того, прыгнули ли вы в окно.. . или просто на прогулке...)))

сергей черниченко

для девушек предполагается трусца грудью

Игрок

За ними ...

Наталья Семёнова

Да там трясётся независимо в трусах он или без оных.

Александр Рыбаков

Смотря куда

Просто Душечка

Главное не сбиться с ритма

Вопрос: Что бы съесть такого с похмелья...

МАМА ВАНИ И ТАНИ

А поутру они проснулись.. .
Голову от подушки вы оторвать, естественно, не в состоянии. Самое время вспомнить о растворимых в воде шипучих таблетках от головной боли. Это простейшая «скорая помощь» , облегчающая первые минуты похмельного существования. Если после их приема все равно кажется, что проще лечь и умереть, переходите к водным процедурам. То есть нашаривайте дрожащей рукой запасенную с вечера бутылку минеральной воды.

В состоянии похмелья человек испытывает прежде всего жажду. В крови циркулирует масса токсинов, еще не переработанных перегруженной алкоголем и едой печенью, и их надо как-то из организма удалять. Поэтому самое главное – пить много жидкости. Не менее 2 литров. Для начала лучше всего столовой (не лечебной! ) минеральной воды («Боржоми» , «Нарзан» , «Набеглави») : в них достаточно солей и микроэлементов, а вкус не слишком соленый или кислый. Если к головной боли присоединилась еще и изжога – позаботьтесь о минералке с щелочным составом: она погасит излишнюю активность желудочного сока. Потом можно пить простую воду, крепкий чай, кофе, свежевыжатые соки, кислородные коктейли, травяные отвары и т. д.

Через какое-то время вы уже начнете понимать, на каком вы свете. Теперь самым лучшим будет отправиться под душ. Оказывается, токсины выделяются еще и через поры кожи, и их нужно поскорее смыть, чтобы тело «задышало» . Кроме того, прохладная вода тонизирует сосуды и снижает давление. Но именно прохладная, а не ледяная: слишком резкое сужение сосудов от холода грозит спазмом, нарушением сердечного ритма и вообще слишком сильная нагрузка на организм. Не рекомендуется в таком состоянии и идти в баню – любые температурные перегрузки лучше отложить хотя бы на один день.

После душа у вас должны появиться силы дойти до кухни. Недаром говорят: «Я есть то, что я ем» . Существует масса способов поправить похмельное здоровье с помощью еды или питья.

Классический способ – клин клином. То есть выпить рюмку водки с хорошей закуской. Как писал Михаил Булгаков в романе «Мастер и Маргарита» : «Никакой пирамидон вам не поможет. Следуйте старому мудрому правилу, – лечить подобное подобным. Единственно, что вернет вас к жизни, это две стопки водки с острой и горячей закуской» .

Есть надежда, что требующий подпитки алкогольными токсинами организм этим и удовлетворится. Если нет – вас ждет похмельное дежа вю: утром снова потребуется допинг и так далее. Так что прибавьте к «лекарству» еще и силу воли вовремя остановиться. А вот народный способ – похмеляться пивом – специалисты не одобряют: содержащаяся в напитке углекислота способствует новому витку опьянения.

Справиться с похмельем помогают ударная доза витамина С и кислота, содержащаяся в рассоле. Самый лучший вариант – рассол капустный: в огуречном или помидорном вся кислота – из уксуса, а витаминов практически нет. Искомую дозу витаминов и кислоты можно найти и в кефире, тане, айране, кумысе, катыке и т. п. Плюс этого метода: в какой части света вы бы не оказались, наверняка в местной кухне найдется что-нибудь кисломолочное. Минус – на раздраженный желудок кислота может подействовать не самым лучшим образом.

Теперь можно попробовать съесть что-нибудь посущественней. Снять похмельную тошноту и нейтрализовать бушующую в организме «революцию» очень помогает горячий мясной суп. Особенно эффективны восточные блюда: харчо, лагман, шурпа, чихиртма и т. д. В любом армянском ресторанчике в первых строках меню вы найдете «утренний хаш» – густой суп из баранины, который обычно варят всю ночь. Это как раз для таких случаев! Прекрасно подойдет и обычный борщ. А если похмелье оказалось непредвиденным и подобных средств для борьбы с ним под рукой нет – вот специальное новогоднее «ноу хау» : можно разогреть в кастрюльке традиционный холодец. Получится как раз искомый густой мясной бульон. Одно но: еда не должна быть слишком жирной – помните про печень!

Куртосс

супчика! да с потрошками!

Личный Кабинет Удалён

рассол-напиток завтрашнего дня!

Личный Кабинет Удалён

Щец кисленьких

Елена

квашеной капустки,а вообще пить надо было меньше

Елена

Хаш

JKruglova

рассол попить или круче всего - куриный бульончик. можно и супчика какого-нть. нужно жидкое обязательно

аркадий

Щи, хаш, солянка.

Julia

нужно попить молока или молочных продуктов, здорово оттягивает похмелье, по -крайней мере мне помогает

Meggie MERCENARY

Любой супчик просто обязан вернуть *потерпевшего* к нормальной жизни...
Еще неплохо выпить айран (газированный кисломолочный напиток)...

Личный Кабинет Удалён

может это и покажеться смешным и нелепым , но мне с похмелья помогает бульеный кубик Магги растворенный в 0,5 литре кипятка и выпить понемногу, но все, все проходит меньше чем через 1 час, ты как и не с бодуна, только есть захочется сильно ты не пугайся поешь))) Выздоравливай

SV

сама этим мучаюсь))

Маринка

мне с похмелья помогают кисломолочные продукты, ну там кефир, снежок, ряжнка или йогурт питьевой. А еще очень вкусно бульон с сухариками(я и просто бульонный кубик в кипятке растворяю) и побольше пить...пить. пить...:)

Илона

Vchera takoi vopros stojal ostro! Spaslas' kurinim bul'onom.Zdes' mnogo sovetuut kislo molochnie produkti.Net! Eto ne est' horosho.Poprobovala kak to kefir.Vivernulo tak,chto malo ne pokazalos'! Kashku mozno kakuu na vode.Vizdoravlivai ! ;)

Tatka

Лучшие и проверенные средства - уха и куриный бульон.

Т.Найк

Рассол - это вещь! А что касается всяких шипучих таблеток, то это ерунда! Лучше выпить аспирин и 1г витамина С

Вопрос: вам что облегчает похмелье, бег в магазин?

Evgen

не пыячу

Оригиналка

Похмелье? А это что?

саканцев сергей

Не бег, а то за чем бежишь!

Лина

Особенно бег из магазина.

andruhanchiks

александр карелин

интересно посмотреть как ты с похмелья бегаешь

Алкоголь и спорт

Совместимы ли спорт и алкоголь?

