Похмелье и недосып

Вопрос: Похмелье и недосып

Алиса

холодный душ, стакан молока, пару упражнений

Вопрос: Если сегодня есть бутылка коньяка и компьютер.Что будет завтра?

Ridens Verum Dicere!

Завтра будет продолжение, я выходной!

ВиктОр

У меня работа завтра.

Julia

будете проверять свою почту)) было такое)

MergipoppotinaDianonnaDiaNecoAVT

Похмелье, пустая бутылка, возможно, разбитый монитор.

JaniCDJoplin

А завтра наступит утро. И будет новое завтра!

cobra roma

пипец

МарТа

это зависит от того, насколько бутылка коньяка опустеет до завтра

Нинель

Завтра будет головная боль и похмелье. К данному асортименту лучше добавте закусочки. А компьютер замените на собиседника.

Шелест волн

Вариантов несколько:






ЛИШЬ БЫ НЕ ТАКОЙ:

Таня Ефремова

похмелье и недосып

Вопрос: как вылечить недоибит, недосып и похмелье одним разом... кто-то еще на пляж собирался.. не умереть бы... здрасти и вам

НЕЖНАЯ ДРЯНЬ

Потрах@ться выспаться но сначала опохмелиться)))) ) тогда и пляж накуй не нужен))))

БеДаКуР

ахни кого нибудь несколько раз))

Kill Bill

топором...

Юля

езжай на пляж... там всё можно это исправить

Цыганочка

Пойти на пляж опохмелиться, потом поспать на лежаке и долечить недоиб....)))

ПАНТОМИМА АМОР

чаще заниматься любовью... реже трахаться под шафе

Lola

это уже не лечится

Вопрос: Недосып и лёгкое похмелье, что покушать чтоб энергии набраться

лерри

крепкий горячий бульон, если нет-первое и горячее

Марина Залужская

Куриный или какой мясной бульон с перчиком, или что-то типа Доширак- он острый.

Черчилль

Если есть айран и нарзан, смешайте в равных частях, немного соли - похмелятор во!! ! Еще в магазинах есть молочный напиток "Тан" называется. Или горячий куриный бульон.

Игорь и

ред булл.... баночку....)) )
быстро и просто....

Владимир Птохов

Хотя "подобное лечится подобным" и "клин клином вышибают", но алкоголь с похмелья - догога в ад пьянства. Что есть - все равно, главное желудок заработает, а вот пить рекомендовал бы сок и лучше виноградный. Глюкоза неплохо заменяет алкоголь, обманывая организм, и смягчает абстиненцию. Для меня достаточно было поутру съесть гроздь винограда.

Вероничка

Апельсиновый сок, никакого курения. Кашки пшеничкой, орехов.

Наталия

кусок яса! а тотом несколько долек лимона!

Ирина

Чтобы снять похмелье нужно съесть горсть аскорбиновой кислоты. А потом мясного бульенчику и что-нибудь мсяного, Чтобы организм начал нормально функционировать

Катя Катерина

Чая зелененького выпить он энергетик, а потом бульончика куриного с сухариками и яйцом.

Леночка

Что нибудь горяченькое, чтоб было жирное, или бульончик, лучше куриный или мясной. Сьешь и наберешься энергии. Приятного аппетита

Елена Красникова

Особенно хорошо есть горячие супы или бульоны.

Хорошим средством являются отвары мяты или мятный чай.
Выпить немного спиртного – лучше всего безалкогольное пиво.
Также хорошо действует на организм раствор натурального меда. Можно выпить сырое яйцо. С похмельем помогут справиться кислые огурцы, пахта, напиток из йогурта и творог.

1 желток (сырой) , щепотка соли, красного перца и черного перца, вылить в рюмку, смазанную подсолнечным маслом, смешать и выпить залпом.

Андрей

косяк!! ! но легкий... можно и борща... настойку мяты накапать в стакан.... не!! ! лучше курнуть

Вопрос: как снять похмелье на работе без кофе и не уснуть? Подскажите оптимальные варианты снятия похмелья и недосыпа

sk sk

есть дешевые таблетки антипохмелин называются продаются во всех магазинах ну не супермаркете не знаю почему такой бред удачи.

Игорь Савчик

Кто ж с похмелья кофе пьет)) ) И так давление шкалит))) ) Аспиринчик растворимый и вперед

Anna

Ударная доз ватамина С-фреш апельсиновый, съешь лимон целиком, мне еще очень тонизироваться хороший-крепкий зеленый чай с медом помогает

вячеслав ламеров

мне кефир помогает хорошо

виктор шлемов

У каждого организма свой путь выхода из алкогольного отравления.. .
но вам совет.... спать по норме, и не пить.... Чтобы на утро такие вопросы у Вас не возникали...

