Бросай пить займись спортом

Как бросить пить

Как бросить пить алкоголь? Не зря говорят, что процесс выздоровления начинается с момента осознания, принятия того факта, что ты болен. Если человек, зависимый от спиртного, понимает, что ещё немного, и он станет алкоголиком, это уже очень большое дело. Однако ещё более серьезные мероприятия впереди – как бросить пить, чтобы стать полностью свободным от тяги к спиртному, чтобы словосочетания «белая горячка», «наркологическая клиника», «цирроз печени» и «умственная деградация» так и остались пустыми звуками, а не пережитым на собственной шкуре. А тем более, если с этими понятиями вы столкнулись лицом к лицу, нужно как можно скорее поставить цель – избавление от алкогольной зависимости, и достигать её.

Итак, как бросить пить навсегда: руководство к действию.

Мифы об алкоголе

Согласитесь, врага нужно знать в лицо, так что развеем самые популярные у народа мифы об алкоголе:

Алкоголь не наркотик

Ага, как бы не так. В списке самых опасных наркотиков, составленном наркологами для The lancet – журнала о медицине, алкоголь занимает 5 место по скорости привыкания и степени негативного влияния на человека. Его опередили кокаин, героин, метадон и барбитураты.

И не стоит обольщаться, что продажа алкогольной продукции легализована и распивать шампанское из хрустальных бокалов очень эстетично…но все начинается с малого, а завершается на вокзалах, у ларьков со спиртным, в подворотнях, не говоря уже о воровстве и убийствах в состоянии опьянения.

Алкоголь – наркотик, но привыкание к нему происходит не так стремительно и достаточно незаметно, однако вырваться из цепких лап алкоголизма ох как непросто.

Чтобы выпить, нужен повод

Бросить пить Хотя мы привыкли сопровождать каждое радостное или трагичное событие распитием алкоголя, никакой логики в этом нет. Более того, на Руси и не было таких традиций, как сейчас. Пить по любому поводу придумали начинающие или заядлые алкоголики, которых просто бухать без повода совесть мучает. Вот они и обмывают каждый мало-мальски значимый повод, который можно придумывать хоть 5 раз на дню – алкоголикам, сами знаете, фантазии не занимать.

Поверьте, от того, что рождение ребенка или покупка квартиры не будут обмыты спиртным, ничего катастрофического не произойдет.

Алкоголь помогает снять стресс, восстановить силы, расслабиться

На самом деле выпивка не устраняет стресс и его причины, а лишь маскирует их, отодвигая на время в темный угол. Кроме того, после протрезвления вы остаетесь один на один со своими проблемами, да ещё на пару с похмельем. А из-за того, что спирт разрушает нервную систему, человек становится все более чувствительным к стрессам и просто отучается решать проблемы или снимать напряжение другими способами. Да и зачем, ведь расслабиться с выпивкой проще и быстрее?

На самом деле имеются более эффективные и действенные методы расслабления и избавления от нервного напряжения, однако для этого нужно прикладывать усилия, а ведь стакан водки – вот он рядом, зачем шевелиться?

А некоторые и вовсе наивно думают, что, выпив, они отдыхают. Но это иллюзия, на самом деле в момент опьянения и после него организм трудиться с утроенной силой, все органы и системы работают хуже, с усиленной нагрузкой – какой же это отдых?

Алкоголь делает людей общительными и придает уверенности

На самом деле эта общительность искусственна, а уверенность в себе – ложна. Просто алкоголь на время снимает психологические барьеры и ломает социальные нормы, так что, почувствовав себя королем вечеринки и самоуверенным мачо, вы можете проснуться лицом в тарелке, а воспоминания о прошедшем вечере и своем разнузданном поведении будут долго вызывать стыд и смущение.

Я напиваюсь, но редко

Некоторых успокаивает та мысль, что они хоть и пьют, но изредка. Причем это «изредка» может быть раз в неделю, что на фоне спившихся приятелей может выглядеть чуть ли не героизмом. Чтобы проверить себя на наличие зависимости, попробуйте перестать выпивать на пару месяцев. Если это для вас норма жизни – прекрасно, а если нет – серьезный повод задуматься. Потому что те, кто сегодня пьют раз в неделю (по выходным, например), через год уже выпивают через день, а ещё через пару лет становятся настоящими алкоголиками.

Пить понемногу полезно для здоровья

В эту байку верят почти все. Однако если вы погуглите на тему «токсикология этанола», то быстренько поймете, что польза от бокала красного вина сильно преувеличена, а вот вред, наносимый организму, занижен. Но самое главное – что умеренное (по вашему мнению) употребление спиртного сегодня завтра покажется недостаточным, и начнется путь по наклонной дорожке, когда дозы выпитого и частота употребления увеличиваются, а зависимость – нарастает.

Я пью, потому что я не виноват, но просто я алкоголик

Так говорят те, кто не хочет брать ответственность за свою жизнь на себя. Они предпочитают списать все на некую непреодолимую силу по имени «алкоголизм». А ведь даже хронические алкоголики со стажем способны избавиться от зависимости и повернуть свою судьбу на 180° - стоит только захотеть. А любые отговорки вроде «я алкоголик, что поделаешь», « у меня плохая наследственность», «отец пил, дед пил, и я пью» - это просто нежелание бросить пить.