Любите спорт? И при этом любите выпить? Наверняка задаётесь вопросом: как сочетаются такие привычки? Не испортит ли здоровье такая двойная нагрузка на организм?

На самом деле, при регулярном (или эпизодическом) употреблении алкоголя гораздо полезнее заниматься лёгким спортом (пробежки, физкультура), чем вести совсем неспортивный образ жизни. Потому что умеренная физическая нагрузка - это адаптоген, то есть спорт повышает сопротивляемость организма различным вредным воздействиям, в том числе и негативному воздействию алкоголя. В частности, у спортсменов каталаза мышц участвует в метаболизме алкоголя (может взять на себя до 12% потреблённого количества), поэтому толерантность к алкоголю у них выше.

Не запрещается заниматься спортом даже незадолго до употребления алкоголя: если днём у вас по плану посещение спортзала, а вечером - пьянка, то здоровью из этого повредит одна пьянка. Так что застолье - не повод отказываться от тренировки.

Наоборот, заблаговременная физическая нагрузка может уменьшить предстоящий вред от алкоголя - для наилучшего эффекта рекомендуется циклическая нагрузка (бег, лыжи, беговой или велотренажёр) в течение 1-1,5 часа за 12 часов до начала застолья. Это улучшит метаболизм в организме и позволит лучше перерабатывать алкоголь, а следовательно - меньше пьянеть и легче переносить похмелье, особенно если перед приёмом алкоголя использовать весь комплекс мер, рекомендованный врачом-токсикологом в специальной статье «Как пить и не пьянеть».

Мешает ли алкоголь спорту

Как мы выяснили, спорт нисколько не мешает употреблению алкоголя. А вот алкоголь, к сожалению, мешает спортивным занятиям. Пьянка после спортзала в какой-то степени снизит все основные полезные эффекты, которые вы намерены получить от тренировки.

Особенно нежелательно употреблять алкоголь, когда занимаешься спортом с целью наращивания мышечной массы: алкоголь в умеренных дозах повышает силовую выносливость, но замедляет рост мышц. Даже пара бокалов вина (300 мл) при ежедневном приёме будут на 15-20% снижать скорость образования гликогена в мышцах. А именно запасами гликогена определяется объём мышцы. Кроме того, алкоголь уменьшает разницу между субмаксимальной и максимальной физической нагрузкой - следовательно, появляется риск «не рассчитать» нагрузку.

Спорт против тяги к алкоголю

Однажды посетитель нашего сайта задал такой вопрос:

«Вопрос больше психологический: чем заменить алкоголь, если привык попивать его по вечерам от скуки, для удовольствия и вкусовых ощущений? Могу вместо алкоголя обжираться вредной едой, но это тоже не очень полезно. А без пресыщательно-вкусовых ощущений вечера слишком скучны. Как избавиться от такой потребности - может, есть какие-то стандартные советы?»

Врачи отмечают, что тягу к алкоголю значительно снижают регулярные занятия спортом. Особенно полезен в этом плане медленный бег через день. При длительном беге происходит выработка веществ удовольствия: фенэтиламина, бета-эндорфина и анандамида (сильный эндогенный каннабиоид), а это очень сильно снижает тягу к алкоголю. Получение удовольствия от бега заложено в нас эволюционно: когда наши предки жили в Африке, долгий бег был необходим для охоты и собирательства на больших пространствах. А эволюционно выгодное поведение подкрепляется позитивной реакцией психики, и человек ощущает подъём настроения и прилив сил. Для наилучшего эффекта рекомендуется бежать чуть быстрее, чем тебе комфортно: не чересчур напрягаясь, но всё-таки несколько через силу.

Спорт и алкоголь

Спорт против алкоголизма

Спорт помогает и в лечении уже развившейся зависимости от алкоголя. Например, при традиционном лечении алкоголизма в Германии широко применяются различные физические нагрузки от занятий спортом до работы на свежем воздухе: у истоков подобных клиник стояли церковные братства, активно использовавшие в процессе реабилитации возделывание пациентами различных культурных растений в саду и поле. К лечению больного алкоголизмом привлекаются не только психиатры-наркологи и социальные работники, но и инструкторы по лечебной физкультуре. Обычно курс лечения алкоголизма в такой клинике продолжается 2-3 месяца, пока склоный к зависимости человек не научится полноценной жизни без алкоголя.

Как уже было сказано выше, регулярные занятия спортом помогают подавить тягу к алкоголю, поэтому они могут быть рекомендованы и для самостоятельной борьбы против прогрессирующей зависимости.

Спорт против похмелья

Физические нагрузки при похмелье ускоряют избавление организма от вредных веществ, улучшают работу почек и общее самочувствие, помогают справиться с отёками и с головной болью. Рекомендуется приступать к упражнениям после опорожнения кишечника.

Обратите внимание: такой способ борьбы с похмельем подходит молодым, физически натренированным людям, поскольку все вышеперечисленные положительные эффекты реализуются за счёт дополнительного напряжения сердца, которое при похмелье уже и так работает под нагрузкой.

Также обратите внимание: спорт против похмелья возможно применять только после однократной пьянки. При выходе из запоя спорт запрещён (подробнее об этом читайте ниже).

Как вариант физических нагрузок можно рассматривать и секс. Секс при похмелье точно так же стимулирует обмен веществ ценой повышенной нагрузки на сердце. Выброс эндорфинов (гормонов удовольствия) во время секса улучшает самочувствие и снимает головную боль.

Физические нагрузки позволяют быстрее избавиться от запаха перегара, потому что перегар - это выведение недоокисленных продуктов переработки алкоголя через лёгкие. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ и помогают организму быстрее избавиться от вредных веществ.

Регулярная физическая нагрузка (достаточно длительная и повторяющаяся несколько дней подряд) поможет справиться с крупноразмашистым тремором рук - когда дрожь в руках происходит с высокой амплитудой. Такой вид тремора связан с дефицитом дофамина (гормона удовольствия), а спорт помогает его вырабатывать естественным путём, позволяя избежать применения антидепрессантов.

Если долго не проходят отёки (после запоя отёки на лице могут держаться в течение нескольких месяцев) - то от избавиться от них тоже поможет физически активный образ жизни и полный отказ от алкоголя на время приведения своего организма в норму.

Позаботиться о своём утреннем состоянии можно уже с вечера. После возвращения с вечеринки, если у вас есть на это силы, займитесь физическими упражнениями в течение 40 минут - это ускорит обмен веществ и в какой-то мере облегчит грядущее похмелье. Читайте также специальную статью «Как избежать тяжёлого похмелья и уменьшить вред организму от алкоголя», чтобы знать и применять на практике все способы предотвратить сильное похмелье.

Протрезветь при помощи физических нагрузок

Короткая, но очень интенсивная физическая нагрузка может даже помочь ненадолго протрезветь в критической ситуации, когда пьянка ещё продолжается. Для достижения протрезвления необходима физическая нагрузка с обязательным наступлением обильного потоотделения и повышением частоты пульса не менее чем вдвое от исходного. Рекомендуется применять только при хорошей физической подготовленности! О других способах быстро протрезветь в домашних условиях - читайте в отдельной статье.

Спорт против запоя

Бывает так, что после однократной пьянки человек чувствует непреодолимое желание выпить снова и понимает, что вот-вот уйдёт в нежелательный запой. Физические нагрузки (спортивные или трудовые) - самый простой и эффективный способ не дать человеку уйти в запой в домашних условиях. Если организм слишком ослаблен для физических нагрузок - то уже без врачебной помощи не обойтись: для предотвращения запоя хорошо действуют агонисты БДР (применять только под врачебным контролем!) и краткий курс иглорефлексотерапии у опытного специалиста.

А вот если вы всё-таки сорвались в запой, тогда уже нагружать себя физической нагрузкой нельзя: легко надорвать сердце. Можно встретить утверждения, что спорт помогает выйти из запоя, так как мышечная нагрузка улучшает кровоток и обменные процессы организма. На самом деле, тут существует ряд опасностей. Что будет, если на высокогорье неподготовленного человека заставить бегать кросс? Ничего хорошего, и состояние похмелья в этом смысле сродни острой кислородной недостаточности на высокогорье. В своё время лозунг «Бегом от инфаркта» к этому самому инфаркту многих и привел. Ещё один момент, который нельзя обойти стороной: во время запоя часть жидкости из сосудистого русла уходит в ткани, то есть кровь становится густой, вязкой. Представьте, какое усилие надо будет прилагать сердцу, чтобы проталкивать такую кровь по сосудам.

А вот через 7-10 дней после запоя умеренные физические нагрузки помогут организму быстрее восстановиться. Как правило, основные функции организма к этому времени уже приходят в норму, сердце успокаивается, восстанавливается нормальная работоспособность внутренних органов. В этот период показаны прогулки на свежем воздухе, полезно постепенно наращивать уровень физических нагрузок. Оптимальным является посещение бассейна. Не стоит бросаться с места в карьер - идти в тренажёрный зал и сразу же доводить себя до полусмерти и седьмого пота. Сердце и сосуды до конца ещё не восстановились после стресса и результатом может быть случайно нагрянувший инфаркт миокарда или миокардит (воспаление сердечной мышцы). К полноценным тренировкам можно приступать через 2-3 недели.

pohmelje.ru

Средства от похмелья. Таблетки от похмелья

Антипохмельные средства

Антипохмельные средства, они же попросту «таблетки от похмелья», выпускаемые в широком ассортименте фармацевтическими компаниями, как нашими, так и западными, можно приобрести в аптеках и даже встретить на кассах супермаркетов. Они содержат разные комбинации препаратов, направленные в основном на антитоксический эффект. Также можно встретить обезболивающие и тонизирующие вещества и - до кучи - витамины.

Фирменные средства от похмелья, произведённые специалистами специально с целью воздействовать на главные причины и следствия дурного самочувствия при похмелье, были и будут хорошей альтернативой лечением подручными средствами. При этом у них есть существенный недостаток: их нужно покупать заранее с определённой целью, в то время как аспирин или активированный уголь, как правило, есть в домашней аптечке у всех и всегда.

В этом разделе мы постарались разобраться в составе и принципе действия каждого средства от похмелья, которое можно приобрести в России. Из обзора исключены гомеопатические средства: механизм их помощи, как и вся гомеопатия, представляется крайне сомнительным.

Если вы «лечились» каким-либо препаратом или пытались напиться без расплаты, глотая какой-нибудь из них, то мы просим вас поделиться опытом: хорошо ли помогало. Если принимали что-то из того, что нет в списке - пишите, добавим и это.

Rated 5/5 based on 321 customer reviews
  • DrinkOff (ДринкOFF) DrinkOff (ДринкOFF)

    Российский. Сделан на основе трав, сильно бодрит. Необычный имбирный вкус.

  • Zorex (Зорекс) Zorex (Зорекс)

    Эффективный боевой детоксикант. Может вызвать сильную аллергию.

  • Энтеросгель Энтеросгель
  • Алка-Зельтцер Алка-Зельтцер

    Мировая классика. Помогает, но не принимайте его одновременно с алкоголем.

  • Антипохмелин (RU-21) Антипохмелин (RU-21)

    Помогает предотвратить похмелье, но вы будете дольше оставаться пьяным даже с небольших доз алкоголя.

  • Security Feel Better Security Feel Better

    Предотвращает, а не лечит. Состав для предотвращения похмелья составлен грамотно.

  • Алкоклин Алкоклин

    Глутаргин в удобной упаковке. Помогает переработать алкоголь.

  • Morning Care Morning Care

    Корейский препарат: недавно на российском рынке, но продаётся во множестве стран миллионами упаковок. Состав у нашего эксперта вызывает сомнения. Ждём отзывов от российских потребителей.

  • Пиэль-Алко Пиэль-Алко
  • Зеналк Зеналк
  • Коррда Коррда
  • Вега + Вега +
  • Встань-ка Встань-ка
  • Бизон Бизон
  • Алко-буфер Алко-буфер

    Поможет, но только после чистки кишечника.

  • Медихронал Медихронал
  • Гутен Морген (рассол) Гутен Морген (рассол)
  • Алька-прим Алька-прим

    Аспирин и глицин в удобной упаковке.

  • Лимонтар Лимонтар
  • Доктор ПохмЕлин Доктор ПохмЕлин
ВКФБОК

pohmelje.ru

Спорт с похмелья: как тренироваться во время бодуна

17 марта '14 14:45Комментариев: 0Опытные спортсмены знают: физкультура натренирует организм и поможет избавиться от похмелья. Главное - знать, чем и как заниматься.

Многим спорт с похмелья покажется самоубийством. Но не обессудь: с его помощью можно не только распрощаться с бодуном, но и ускорить метаболизм, вывести токсины спирта из организма и вообще стать счастливым человеком. Как это сделать - MPORT расскажет.

Спорт - лучший способ избавиться от похмельяdepositphotos.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Похмельный фитнес: убей перепой в зале

Чемпион Великобритании по пауэрлифтингу и персональный тренер Дэвид Льюис утверждает:

"Беговая дорожка или гребной тренажер скорее вызовут очередной приступ тошноты, чем облегчат похмелье. Поэтому лучше займись одним из следующих шести нормальных упражнений, а не очередным истязанием плоти".

Штанга и скамья Скотта

4 подхода по 4 повтора, паузы - не более двух минут.