Как бросить пить: советы бывшего алкоголика

Бросаем пить пиво А теперь советы от человека, самостоятельно и окончательно бросившего пить:

Не бойтесь жизни без выпивки

Многие бояться не бросить пить, а того, как жить дальше, в новом ритме. Как вести себя в праздники, на барбекю с друзьями, на поминках, на корпоративах и пр., если все будут пить? Да, первое время будет невероятно сложно, ведь вы привыкли к определенному стилю времяпрепровождения. Придется отказываться, отшучиваться, иногда хамить, чтоб назойливый любитель пить на пару отстал от вас. Но оно того стоит – скоро вы будете всегда просыпаться без перегара во рту, без ужасной головной боли и ломоты в теле, у вас будет море сил, энергии, плюс свежая голова.

Держите данное себе слово

Если вы твердо решили бросить пить – будьте мужиком, идите до конца. Да, в начале пути у вас будет огромное желание окончательно и бесповоротно бросить пить, вы будете вспоминать жуткие дни похмелья, когда дни сгорают зря, но со временем острота впечатлений померкнет. Нагрянут привычные будни, в которых не будет некогда главной составляющей – алкоголя. И тут вас начнут одолевать соблазны, перед которыми хоть и не просто, но нужно устоять. Отвлекайтесь, меняйте обстановку, идите в горы в поход, но держите свое слово – не пейте.

Учитесь расслабляться

Умение чувствовать себя комфортно, спокойно и расслабленно кому-то дается легко, а кто-то достигает этого состояния, только если выпьет. Вам нужно, очень нужно научиться по-настоящему расслабляться – это значит, быть в гармонии с собой, свободным от страхов, негативных эмоций и переживаний. Кому-то помогает йога, кому-то - активные виды спорта, кому-то – задушевное общение…ищите свой вариант, пробуйте разные способы снять стресс и тогда у вас просто не будет причин для выпивки.

Спорт, а не спирт

Многие пьют из-за нехватки в жизни радости, положительных эмоций, которые подменяются алкоголем. А все из-за того, что в организме не вырабатывается достаточно гормона радости – эндорфина. При активных физических нагрузках его выработка происходит в усиленном режиме, вот почему спортсмены обычно жизнерадостные, энергичные и позитивные люди. Кстати, занятия спортом также отлично снимают стресс и нервное напряжение, поэтому если вы устали на работе – идите в спортзал, а не в ближайший ларек.

Начинайте заниматься спортом понемногу, причем именно любимым видом. Иногда придется ходить в спортзал через «не хочу», ну что поделаешь, бой с алкоголизмом – дело нелегкое.

Скуке – нет, развлечениям – да

Часто те, кто не знает, как бросить пить, мучаются от скуки, которую раньше запивали алкоголем. А ведь именно скука и безделье приводят к алкоголизму, поскольку развлекать себя другими способами человек не научился. Ищите в жизни новые удовольствия, заводите себе интересные хобби, путешествуйте, наслаждайтесь каждым моментом.

Не бойтесь пьющих компаний

Как бросить пить, если все вокруг выпивают? От всего мира не отгородитесь, поэтому лучше не избегать дружеских компаний, но доказать себе и окружающим, что веселиться без алкоголя можно. Не бойтесь отказываться, не избегайте всех вокруг, но будьте человеком, давшим себе слово не пить и сумевшим его сдержать.

Алкобарьер Медикаментозное лечение алкоголизма

Бросить пить Вам могут помочь различные препараты, которые выпускают как в виде таблеток, так и в виде каплей.

Популярные таблетки:

  1. Пропротен-100;
  2. Эспераль;
  3. Тетурам.

Популярные капли от алкоголизма:

  1. Капли Колме;
  2. Левиталь;
  3. Дисульфирам;
  4. Алкобарьер.

Заказать популярный препарат Алкобарьер можно здесь. Также можно ознакомиться с отзывами.

Также в помощь тем, кто решил отказаться от спиртного, народные методы лечения алкоголизма и медикаментозные препараты, о которых вам расскажут другие наши статьи.

opohmele.ru

Вопрос: бросил пить,курить и шляться -начал спортом заниматься.Бросил спортом заниматься начал....

ABV79

в партию оформляться

Иван Иванов/

пить, курить и шляться

Myreev Anton

колоться?

Лекарь

в постель ссаться

Белаяипушистая

По врачам начал скитаться.

сергей кондратенко

К смерти приближаться. При такой предыдущей жизни другого расклада нет.

Вячеслав Иванов

бросил пить - начал денежку копить. Накопил рублишек пять - на.. уярился опять

Сейчас Всё брошу и стану ХоRошей

повесился

Владимир Отришко

Начал в видео сниматься, начал в видео сниматься, стали деньги появлятья. Стали деньги появлятья, начал пить, курить и шляться. Всё возвращается на круги своя

Таисия

Толстеть и болеть. (простите, что не в рифму.)

штаб-ротмистр Поцелуев

учить японский

Чайка Джонатан Ливингстон

"...Начал нюхать и ширятся.
Если мама спикер ваша,
Жизнь любая будет краше:
Хочешь нюхай, хочешь пей-
Всё равно она окей) "

Вопрос: А может бросить пить курить еб....я начать спортом заниматься???

ana mois

можно на время, потом чередуй

atmospheric

Монах что-ли?)

V.S.I.M.