Как быстро накачать бицепсы - поможет штанга и скамья Скоттаmport.ua

mport.ua

Алкоголь, курение и физические нагрузки - Здоровая Россия

Многие люди считают, что можно совмещать вредные привычки и занятия спортом. Более того – что негативные последствия алкоголя и курения прекрасно компенсируются активными занятиями спортом. Но что же происходит на самом деле?

Как появился миф, что спорт и вредные привычки совместимы?

«Во многих видах спорта небольшие дозы алкоголя не считаются допингом, и некоторые спортсмены даже не скрывают свои вредные привычки, — рассказывает научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ Алексей Корочкин. — А в прессе тиражируются примеры спортсменов, которые вечером последними выходили из бара, но утром первыми приходили к финишу».

Антиалкогольная горячая линияПолучить информацию по любым вопросам, связанным с употреблением алкоголя, можно, позвонив в телефонную справочную службу «Здоровая Россия». Горячая линия работает по номеру 8-800-200-0-200. Звонки на нее бесплатны из всех регионов России.

Состояние похмелья любой тяжести рекорду точно не способствует, зато такая информация увеличивает продажи алкогольным компаниям, которые до сих пор спонсируют соревнования по некоторым видам спорта или размещают рекламу во время их трансляций.

Как алкоголь влияет на физическую форму?

Алкоголь увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему — даже в состоянии покоя пульс повышается до 100–120 ударов в минуту, и любая дополнительная нагрузка приводит к повышенному износу сердечной мышцы. Постепенно сердце пьющего человека перестает справляться с нагрузкой, и может развиться сердечная недостаточность.

Кроме того алкоголь — это токсин, отравляющий весь организм: в том числе мышцы и нервную систему. У пьющего человека нарушается координация движений и ухудшается питание мышц, поэтому травмы при занятиях спортом гарантированы.

Как курение влияет на физическую форму?

Табачный дым приводит к хроническому воспалению дыхательных путей, сужению их просвета, бронхиту, кашлю и ухудшению функций легких. А значит, при занятиях спортом человек уже не может получать необходимое количество кислорода.

Кроме того, в табачном дыме содержится угарный газ, который не дает клеткам крови переносить в мышцы достаточно кислорода. Из-за кислородного голодания мышцы не могут работать в полную силу, быстрее устают и травмируются.

А под влиянием никотина сердце курящего человека за сутки способно сделать на насколько тысяч сокращений больше, чем у некурящего. Форсированный режим работы сердца при занятиях спортом приводит к преждевременному износу сердечной мышцы и даже ее гибели.

Почему спорт не спасает от похмелья?

С одной стороны, физическая нагрузка ускоряет обменные процессы в организме и способствует быстрому выведению токсинов из организма. С другой — это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды, и без того занятые борьбой с последствиями алкогольного отравления.

Спортсмен, регулярно тренирующийся после удавшейся накануне вечеринки, быстро заканчивает свою карьеру из-за износа сердца. А у менее тренированного человека последствия могут оказаться еще хуже — вплоть до сердечного приступа.

Так что отправляться на пробежку с похмелья крайне опасно. Лучше вообще не пить, чтобы не пытаться избавиться от последствий алкогольного отравления при помощи спорта.

Почему спорт не улучшает состояние при курении и употреблении спиртного?

Алкоголь и никотин токсичны для организма в любых дозах. Езда на велосипеде или занятия на тренажерах от отравления не помогают. Например, последствия от укуса ядовитой змеи лечат специальными препаратами, а не аэробикой.

«Этого не может быть, — рассказывает Корочкин, — наука не знает ни одного механизма, который показал бы, что спорт компенсирует последствия вредных привычек».

Как спорт помогает при отказе от вредных привычек?

Зато занятия спортом и вообще двигательная активность помогают на всех этапах борьбы с вредными привычками. Если человек отказался от алкоголя или никотина недавно, физическая нагрузка помогает бороться с синдромом отмены: движение отвлекает от тяги к психоактивному веществу и улучшает настроение за счет выработки естественных гормонов радости.

Когда зависимость уже разрушена, физическая активность постепенно помогает восстановить пострадавший от токсичных веществ организм и привести его в приличную физическую форму.

С чего начать?

«Если человек долго не получал физическую нагрузку и злоупотреблял алкоголем или табаком , в первую очередь надо пройти обследование, чтобы понять, какой урон успел понести организм от вредных привычек», — говорит Корочкин.

После обследования надо встретиться со спортивным врачом, который сделает специальные функциональные пробы, чтобы понять, в каком состоянии сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы, и индивидуально подберет тип и уровень нагрузки. Это можно сделать в том числе и в центрах здоровья.

Возможно, такой путь к спорту кому-то покажется слишком длинным, но он того стоит — многие люди даже не знают, в каком состоянии их организм, и первое же самостоятельное занятие может привести к еще большему ухудшению здоровья.

Какая нагрузка нужна в первую очередь?

Но обычно спортивные врачи предлагаю «завязавшим» начать с тренировки сердечно-сосудистой системы. Ведь ее надо привести в то состояние, когда она сможет выдерживать разнообразные нагрузки.

Чаще всего неподготовленному человеку, недавно расставшемуся с вредными привычками, показаны кардионагрузки небольшой интенсивности — на 10–20 процентов повысив частоту сердечных сокращений: ходьба, бег трусцой, спокойное плавание.

Кроме того, стоит начать и с лечебной физкультуры, чтобы приучить организм к новому виду деятельности: поделать упражнения на растяжку и на улучшение подвижности суставов. Иначе с непривычки можно получить травмы и заработать проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Главное, о чем надо помнить: занятия спортом и вредные привычки не совместимы никак. Единственный результат работы такого дуэта — преждевременный износ организма, травмы и болезни. Однако правильно подобранная нагрузка помогает расстаться с вредными привычками, улучшить здоровье и вернуть человеку хорошую физическую форму.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

takzdorovo.ru

Как совмещать алкоголь и спорт: Отвечают врачи и спортивные инструкторы — FURFUR — FURFUR

Михаил Валерьевич Гуляев 

психиатр-нарколог клиники профессора Горбакова

Этиловый спирт участвует в процессе обмена веществ в норме у каждого человека. Раньше алкоголь в небольших количествах применяли для обезболивания, дезинфекции, восстановления организма. Такой подход и сейчас встречается среди врачей. По их мнению, 50 грамм крепкого алкоголя считаются полезными для профилактики атеросклероза, сохранения тонуса сосудов, воздействия на уровень холестерина в организме. Однако это мнение, на мой взгляд, не совсем верное. В современной медицине есть масса других препаратов природного происхождения, обладающих большей эффективностью и не имеющих неприятных последствий в виде алкогольной интоксикации.

Превышение определённой дозы алкоголя неизбежно приведёт к вреду для организма. И никакая доза не является допустимой в спортивной медицине. Если человек начнёт заниматься спортом после употребления алкогольных напитков, действие алкоголя как стимулятора сразу же закончится. А продукты распада этанола в виде очень нехороших веществ поступят в мышцы, что вызовет их слабость. Действие алкоголя исчезнет через секунды, поэтому его употребление просто бессмысленно при физической нагрузке. Алкоголь даст иллюзию подъёма сил и бодрости, но как только человек начнёт двигаться, продукты распада этилового спирта будут пагубно влиять на организм.

Успокоительное действие небольшой приемлемой дозы алкоголя для здорового человека среднего возраста будет длиться в районе четырёх-пяти часов. Отравляющая доза алкоголя — больше 40 граммов чистого этилового спирта. То есть больше 100 миллилитров крепкого алкоголя, 300 миллилитров винных напитков, 660 миллилитров пива. С пивом ситуация сложнее, так как оно содержит добавки, которые быстрее вызывают зависимость, нежели традиционные крепкие напитки, как коньяк или водка.

Светлана Белова

фитнес-инструктор спортивного клуба «Дон-спорт» 

В жизни любого профессионального спортсмена рано или поздно происходит этап, во время которого он готовится к важным соревнованиям. И я считаю, что в этот период времени ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. Однако я допускаю его небольшое употребление после подготовительного периода в целях расслабления.

Допингом алкоголь уж точно не является. Допинг — это вещества, которые позволяют добиться улучшения спортивных результатов, а алкоголь, наоборот, замедляет многие процессы и негативно влияет на мышечную силу. К тому же употребление алкогольных напитков перед физической нагрузкой может быть просто травмоопасно, так как ведёт к нарушению координации. Человек, даже будучи трезвым, может нанести себе вред в тренажёрном зале или в бассейне — случайно уронить гантели на ногу, порвать связки, захлебнуться водой. Представьте, что может случиться, если он решит позаниматься пьяным.

Говоря о физических нагрузках во время похмельного синдрома, то я рекомендую в таких случаях отказаться от кардиотренировок, чтобы избежать нагрузки на сердце. Вид и интенсивность физической нагрузки необходимо подбирать в зависимости от состояния, и в этом деле всегда поможет фитнес-инструктор. Поэтому всегда нужно оповещать своего тренера о выпитом накануне. Но лучше, конечно, приходить в тренажерный зал бодрым и трезвым.

Итак, чтобы побить спортивные рекорды, будучи пьяным, и при этом не облажаться, следует придерживаться весьма простых правил:

совет №1

Алкоголь действует как успокоительное. Поэтому, если вы решили прыгнуть с парашютом, можете позволить себе небольшую дозу алкоголя. Однако это не гарантирует, что ваше приземление будет мягким. Тут как нельзя кстати придётся другое свойство этанола — повышение болевого порога. Успокоительное действие небольшой дозы продлится около четырёх-пяти часов.

СОВЕТ №4

Чтобы всё-таки добежать до финиша и не уснуть в луже собственной рвоты, следует избегать отравляющих доз алкоголя. Отравляющая доза — больше 40 граммов чистого этилового спирта, что эквивалентно 100 миллилитрам крепкого алкоголя, 300 миллилитрам винных напитков, 660 миллилитрам пива для среднестатистического мужчины среднего возраста.

СОВЕТ №2

Первое и самое главное правило — не пытайтесь заниматься спортом под градусом. Это опасно для здоровья и жизни. После выпитых 50 миллилитров крепкого алкоголя понадобится около четырёх часов для того, чтобы вы снова были готовым к физической нагрузке.

СОВЕТ №5

С похмелья необходимо отказаться в первую очередь от кардиотренировок, чтобы избежать нагрузки на сердце. Вид и интенсивность физической нагрузки необходимо подбирать совместно с фитнес-инструктором.

СОВЕТ №3

От алкоголя следует воздержаться альпинистам и вообще любителям забраться повыше. Изменение высоты вызывает снижение давления, из-за чего появляется недостаток кислорода в головном мозге. Алкоголь вызывает нарушение восприятия и ещё большую гипоксию клеток головного мозга.

СОВЕТ №6

Так как алкоголь повышает болевой порог, целесообразнее употреблять его после спортивной борьбы, а не во время. Это поможет притупить боль от полученных травм и ранений, если таковые имеются.

furfur.me

Похмелье лучше не лечить – его следует избегать! Однако в период зимних праздников проблема утренних недомоганий становится актуальной для львиной доли населения России. Так уж сложилось, что похмелье является национальной «болезнью» русского народа. «Наши люди» давно научились лечить дома похмельный синдром с помощью средств народной медицины, самым популярным из которых является употребление огуречного рассола. Однако есть и масса других способов лечения дома похмелья и снятия «постпраздничной усталости».

Как победить похмелье

Если вам плохо, то перед тем как читать про то, как от этого состояния избавиться, прочитайте, как в следующий раз этого избегать. Если же вы уже знаете, как избежать «утреннего недомогания», но в силу разных причин оно у вас все равно есть, то дочитайте статью до конца.

Итак, как избежать похмелья:

• Не мешайте! То есть не надо лить все в одну кучу. А если уже смешали, мешайте до конца – хуже не будет, а желудок, в конце концов, очистится.

• Не понижайте градус! После «много» водки не надо пить вино и пиво. Лучше наоборот – сначала много пива, а уже потом водки.

• После обильной пьянки, перед сном можно выпить пол-литра молока или кефира. Утром все будет в порядке – более-менее свежая голова, без похмелья.

• После застолья перед сном выпейте 300 граммов тоника с хинином под названием «Швепс» (Schweppes). Утро будет добрым.

• Если еще можете и умеете – сделайте себе клизму. Чем лучше вы очистите свой организм, тем проще ему будет справиться с тем, что уже впиталось в кровь.

Если ваше застолье все-таки закончилось «упиранием бивней», то вам помогут советы, которые изложены ниже.

Наутро после праздничного застолья граждане по-разному поправляют здоровье, особенно, когда и «Алка-Зельтцер» не помогает. Корейцы выбирают простой в приготовлении, но чрезвычайно острый супчик – после нескольких ложек страждущие, как правило, краснеют, много потеют и выздоравливают.

Один из супов для поправки здоровья именуется «сончжигук», готовят его из острого мясного бульона с пророщенными соевыми бобами, перышками зеленого лука и сгустками свернувшейся бычьей крови.

Свининой или картошкой закусить можно, считают корейцы, но похмелья не излечить. Однако именно на основе этих продуктов готовится проверенное временем «лекарство» – блюдо «гамчжатан». Сначала долго тушится свинина – мясо на ребрышках либо позвоночная или шейная часть, затем добавляют картошку и иногда дальневосточную листовую капусту.