Начнешь спортом заниматься - станут деньги появляться.
Станут деньги появляться - начнешь пить, курить, еб.. ться.. .
:-)))))

КИСЛЫЙ

Уже поздно

**Леля**

Ну, наконец!) Светлому -светлые мысли пришли)) Осталось ...малость... донести их до спорт зала: -))

Deimos Dark

брошу пить, курить, ебаться.... буду спортом заниматься.. .
буду спортом заниматься, будут все меня бояться... .
будут все меня бояться, будут деньги появляться.. .
будут деньги появляться буду пить, курить, ебаться

ВЖИК ВЖИК

Оптимист! :))

Мила

Еще не начинали?!!! Пора!

iir iir

а Вы серьёзно думаете, что спортсмены этим не занимаются??!

Бабушка* rock~n~rolla

Да. . пока еще снег - сноубордингом. . ну и вообще. . спортом, заниматься - ОБЯЗАТЕЛЬНО. =)))

­­­­­ßrΛωη

нет это слишком правильно.
а правильных на небо забирают первыми

Вопрос: Я бросил пить, курить, гулять и начал заниматься спортом. Что дальше?

Анатолич

Выпей за своё здоровье!

Prosto Robert

умрёшь здоровым

Tolyan7575

Дальше перекачанная старость.

Сергей Иванов

Монастырь!!!

-=FUCKING ASS=-

дальше обычная смерть, ты потерял смысл существования

svar

Снимать мерки

Ушастики

Ни и зачем тебе такая жизнь? Это-ж даже не ужас! Это УЖАС, УЖАС!

Людочка

Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким...

Дарья Семина

бросить спорт, а потом все заново: пить, курить....

все...достали ...

А теперь нужно бросить заниматься спортом и начать пить и курить, гулять или как вариант можно не бросать спорт, а бросить жить....

Наталья

Начинай смотреть сериалы!

Геннадий Василенко

после первого места на соревнованиях начнешь пить курить и черти чем заниматься

Неизвестно

Здоровеньким помрешь)) ) Можешь устроить жизнь после смерти-раздай органы...

Вопрос: Бросим пить, курить, сношаться. Будем спортом заниматься?

Деннис Трехо

Бросишь пить, курить, сношаться начнут деньги появлятся, начнут деньги появлятся станешь пить, курить, сношаться..))))

Савельич

Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт...

помидор73 помидор

будем совмешать

Solixodja Ayxodjayev

Нет будем на подхвате у ангелочков

Сергей Морозов

устал левой-работай правой

ФАТА МОРГАНА)

Жить заодно тоже бросить?))))

Папа сказал всем улыбаться

Вместо вредных сигарет, добрый, дружеский миньет!

k131 _Akela

Будем строить светлое капиталистическое будущее.

С. МУРАТБАЙ

вам батенька теперь только в монастыре

Лидия Прокопенко

Ну и мысли же у вас, прямо мрак!

Саша Срибный

????У тебя чё,похмельный синдромс???

..Сёпа Козюльский...

Типун тебе на язык)))))))))))

Angel@///Drako//@

..Тостуемый... не заговаривайся.... Водка... протифФ., Сигарета.... зажигает ужо на столе... Секс.. всех досталлл... всталлл..!!

Ржучик Поревский из Разгуляево

Сам бросай сношаться.

Evgen

занимайтесь

Э Л Е М Е Н Т А Л И С Т .

знаешь если родина потребует бросить пить, курить и по женщинам бегать я обязательно брошу а если она мне прикажет за неё свою жизнь отдать то отдам без сожаления ---------------------------------------а на хрена она мне жизнь нужна после этого?

Вопрос: хочу бросить пить!!! HELP

Человек Добродушный

Кодируйся

Василий Костин

сам себе не поможешь никто не поможет... имхо

ЖАННА

займись спортом!! !
убьешь двух зайцев- и пить бросишь, и выглядеть отлично станешь.

Никалетти

занимайся спортом

Мила

МОЛОДЕЦ!! ! Осознал!
Если ты православный христианин, в помощь икона Божией Матери "Неупиваемая чаша". Она как раз от пьянства. Можно Молебны ей заказывать, молиться, и Сорокоусты о здравии на свое имя. Посмотри православные форумы, сайты: там попадается много полезной информации "Как бросить пить".
Есть эффективные капли в аптеках от алкоголя, капаешь их, а когда сорвешься и выпьешь, тебя будет тошнить.
Также удели внимание психологическому аспекту. Наверняка у тебя есть психологические проблемы, комплексы, даже если ты их не признаешь в принципе. Проанализируй ситуацию, при каких обстоятельствах ты начал выпивать.
В любом случае, в этом нелегком деле тебе понадобится железная воля. Ее можно натренировать!!!