В Южной Корее есть два ресторана, в Пусане и Сеуле, где антипохмельные блюда готовят из ядовитых рыб под названием «фугу». Эксперты клянутся, что это здорово помогает. В рыбный супчик добавляют много соли, виноградный уксус и красный перечный соус.

…по-мексикански…

Всем, кто накануне выпил лишнего и теперь желает поправить здоровье, будут предложены порции чистого кислорода и «лечение» с помощью ароматерапии. Хозяйка заведения, получившего название «Оксихен бар», Дениз Деларуэ сообщила, что это первый подобный опыт в Мексике, однако он уже испытан в ряде других стран.

По ее словам, для того, чтобы избавиться от похмелья, достаточно в течение 15 минут вдыхать кислород в сочетании со специально подобранными ароматами. За это время произойдет регенерация клеток, и из организма будут выведены все токсичные вещества. Деларуэ надеется также, что подышать чистым кислородом к ней будут заходить не только с похмелья, поскольку Мехико считается одним из самых загазованных мегаполисов мира.

Вообще, тем, кто нуждается в советах и способах нейтрализации похмелья, следует запомнить два главных правила:

1. Если наутро вам плохо даже от мысли о спиртном – надо заставить себя выпить одну бутылку пива 0,33 (пиво смягчает процесс вывода образовавшихся токсинов, возвращает клетки мозга к нормальной работе, а содержащиеся в пиве микроэлементы и витамины помогают организму восстановить силы).

2. Если же вам хочется выпить – ни в коем случае не пейте алкогольные напитки, лучше пейте минералку.

Дело в том, что, попав в кровь, алкоголь вызывает явление, которое ученые называют «эйфоризирующим эффектом». Однако приятное действие спиртного прекращается, когда под воздействием ферментов он перерабатывается в сильнейший яд – ацетальдегид, а затем, уже под воздействием других ферментов – в безвредный, и даже иногда полезный ацетат.

Однако «азиатский ген», который ученые обнаружили у двух третей россиян, программирует десятикратную активность первой группы ферментов. То есть, человек с таким геном пьянеет в десять раз медленнее обычного, в результате – постоянное ощущение «недопития» и желание «добавить».

А в крови в десять же раз быстрее образуется яд – виновник тяжкого похмелья, а в перспективе – цирроза печени и т.п. Помните, одна молекула спирта связывает четыре молекулы воды, поэтому на ваш литр алкоголя, выпитого накануне, надо 1 января влить в себя минимум три литра безалкогольной жидкости.

– Постарайтесь влить в себя так называемый ойстер (от английского «устрица»): в стакан плесните чуть-чуть подсолнечного масла, вылейте туда один яичный желток, добавьте две столовые ложки томатного сока и чайную ложку коньяку, посолите, поперчите и выпейте одним глотком. Заесть можно тостом.

– Если есть возможность и позволяет состояние, займитесь сексом. Судя по исследованиям, у половины мужского населения планеты похмелье сопровождается превосходной эрекцией. Кроме того занятия сексом ускоряет обмен веществ, бодрят и очищают голову.

(Однако есть и другая точка зрения. Персонаж классика прозы Сергея Довлатова говорил, что когда он будет стариком, напишет завещание внукам и правнукам, и это будет одна-единственная фраза. «Не занимайтесь любовью с похмелья». И три восклицательных знака.)

…по-кагэбэшному…

Средство это было засекречено, только в 1999 году поступило в открытую продажу, в том числе через Интернет. Руководитель распространяющей RU-21 в США фирмы Эмиля Кьэбери рад успеху своего предприятия, однако до сих пор не понимает, зачем в КГБ придумали это средство, если «русские и так переносят алкоголь лучше всех в мире и таблетки им ни к чему».

Препарат, созданный КГБ для того, чтобы агенты оставались трезвыми и могли напоить оппонента до мертвецкого состояния, а затем украсть его секреты, теперь продается через Интернет голливудским звездам как средство от похмелья.

Препарат, известный как RU-21, сделан в России и в Интернете продается как природное средство. По слухам, голливудским актерам нравится лекарство, дающее им возможность посещать вечеринки в Лос-Анджелесе, а наутро появляться на съемочной площадке без красных глаз и головной боли, отвлекающей от служения искусству.

По словам производителей, препарат прекращает выработку в организме фермента, превращающего алкоголь в ацетальдегид, ядовитое химическое вещество, которое может повредить ткани. Таблетка дает человеку возможность напиваться, но защищает от похмелья и повреждения внутренних органов.

Производители говорят, что нужно принимать две таблетки перед каждыми двумя порциями спиртного, и это, конечно, выглядит подозрительно на модных вечеринках, где спиртное течет рекой.

КГБ изобрел препарат вскоре после Второй мировой войны. Таблетку рассекретили в 1999 году, и ученые Российской академии наук превратили ее в коммерческий продукт в рамках изучения действия алкоголя на организм. Производители и калифорнийские продавцы утверждают, что в среднем лекарство приносит им 10 тыс. долларов (6 тыс. фунтов) в неделю.

«Все равно русские любого в мире перепьют, – заявил Эмил Чабери, глава компании Spirit Sciences, которая продает лекарство в США. – Не знаю, зачем им нужны таблетки».

…по-разному…

• В Сингапуре для борьбы с похмельем готовится специальный суп из тщательно подобранных трав обязательно с добавлением жень-шеня.

• В Китае и Греции перед застольем пьют сырые яйца и едят сливочное масло.

• В Пуэрто-Рико используют лимон, который втирают в подмышечную область.

• В Монголии после бурной ночи пьют томатный сок, в который бросают промаринованные овечьи глаза.

• На Гаити верят, что если в пробку от бутылки воткнуть 13 булавок с черной головкой, то такой алкогольный напиток не даст состояния похмелья.

• В США рекомендую утром чашечку пчелиного меда, чьи полезные вещества помогают выводить алкоголь из организма.

• Финляндия – сухая сауна.

• Польша – пара стаканов кефира или газированного молочного напитка типа «Айран». (Также поправляют здоровье и жители Кавказа.)

…по-русски… (проверено)

• Горячий бульон или суп. Затем в горячий душ, а потом поспать хотя бы полчаса.

• Примите две таблетки аспирина. Запейте их двумя большими стаканами воды. Затем выпейте крепкую чашку кофе. Съешьте лимон и тонкий ломтик поджаренного хлеба. Потом идите в душ или примите горячую ванную.

• Можно с утра выпить коктейль «Кровавая Мэри», но обязательно острый, с перцем и лимоном.

• Много колы (или не сильно газированной минералки, или холодного чая с лимоном).

• Некоторым помогает от похмелья очищение желудка. Пути очищение не важны. Но если в животе до сих пор ничего не переварилось, то лучший способ – «два пальца». Потом проглотите восемь-десять таблеток активированного угля.