ДЭЭЭЭНЧИК ААААА

Если ты хочешь бросить пить, но не можешь, это значит ты Слабый, надо развиваться духовно, и побороть то что ты хочешь, займись спортом

Суксунский самовар

Эта система пригодна только для тех, кто хочет и может, без лечения и без принуждения, сам бросить пить отраву - пиво, шампанское, водку, коньяк, энергетики, и пр.
1. Нужно проникнуться к себе любовью и самоуважением, поверить в себя! Пока сам не осознаешь, что катишься не туда, и что быстро приведёшь своё тело в предсмертное состояние, все эти кодировки – мёртвому примочка! Помни, что любой алкоголь – это отрава для мозгов, психики, сердца, печени, наследственности и души!
1.Нужно очистить организм от скверны – остатков распада алкоголя, которые организм вывести не может. Для этого надо пить тёплый отвар овса, которым кормят лошадей, и пить его несколько стаканов в день. Можно сделать несколько клизм за определённые промежутки времени, это тоже очистит тело, а заодно и мозги.
2.Убрать и выбросить все атрибуты, касающиеся алкоголя – пустые бутылки, и с пивом, вином, вымыть тщательно всю посуду, уничтожить все алкогольные запахи в квартире.
3.Прекратить общаться с пьяницами и выпивохами, иначе все усилия будут бесполезными. Избегать застолий с выпивкой, предупредив заранее, что тебе нельзя пить алкоголь под любым предлогом…
4.Соблюдать строгую диету, так как печень перегружена алкоголем (любым – пивом, водкой, шампанским и т. д. )
5.Найти себе интересное занятие по душе: заняться спортом, лыжными прогулками, велосипедом, плаванием, уезжать на рыбалку (забыв про алкоголь) , совершать туристические поездки и путешествия, ездить за грибами, увлечься чтением и коллекционированием книг, собиранием марок или значков, фотографией, работой на компьютере, и т. д.
6.Найти себе друга или подругу по несчастью, вместе переориентировать свой организм и бороться с этой опасной привычкой легче.
7.Надо осознать, что никто, кроме тебя самого, не сможет помочь тебе в борьбе с зелёным змием! Поэтому надо набраться терпения, настроить себя, внушить себе, что просто жизненно необходимо прекратить употреблять алкоголь для сохранения здоровья, постараться забыть об алкоголе.
8.Если появляется непреодолимое желание выпить, то надо сделать несколько глубоких вдохов – мозг насытится кислородом и желание отступит.
9.Нужно внушить себе появление мощного внутреннего стержня, который удерживает тебя от употребления алкоголя! Внушить установку – я хочу жить и быть здоровым! Надо помочь себе или другому человеку бросить пить!
10.Придумать мощный стимул, или поставить цель для трезвого образа жизни. Это может быть любовь мужчины к женщине или женщины к мужчине, к детям, к природе, научиться рисовать красивые картины (пейзажи, портреты, натюморты) , писать литературные произведения (мемуары, автобиографию) , женщине надо родить ребёнка или взять из детдома на воспитание, и т. д. Надо помнить, что здоровье, красота и прекрасное настроение в ваших руках! Есть много людей, распрощавшихся с алкоголем!
11.Чаще ходить в баню, париться, это дополнительно очистит тело, но после бани не пить пиво, а молоко с мёдом!
12.Нельзя даже нюхать пиво или шампанское и курить, это раздражает все органы чувств и вкуса, и вообще не заглядывать туда, где предлагают или продают алкоголь. Придерживайся принципа: Не умеешь пить – не пей совсем!
13.Размышляя над этой своей небольшой системой, мой друг пришёл к выводу, что можно придерживаться этих простых и доступных правил вполне и каждый день! И вот, через полгода, а потом и через год, он сумел полностью избавиться от алкогольной зависимости! Чего желает всем тем, кто хочет раз и навсегда покончить с этой опасной привычкой!

Амм

очень советую анонимных алкоголиков.. иначе лучше то не станет, сам понимаешь ((

Эльвира Юлаева

ПОВЫШАЙ ОСОЗНАННОСТЬ!! !

Осознай, ВДУМАЙСЯ какое, извини, говно ты вливаешь в свой рот! Прими это полностью и вспоминай всякий раз, как только поднесешь очередную банку яда ко рту.
У тебя все получится, ты же молодой и сильный! Не дай себя загубить! удачи!! ! )

ANNA MOTRE

Не все, кто много пьет, становятся алкоголиками. Однако некоторые пьют так много либо так часто, что у них все-таки возникает алкогольная зависимость. Поскольку это подразумевает физическую и психологическую зависимость от сильнодействующих веществ, таким людям, скорее всего, не хватит одной силы воли и духовной поддержки, чтобы освободиться от своего пристрастия. Аллен вспоминает: «Когда я бросал пить, отвыкание от алкоголя было физически невыносимым. Тогда я понял, что помимо духовной помощи, которую я получал, мне потребуется медицинская» .
Да, чтобы борьба с алкогольной зависимостью была более эффективной, многим людям не обойтись без медицинской помощи, благодаря которой можно побороть этот порок и уже не возвращаться к прежнему. Возможно, некоторым потребуется госпитализация, чтобы перенести абстинентный синдром или пройти курс лечения, который помогает подавить сильную тягу к спиртному и полностью отказаться от алкоголя. Божий Сын, совершавший чудеса, заметил: «Не здоровые нуждаются во враче, а больные» (Марка 2:17).

Александра Бозиева

Кто хочет бросить пить (Москва и Московская обл.) напишите мне albohelp@mail.ru Никаких бабок-ведуний. Реальная помощь профессионалов в клинике, а также вызов врача на дом.

Вопрос: Как заставить себя начать заниматься спортом? И бросить пить и курить? оО и еще вопрос Как побороть лень?

Андрей

Я бросил и пить и курить и занялся спортом! Ни чего сложного нету! Курил 10 лет.. . последнее время по две пачки в день! Сто миллиардов раз пытался бросить! Не продерживался даже половины дня! До обеда держался после обеда с психу начинал курить по две сразу! Было дело =)) ОЧЕНЬ СИЛЬНО ХОТЕЛ БРОСИТЬ КУРИТЬ ...ПРОСТО МЕЧТАЛ! Я понимал, что это уже не шутки и что я хуже нарика! Искал миллионы способов бросить и помог только один! Без силы воли и без ваще каких либо усилий! АЛЛЕН КАРР... Легкий способ бросить курить! Работает реально, НО ЕСЛИ ТЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО этого хочешь! Прочитал книжку и перестал курить.. . без усилий! прошло 4 дня.... я выпил с другом пивка ...и под этим делом выкурил пачку за вечер!
Когда я пришел домой, МНЕ СТАЛО ТАК СТРАШНО И СТЫДНО перед самим собой! Я сам себя спросил: не уже ли всю жизнь придется курить? и я сказал по настоящему: НЕТ! Уже полтора года прошло! Я ни сделал ни одной затяжке ни при каких обстоятельствах! Я спокойно с первого дня стоял с курящими и не хотел курить! Не знаю как так получилось... то ли Карр помог то ли я сам так настроился, но это сработало! Через две недели Я записался на рукопашный бой! Гоняли жеско ...выбивали всю дурь из башки! Я понимал одно .. если я без сигарет помираю на треньках что же будет если я снова начну курить! Через месяц, когда мыщцы привыкли и тело перестало болеть... я почувствовал себя мужиком! настоящим вольным мужиком. ЭТО ТАК КРУТО! Чувствовать в себе силу, энергию и уверенность ...это ни с чем не сравнить! А еще скажу без врак ...я до сих пор хожу на все тренировки один! Ни один из друзей меня не поддержал! Было не охото ходить одному, но потом я понял что это надо мне а не друзьям! И я очень рад что понял! Если сможешь побороть сам себя, напиши мне в личку! Буду гордиться тем что мой опыт хоть кому то помог! Удачи тебе! И запомни - бросая пить и курить ТЫ НИ ЧЕГО НЕ ТЕРЯЕШЬ А ТОЛЬКО ПРИОБРЕТАЕШЬ.... Вскоре ты будешь вспоминать и не верить что ты когда то курил и пил....

'морская пена'

это риторические вопросы...

Антон Надикта

Еслибы я знал я не занималсяб этой хуитой))

Андрей Корочкин

Это вы должны спросить у себя...

With_love

как узнаешь - сообщи) вечная дилемма)

Тимофей

Ну что то надо самому сделать, а потом присушиваться к советам. Для начала бросить пить, курить я думаю пропадёт лень и прийти в зал. А там уже почувствуешь надо тебе это или нет. Если надо, то затянет и это будет твой образ жизни. Например как у алкашей или наркош. Это как похудеть. Для этого надо просто поменять образ жизни

Дима Данил

с начала целый блок полрожи в одном углу а телефон в другм прицепи себя наручниками к батареи в пьяном виде и ключ выкини, а потом попробуй выбратся сразу и спортом займешся и пить бросиш и курить

Денис Николаевич

Что главное в русском человеке? МОТИВАЦИЯ! Осознайте, для чего это надо и кому! Какая цель: поправить фигуру? Сать чемпионом своего города, области? Стать сильным? Очень важный момент: тот, кто занимается споротом: 1) воспитывает в себе характер, закаляет, если он есть или приобретает поистинне мужской характер; 2) приобретает уверенность в себе, это точно! Гоните лень, бросайте курить и вперед, доказывать себе! Поспорьте с кем-нибудь или с собой, что если достигните "__" конкретных результатов, то то-то получите!

Anuar Kenenbaev

мой совет тебе! ты шя молодой тупой извини за грубость! но это так! спортом занимайся завтро иди запишись на секцию бокса или борьбы и занимайся!

Вопрос: Как бросить пить и заняться спортом???)

Strannik_msk

начать пить спортивные коктели вместо алкоголя)

arkadij rondarev

Зачем себя мучить....

Скрытая информаци"я"

Почему же многие люди не могут выработать привычку заниматься спортом? Причин много, но самые главные, на мой взгляд, это:
Слишком сложно. Люди начинают заниматься с большим энтузиазмом и ставят большие цели. “Я буду каждый день заниматься в спортзале по часу! ” или “Я буду бегать по 30 минут каждый день! ” Проблема в том, что задача слишком сложна, чтобы выполнять её каждый день. Вы можете продолжать заниматься несколько дней, но скоро ваша энергия пропадет, и занятия станут обузой для вас.
Слишком много целей. Часто мы намереваемся сделать больше, чем способны. Мы планируем бегать, ходить в спорт зал, питаться здоровой пищей, не есть сладкого. Множество целей помешает вам выработать привычку заниматься спортом. Вы не сможете успеть сделать все.
Недостаточно мотивации. Это не недостаток дисциплины, это недостаток мотивации. Запись ваших занятий и успехов это очень хорошая мотивация. 4 простых шага:
Как решить эти проблемы? Все просто. Вот 4 простых шага, чтобы выработать привычку заниматься спортом. Эти шаги помогут вам выработать и любую другую привычку.
1. Выберите одну простую, определённую и измеряемую цель.
Запишите свою цель. Если вы не записали цель, значит она вам не важна.
Простая цель. Установите простую цель. Цель должна быть очень простая. Например, 5 минут упражнений в день. С этим вы справитесь. Через месяц занятий, увеличьте время до 10 минут. Это несложно сделать и у вас появиться привычка.
Определенная цель. Установите определённую цель. Не говорите “нужно позаниматься” или “Пойти на пробежку”. Выберете определённую цель, время и виды упражнений.
Измеряйте цель. Вы должны точно знать, сколько вы занимаетесь. Например: бегаете 10 минут, отжимаетесь 30 раз.
Одна цель. Придерживайтесь одной цели как минимум месяц. Не устанавливайте новых целей в этот период, иначе вы все испортите.
2. Записывайте занятия каждый день. Заведите дневник, где каждый день записывайте ваш прогресс, ваши успехи. Не усложняйте свои записи, записывайте результаты сразу после занятий.
3. Расскажите другим. Расскажите о своих занятиях своим друзьям, коллегам, семье. Рассказывайте о своих занятиях, рассказывайте о своих целях. Это будет хорошей мотивацией.
4. Добавьте мотивацию. Придумайте, как вы можете себя мотивировать. Награждайте себя, если вы не пропускаете занятия или если ваши успехи высоки. Мотивируйте себя и ваш прогресс ускориться.