• Можно выпить немножко того, что осталось с бурной ночи. Но немного. Можно бутылочку пива. Желательно 0,33. (Если выпить 0,5, то проснется желание продолжить праздник.)

• Рассол от соленых огурцов или кислой капусты. Он задерживает жидкость, восстанавливает нехватку соли и электролитов, отвечающих за передачу импульса от мозга к мышцам.

Выбрав подходящие для себя варианты избавления от похмелья, не забудьте соблюсти еще несколько правил – не волноваться, не включать громко музыку или телевизор. После выполнения условий выбранных вами способов борьбы с похмельем, можно погулять и подышать свежим морозным воздухом, протереть лицо чистым снегом. Если в вашем городе нет снега и тепло, то избегайте попадания прямых солнечных лучей, но можно искупаться в теплых морях близлежащего моря или океана.

artofcare.ru

Допустима ли тренировка после алкоголя? - Hardtraining.ru

Вопрос: «Сегодня выслушал от тренера очередную мораль о здоровом образе жизни и вреде алкоголя. Ну, выпил вчера на дне рождения друга. Но это же не повод тренировку пропускать, голова ведь может болеть не только с похмелья – таблетку съел и пошел работать, никто больничный не даст. Я считаю, что лучше так, чем выпадать из режима, разве нет?»

Рома

Ответ:

Раз тренер не смог вас убедить, что алкоголь и спорт несовместимы, пойдем от противного. Допустим, тренировка после алкоголя ничуть не отличается от обычной. Рассмотрим воздействие на организм каждого фактора в отдельности с точки зрения адаптации организма к нагрузке.Адаптация — способность организма приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей среды. Физическая нагрузка запускает ряд адаптационных процессов, связанных с мышечным кровоснабжением и повышенной потребностью в кислороде и источниках энергии. Адаптация подразделяется на срочную (в момент нагрузки) и долговременную (накопление эффектов от систематического воздействия).

Воздействие силовой тренировки на организм

Нас интересует срочная адаптация, то есть реакции организма на физическую нагрузку, протекающие именно в момент тренировки:

  1. Активизируется деятельность систем и органов, отвечающих за выполнение работы:
  2. Повышается ЧСС;
  3. Расширяются сосуды, открываются резервные капилляры для обеспечения лучшего кровоснабжения работающих мышц;
  4. Повышается артериальное давление;
  5. Ускоряется дыхание, повышается потребление кислорода;
  6. Повышается температура тела;
  7. Повышается потребность в жидкости для поддержания высокой скорости обмена веществ.
  8. Устойчивое состояние, при котором запросы полностью обеспечиваются ресурсами организма. Пульс, давление и дыхание стабилизируются в рабочей зоне.
  9. Утомление. Установившийся баланс между потребностями организма и их удовлетворением нарушается, энергетические ресурсы истощены. Организм нуждается в отдыхе и восстановлении.

Состояние организма после употребления алкоголя

Не будем читать морали о токсичности, вреда для печени и моральной деградации, поскольку нас интересует только одно — допустима ли тренировка после алкоголя. Остановимся на одном маленьком, но достоверном и важном факте. Спиртное оказывает сильное мочегонное действие. Из-за того, что организм вынужденно избавляется от жидкости, вязкость крови повышается и ухудшается кровоснабжение всех тканей и органов, в том числе головного мозга. По достижении определенной концентрации алкоголя в организме нарушается водный обмен и распределение крови. Следствие:

  • отеки и сильная жажда;

Влияние тренировки на организм в состоянии похмелья

Итак, теперь рассмотрим, как проходит адаптация к нагрузке на следующий день после употребления алкоголя:

  1. Активизируется деятельность систем и органов, отвечающих за выполнение работы:
  2. Повышается ЧСС;
  3. Из-за повышенной вязкости крови сердце работает с двойной нагрузкой;
  4. Микроциркуляция нарушена, мышцы и суставы не получают необходимое количество питания;
  5. Повышается артериальное давление;
  6. Ускоряется дыхание, повышается потребность в кислороде, но из-за ухудшения транспортной функции крови кислород не поступает в нужном количестве. Следствие – одышка и тахикардия;
  7. Повышается потребность в жидкости для поддержания высокой скорости обмена веществ, однако водный обмен нарушен, и клетки не в состоянии поддерживать высокий уровень метаболизма.
  8. Устойчивое состояние не наступает из-за сбоев на первой стадии адаптации.
  9. Утомление наступает, минуя стадию устойчивого состояния. Из-за нарушенной координации повышается риск получения травм.

Выводы делайте самостоятельно. Нужна ли вам тренировка после алкоголя? Имеет ли смысл наносить двойной удар по здоровью? Как расставлять приоритеты между спортом и выпивкой? Ответ на эти вопросы каждый дает сам для себя. За последствия тоже отвечает каждый сам.

Ирина Цебенко, специалист по физической реабилитации, тренер-преподаватель

Комментарии

Просмотреть все12Следующая »Svet Lana 25 марта 2013 в 21:04#ОтветитьОчень хорошо понимаю, что в состоянии похмелья вредны какие либо физические нагрузки, а уж в состоянии алкогольного опьянения и подавно. Но мне очень нравятся на утро пешие прогулки и даже может быть иногда легкая пробежка. Такая нагрузка очень хорошо приводит в норму мой организм.Оксана 17 апр. 2013 в 06:52#ОтветитьОдно дело пешие прогулки на свежем воздухе, и совсем другое - силовая тренировка. Я категорически против алкоголя. Считаю, уж лучше регулярно тренироваться и вести здоровый образ жизни, чем пьянствовать, оно того не стоит.Окинава 17 апр. 2013 в 18:04#ОтветитьВыпивка и тренировки - взаимоисключающие вещи. Или то, или другое. Здоровый образ жизни, работа над собой исключают выпивку. Разве что рюмку по большим праздникам. Но от одной рюмки через пару часов и следа не останется!денис 17 апр. 2013 в 22:19#ОтветитьТренировка - это физическая нагрузка на организм, и если это делать в состоянии похмелья, то тахикардия Вам обеспечена. Уж лучше не рисковать и пропустить занятие.VladmiraZelen 18 апр. 2013 в 04:21#ОтветитьВпервые встречаю такого "правильного" спортсмена, который с таким желанием рвался бы на тренировку после поглощения горячительного. Раз уж выпили, кто не безгрешен - отсидитесь дома, все равно большой пользы вам эта тренировка не принесет - сплошной катаболизм и двойная нагрузка на моторчик. Берегите себя!Berenice-21 18 апр. 2013 в 09:57#ОтветитьСиловую тренировку на следующий день после употребления алкоголя лучше заменить лёгкой аэробной где-нибудь на свежем воздухе или в бассейне. В бассейне даже лучше, вода снимает любой негатив.Ludokk 18 апр. 2013 в 23:25#ОтветитьПосле приема алкоголя организму несомненно следует дать отдых. Как сказано в статье, во время тренировки происходит нагрузка, а после даже небольшой дозы спиртного это может негативно сказаться на сердечной деятельности. Уж лучше пропустить одну тренировку, нежели рисковать. Но больше не пить.buhhus 04 июня 2013 в 16:41#Ответитьтак а сколько дней лучше отсидеться???<br />Yuriy_X 07 июня 2013 в 16:09#Ответить<b>buhhus</b>, приступать к тренировках можно при нормальном самочувствииPeresmeshnick 26 мая 2016 в 14:46#Ответить<b>buhhus</b>,<br />Алкоголь ПОЛНОСТЬЮ выводится из организма за ~18 дней (зависит от дозы и организма)