Ответ на первый вопрос: http://www.trezv.com/155

Mortuus

пить ты не бросишь, если спортом будешь заниматься как любитель, ну а если профессионально, то тогда придется бросить, как бы это не было "мучительно",да даже профессионалы пьют, причем не мало, проверено) для некоторых разновидностей спорта в день достаточно уделять всего лишь 40 минут, не больше и не меньше, и внимааательно прочитай, то что тебе написала много уважаемая ~°•°•Железн@я леди•°•°~ ,единственное что я бы исправил, это то, что ну жно придерживаться одной цели как минимум месяц.. как максимум две недели, не больше, там и пьянки почти прекратятся. а из видов спорта могу посоветовать бодибилдинг, тренировки не занимают много времени. начинать всегда тяжело. что выбирешь - здоровое тело, точеную фигуру или кучу костей, с пропитыми почками, гниющей печенью, еле работающем сердцем? так что не вопрошай более "как бросить пить и занятся спортом??? " ,а бери руки в ноги и в перед, в спортзал.

Вопрос: Бросила пить, занимаюсь спортом,

Многоножка

А деньги у тебя есть? или будующее? *

Дмитрий Ниинд

вечеринок больше не будет, стресс будет сниматься развлекательным спортом типа сноуборда, роликов

S Trella

Секс останется. Разве этого мало?

юля юлина

У женщин число половых клеток в яичниках ограничено и яйцеклетки формируются до рождения и в первые три года жизни девочки. Оболочка яичников надёжно защищает эти клетки от практически любых вредных факторов, но этиловый спирт, будучи отличным растворителем, проникает внутрь яичника, поражая часть клеток, которые в дальнейшем могут оплодотвориться и дать начало новой жизни. И с каждым бокалом алкоголя процент таких поражённых клеток возрастает и может получиться так, что через несколько лет оплодотворится именно та клетка, которая была отравлена тем самым бокалом шампанского на Новый год. Этот бокал может дать начало больному ребёнку с серьёзными умственными или физическими отклонениями. По данным Министерства Здравоохранения, ежегодно в России рождается порядка 100 000 детей с аномалиями развития и примерно каждый пятый из них погибает в первую неделю жизни.

Адекватное питание в помощь. Оно очистит организм от ядов и станет легче. Перестанет тянуть к наркотикам (табаку, алкоголю).

ЕВГЕНИЯ АРТЕМЬЕВА

Спросить себя: что лучше? Алкоголь или красивая фигура?! И проанализировать последующие последствия

Вика Матвеева

Вы большая молодец! Скучно жить не будет, просто взгляд на мир поменяется, появятся другие увлекательные занятия и хобби.

Юлия Юлия

Зачем от сладкого отказались? Его нельзя исключать полностью из рациона питания, просто надо знать меру ...

Эрих Мария Ремарк

Радости новые появятся: общение с более умными людьми, разговоры с которыми не крутятся вокруг историй "ой, как мы вчера набухались! ", чтение, спорт, путешествия.
На самом деле это очень круто. Потому что, когда бросаешь пить, оглядываясь на прошлое думаешь, каким ты жалким был, когда не умел развлекаться без алкоголя. Как будто единственная радость в жизни - окунуться в алкогольный дурман и забыться

Лендр

Ээээ... Всё равно в ЕдРосню не примут - воровать учись....

Вера Кузнецова

радости только прибавится! красота, здоровье и прекрасное самочувствие доставляют немалый кайф, наступит день, когда ты посмотришь на пьяного и поразишься, нафига он вообще пил?)

Юрий Пеклич

все приятное в этом мире либо вредно . либо аморально . либо ведет к ожирению . боритесь . вся жизнь борьба - до обеда с голодом . после обеда со сном ...

Вопрос: Вот брошу пить,курить,еПаться-буду спортом заниматься,

Кнопка

бросишь пить, курить, ипаЦЦА -
можешь здесь не появляЦЦА...:))

только не бросай меня в терновй куст

Скажи! Чё куришь?

Вопрос: брошу пить, курить, ..ься! буду спортом заниматься!

Денис Шишкин

а я ещё и есть бросаю.... дурацкая это привычка.... от неё много бед)))

ооо

буду спортом заниматься -- будут деньги появляться
будут деньги появляться - -буду пить, курить...

Роман BOR-de 54 rus

Станут деньги появлятся начну пити курить еба.... я!!!!

INFANT TERRIBLE

интересно надолго ли тя хватит? с таким-то ритмом?))

Наташа куп

а я думала что только в монастырь теперь

Desola

Ага, удачи!
Я уже пробовала))))))))))))))))))

Личный Кабинет Удалён

Бросай пить курить!! ! но еб__ся можно не бросать а на оборот сочитать вместе с тренеровками!! ! помогает быстрее накочать мышьцы

marishka razieva

ну ты немного загнул как без спорта?? ? ведь в ...ься больше всех каллории уходят!!!

Babnik

Бросил курить, почти не пью. А вот ..ься фигушки брошу! Уж больно нравится! И покруче спорта будет, если со смаком.

Евгений Портнягин

бросить все 3 великих удовольствия? ..А ВОТ УЖ ХРЕН!! ! никогда))

Kapriza

Не поняла.. . а шо енто мы только к лету, когда оголение тел. . следить за собой начинаем?? ? А нука весь круглый год давай ка наяривай.. . быра! ! )

Вопрос: как бросить пить, курить и заняться спортом?

Дмитрий

Нахрен оно тебе нужно

Христина

Тебе это не нужно! Если бы хотел то не спрашивал бы

толик варгаракин

есть одна вещь надо пиши подскажу !

HoNeY

найди стимул

Елена Шварцман

Нужно постоянно думать о курении -о том что это в дальнейшем ранняя смерть. Изучить досконально, какой вред получает организм. я СМОТРЕЛА РОЛИКИ ОКОЛО СОТНИ. Я узнала о курении во всех подробностях и я начала ненавидить сигареты лютой ненавистью. Сигарета это враг который был постоянно со мной, а я была морально настолько слаба что позволяла вредить моему организму.
И однажды резко разозлилась. Мне повезло я итак была плохо настроена к сигарете. И тут женщина рассказала про своего мужа. Как они пошли к врачу и врач сказал что у вас рак и умрете через 3 недели. И как муж ее в шоке сожалел, да вернуть бы время я бы не курил! Я душой ощутила то о чем он думал. . И я поняла что однажды я тоже так тупо сяду у врача и он сообщит эту мерзкую новость.
И я поняла, что я сейчас готова предотвратить этот разговор с врачом. Если я сейчас же брошу, мне не скажет врач что я сдохну.
И я с мыслями ненавижу вас (суки сигареты) смяла и бросила в мусорку. Без всяких там скурю последнюю как обычно. А я нет я сразуже! И не курю уже год.
(читай Ален де Карр - в инете скачай книгу, она тебе поможет, милиарды людей бросили прочитав о чем он пишет

Незнакомка`

чувак, будет трудно. это зависимость. только я тебя прошу. . не откладывай на завтра! а то многие ай сегодня последнюю докуриваю и всё, завтра ни ни. . это же самообман! лучше постепенно снижать дозу. . потому что сразу бросить точно не получится. а если и получится, то сорвешься быстро. . просто пойми, что алкоголь и курение в твоей жизни ничего полезного тебе не дают, это просто болезнь, её нужно переболеть.

Елена

Если ты реально хочешь заняться спортом, то это должен быть твоим стимулом, чтобы бросить пить и курить.!

Как начать заниматься спортом после отказа от курения?

Автор

Веселова Светлана

Тренировки - один из лучших способов решиться бросить курить или "не сорваться" вскоре после отказа. В этой статье вы найдете несколько идей, как начать занятия спортом, если в жизни вы сделали не одну затяжку. Вам понадобится:
  • Удобная, "дышащяя" одежда и обувь
  • Спортивные снаряды
  • Полезные продукты: овощи, фрукты, зерновые и нежирные белки
#1

Первым делом, чтобы начать заниматься спортом, просто решитесь на физические занятия. Если вы уверены, что готовы, а на улице тепло и солнечно, тут же надевайте кроссовки и идите гулять или кататься на велосипеде. Если уже вечер, и вы хотите начать с завтрашнего дня, просто возьмите и выпейте большой стакан воды, чтобы увеличить интенсивность работы кровеносной системы и легких. Не старайтесь сразу пробежать марафон и побить персональный рекорд. Начните с комфторного для вас темпа.

#2

После первой мини-тренировки запишите тип занятий и свой результат: прошли ли вы пару километров за 15 минут или занимались по видеоурокам в течение 10 минут - в любом случае, зафиксируйте свое достижение. В течение следующих семи дней, повторите сделанное упражнение два или три раза. Если вы увеличили скорость или дистанцию - прекрасно! Важно сделать занятия обязательной частью вашей жизни и заставить легкие работать интенсивнее, чтобы они скорее очистились от накопившихся токсинов.

#3

На второй неделе разнообразьте свою программу: введите новое упражнение или купите новое спортивное видео. Множество идей можно найти в Интернете. Придумайте, как ещё заставить себя двигаться три-четыре раза в неделю. Не забывайте записывать свои результаты. На третьей неделе постарайтесь увеличить интенсивность одного их своих занятий. Запишите свой результат и сохраняйте достигнутый уровень в течение 3-4 дней этой недели. В течение следующих нескольких недель продолжайте совершенствовать свои навыки - пока не почувствуете улучшения в дыхании. Длительность занятий должна быть не меньше 20 минут.