HardTraining.ru

После похмелья. Как бороться, лечить, снять похмелье. Рецепты, народные средства

В медицине похмелье называется красивым термином абстинентный синдром. Впрочем, суть его от этого, конечно, не меняется. Хронических алкоголиков похмелье мучает постоянно. Головная боль, озноб, расслабление кишечника, дрожание рук, депрессия, сердцебиение и т.п. — вот типичные симптомы абстинентного синдрома.

Пока алкоголику не удастся пропустить рюмку-другую, ему легче не станет.

У нормального же человека, употребляющего спиртное лишь изредка, похмелье возникает в следующих случаях: Во-первых, от некачественных алкогольных напитков с высоким содержанием вредных примесей (сивушных масел, изоамилового спирта и т.п.). Во-вторых, от передозировки, а также при употреблении алкоголя натощак или без должной закуски. И наконец, от неблагоприятного сочетания разных спиртных напитков (например, пива и водки, шампанского и водки); или, что бывает намного реже, алкоголя и некоторых лекарств.

И, конечно, во всем нужно знать меру. Считается, что предельно допустимая, не наносящая ущерба здоровью норма употребления алкоголя для человека составляет 6 — 8 мл водки на килограмм веса тела в течение не менее 3 — 4 часов. Предельно допустимая норма алкоголя 8 мл водки на килограмм веса

С чего начинается похмелье

В полости рта усваивается до 5% спирта, еще около 25% всасывается в желудке, остальное поступает в кровь из кишечника. Поэтому у плотно закусившего человека опьянение, как правило, менее выражено, и наутро не возникает никаких неприятных ощущений. Всасывание алкоголя сильнее всего замедляют картофель, мясо (особенно свинина) и все продукты с большим содержанием жира.

Нужно ли запивать водку? Единого мнения на сей счет нет: организм каждого человека индивидуален. Однако у большинства людей опьянение наступает медленнее именно при употреблении большого количества жидкости. Скорость всасывания прямо пропорциональна концентрации спирта: чем больше жидкости поступило в желудочно-кишечный тракт и чем меньше в ней концентрация спирта, тем менее оглушающим будет опьянение.

Нельзя совмещать прием лекарств и алкоголя. Например, клофелин в сочетании со спиртным вызывает мгновенное падение артериального давления. Этим, как известно, нередко пользуются преступники. Если вы принимаете лекарства, воздержитесь от употребления спиртного.

Все алкогольные напитки, являющиеся результатом дрожжевого брожения (пиво и любое, даже самое благородное, вино), содержат сивушные примеси и разнообразные спирты. Именно сочетание этих примесей придает вину неповторимый вкусовой букет. Но эти же самые примеси заметно ослабляют защитные свойства слизистой оболочки желудка, особенно в сочетании с крепкими напитками. Поэтому старайтесь вообще никогда не смешивать спиртные напитки разного вида и сортов.

Как снять похмелье?

Самый типичный симптом похмелья головная боль. Почему? Во-первых, спирт, а также токсические примеси, неизбежно присутствующие в любом спиртном напитке, даже самом чистом, повреждают нервную систему. А во-вторых, отравленные клетки головного мозга вызывают отек и возрастание внутричерепного давления. Отсюда и головная боль.

Кроме того, алкоголь нарушает электролитный и кислотно-щелочной баланс, а также сильно обезвоживает организм. Похмельная жажда это знакомо каждому.

Дело в том, что алкоголь обладает большой водоотнимающей способностью. Наутро после крепкой выпивки дефицит жидкости в организме достигает 1,3-1,5 литра. И начать реанимационные мероприятия следует именно с утоления жажды.

Чтобы избежать рвоты, жидкость употребляйте не залпом, а равномерно, примерно 1,5 л в течение первых часа-полутора. Этого обычно хватает, чтобы снизить концентрацию токсичных агентов в организме. Кроме того, вредные вещества выводятся из организма через мочу.

Теперь надо восполнить потери электролитов калия, магния, натрия, фосфоpa. Этими веществами богаты огуречный рассол, квашеная капуста, хлебный квас — испытанные народные средства от похмелья. Но гораздо эффективнее лекарственные препараты панангин и аспаркам, содержащие большое количество калия. Имеет смысл принять 2-3 таблетки.

Электролиты входят в состав плазмы крови и во многом ответственны за интеллектуальную и физическую деятельность человека. Восполнение их дефицита нормализует работу сердца и нервной системы, избавляет от мышечной слабости, сердечных перебоев, озноба и т.п.

Кстати, ввод панангина и аспаркама обязательно входит в перечень мер, применяемых службой срочной наркологической помощи на дому.

Злоупотребление алкоголем приводит к тому, что в организме накапливается много токсичных органических соединений. Возникает тошнота, потливость, слабость. Подобное состояние называется ацидозом.

С похмелья тянет на минеральную воду, особенно щелочную. Это не случайно. Организм стремится избавиться от токсичных органических соединений. Лучше всего от ацидоза помогают: Боржоми, Ессентуки 4, Ессентуки 17, Арзни. Выпейте в течение дня 0,5 — 1л минеральной воды в зависимости от самочувствия.

Алкоголь также разрушает находящиеся в организме витамины. При похмелье особенно важно восполнение запасов витамина С. Этот витамин очень активно связывает, а затем нейтрализует токсичные агенты. Примите аскорбиновую кислоту несколько таблеток или драже.

Но, наверное, самое лучшее средство от похмелья баня, сауна. Баня вызывает интенсивнейшее потоотделение. А вместе с потом из организма выходит много токсинов. Не рекомендуется только русская паровая баня, оказывающая слишком большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Хоть и с меньшим эффектом, но поможет и обычный душ. Лучше всего теплый, с температурой до 50 С. Подобная процедура хорошее сочетание гидромассажа, улучшающего обменные процессы и потоотделение.

А вот то, что от похмелья следует спасаться рюмкой водки опасное заблуждение. Да, это эффективное средство снять абстинентный синдром, но только для алкоголиков. Им ничто другое уже не помогает.

 

sovets.ru

Статьи по теме