#4

Теперь вы готовы начинать более инетенсивные тренировки. Скорее всего, вы почувствуете трудности с дыханием - теснота в груди, кашель и т.д. Через некоторое время эти симптомы пройдут после отказа от курения: все зависит от того, как долго вы курили и продолжаете ли курить до сих пор. Чем быстрее вы бросите, тем легче вам станет.

#5

Обязательно выпивайте по несолько стаканов воды в день. Наличие в организме достаточного количества жидкости обеспечит вывод токиснов из организма и облегчит тренировки.

На заметку!

uznay-kak.ru

Бросил пить-занялся спортом!!!

  • SlyShot07.05.2012, 12:50↑# вот посмотрите, в 30 обвисло, в 40 умер(( живой пример) усы закрутились от передоза протеина(( почек вообще походу нет( в японии может пересадку сделали?
  • SlyShot07.05.2012, 12:48↑# АХАХАХАХАХАХАХ ты просто даун парень вот и всё, в 30 обвиснет в 40 умрёшь :D откуда такие стереотипы, что протеин это вредоносная химия? получается мясо кушать нельзя или яйца, а то в этих продуктах много белков, а так печень отвалится, почки :D людям которые занимаются просто нужно сразу после треньки получить необходимое кол-во белков, т.к. открывается белковое окно, а сыв. протеин очень быстро усваивается, в отличии от обычной пищи, так что вы тут хуйню несёте виртуальные спортсмены :)
  • Volkk07.05.2012, 12:53↑# организм привыкнет получать по 200г. белков в день. после того, как человек перестанет заниматься и будет употреблять 60-70 г. белков в день, что по-твоему с ним будет?
  • SlyShot07.05.2012, 13:07↑# витамины тоже употреблять нельзя тогда получается?((( если не хочешь пить протеин, то нужно жрать тогда 8 раз в день, чтоб рост мышц был. По твоим словам качаться опасно получается, всё обвиснет и отвалится, ведь если качаешься в любом случае придётся получать больше белков чем в обыденной жизни, у каждого свой выбор, но я не вижу ничего плохого в протеине, это доп. витамины можно сказать
  • Volkk07.05.2012, 13:15↑# покушать хватит и трех-четырех раз в день. при употреблении протеинов организм получает слишком много белков, и после него мышцы сдуваются быстрее и это факт
  • SlyShot07.05.2012, 13:23↑# да, полностью согласен, а вот когда крутишь солнышко на турнике, то мышцы раздуваются пиздец и никогда ничего не сдувается, даже белки употреблять необязательнои это факт!)
  • live-cs.ru

Как развлекаться человеку если он бросил пить, курить и начал заниматься спортом?

Ответы

  • Ridan5 (3060)2132 г  

    Ну остались еще секс и азартные игры.

  •  00

    JoeFree4 (1698)3122 г  

    Не переживай. Стоит войти во вкус, и тут же подтянутся люди по интересам. В этих делах - две головы лучше, чем одна. Рекомендую вел, шахматы, и, кстати, чтение. (например, Джон МАКСВЕЛЛ, Джим ДОРНАН"Как стать влиятельным человеком".) А вообще, неиссякаемый источник развлечений - люди, истории из их жизни, и, конечно же - приятное и содержательное общение.

  •  00

    Aspirationn6 (5586)327802 г  

    Сходи на шахматы.

  • mark.vudu (31)7 (49976)7141242 г  

    сходи в кино, театр, клуб, музей художеств....

  •  00

    docsan (2016)7 (21129)24122 г  

    развлекайся спортом

  •  00

    Светикус6 (9691)27382 г  

    Все то же самое, что и когда пил и курил. В клубе можно пить безалкогольные напитки, на тусовках тоже... А так, путешествовать, на велосипеде рассекать, летом - водным спортом, зимой-зимним, музеи, кино, шоппинг, игры, кулинарией заняться, завести девушку, купить машину и на рыбалку, в поход пойти, по речке спуститься... да миллион занятий, я не понимаю, почему , если перестал пить и курить, человек перестает жить... наоборот, вкусовые рецепторы улучшаются, можно получать больше кайфа от прогулок в Юрмале, начать разбираться в чаях и во многом другом.

  •  00

    night vulf7 (93329)718822 г  

    запишись в секцию спортивного танца...

  •  12

    redpotatoe6 (5202)39262 г  

    ему некогда будет развлекаться. Спорт станет для него всем

  •  01

    Notebook_service8 (159154)11352562 г  

    Качать железо до полного изнеможения...Курить траву, принимать наркотики. Ну, это как вариант.

Похожие вопросы

  • болшенство людей пошло в спорт зал бросило пить, курить, с чем это может быть связано?Просто для тебя это стало актуально и ты на это обращаеш внимание)) а всё остаётся также)) посмотри сколько не занимается? всё тоже количество)) пьёт пиво во дворе на лавочке вместо занятий спортом))  У нас больное общество) живут как диктуют по телику, всевозможные шаблоны поведения в жизни, пиво считается полезным , трава полезой))) какие тут занятия ...)) какой спорт)) пацаны в джинсах в обтяжку на ножку толщиной как моё запястье, розовые маички рубашечки...

irc.lv

Статьи по теме