юлия солдатова

на стакан воды: 1ч. л соды, 3т. ацетилсалициловой кислоты все перемешать и выпить, похмелье пройдет через 30 мин. это проверено. вообще это состав алька-прима и др. антипохмельных припоратов.

Илья

таблетки эсенциале пить курсом с перерывом 21 день, метадоксил, дорого- но мозги дороже.... и внутремышечно.. мексидол 2 раза в день 2 недели, витамины внутремышечно 1 раз в день В6 и В12 (только чередовать четныеВ6, нечетныеВ12), аскорбиновая кислота внутримышечно только с В6, После всего этого нормализуется психосоматическое состояние, улучшится сон, появится аппетит, и потенция восстановится.
Здоровья Вам, удачи, трезвой и счастливой жизни... Дай Вам Бог!

Сон как средство снять похмелье

Врачи утверждают, что сон сам по себе является хорошим средством детоксикации (а похмелье - это прежде всего интоксикация алкоголем и продуктами его распада), поскольку во сне активизированы преимущественно холинергические процессы, направленные на восстановление гомеостаза (постоянства физиологических процессов).

Необходимо, чтобы за сном сильно пьяного человека кто-нибудь присматривал, потому что может начаться рвота. В этом случае жизненно необходимо повернуть пациента со спины на бок, для того, чтобы рвотные массы свободно изливались вне тела. При положении на спине человек захлёбывается рвотой.

Другая опасность неконтролируемого сна при сильном опьянении - длительное нахождение в одном положении, особенно при зажатой верхней конечности. Это может привести к развитию синдрома длительного раздавливания (СДР-, или краш-синдрому, синдрому позиционного сдавления) с отравлением продуктами распада собственных тканей, в первую очередь - миоглобина мышц и быстрому развитию шока и почечной недостаточности.

Если с похмелья вас мучает бессонница, читайте специальную статью «Как уснуть с похмелья»: в ней вы найдёте советы врача о том, какие успокоительные средства хорошо помогают при похмелье, а какие могут и навредить.

pohmelje.ru

Алкогольный абстинентный синдром - Здоровая Россия

От чего зависит тяжесть абстинентного синдрома?

Выраженность симптомов похмелья зависит от того, насколько сильна «химическая зависимость» от алкоголя.

У людей, выпивающих постоянно, похмелье проходит тяжело, поскольку алкоголь постепенно разрушает клетки печени, и она уже не в состоянии справляться с большими дозами спиртного. А также из-за того, что биохимические процессы в их головном мозге нарушены под действием алкоголя.

Чем опасен абстинентный синдром?

У многих похмелье выражено слабо и сопровождается небольшим тремором, тошнотой, потливостью и головной болью. Эти симптомы неудобны и раздражают, хотя и не опасны для жизни. Но они часто сопровождаются тягой к повторному употреблению алкоголя с целью «подлечиться», и способны спровоцировать продолжительный запой.

Иногда абстинентный синдром проявляет себя через несколько суток после последнего приема алкоголя появлением симптомов белой горячки — алкогольного психоза. Он сопровождается судорогами и галлюцинациями и длится до нескольких дней.

Без специализированной помощи такая форма абстинентного синдрома может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Нередко во время приступов белой горячки у человека случается инфаркт или инсульт.

Как избежать похмелья?

Единственный научно подтвержденный способ избежать похмелья – не употреблять алкоголь вообще. Все остальные «народные методы» способны лишь изменить интенсивность симптомов абстинентного синдрома и их набор.

Самое важное

Развитие похмелья начинается через несколько часов после завершения приема алкоголя. Это – последствие отравления организма продуктами распада алкоголя и обезвоживания, спровоцированного этанолом. Белая горячка – тоже форма похмелья, которая может закончиться трагично. Единственный способ избежать похмелья – не употреблять алкоголь.

takzdorovo.ru

Смертельный недосып

Недостаток сна – это не просто досадная неприятность, которая снижает работоспособность. Хронический недосып грозит смертельными последствиями. Какими? Давайте разбираться.

У каждого человека есть индивидуальные потребности в продолжительности сна. Детям для восстановления требуется больше времени на сон, взрослым – чуть меньше.

Хроническое недосыпание развивается в связи с недостатком времени на сон или вследствие различных нарушений сна. Наиболее частые из них – это бессонница и остановки дыхания (апноэ). В результате снижения количества сна здоровье человека может быть поставлено под угрозу.

Эксперименты на животных показывают, что длительное лишение сна (депривация) приводит к болезням и даже летальному исходу.

Недосып и ДТП

Многочисленные исследования показали, что недостаток сна повышает риск развития дорожно-транспортных происшествий. Невыспавшийся человек менее внимателен и может заснуть за рулем во время монотонной езды. Таким образом, недосып за рулем можно приравнять к опьянению.

По мнению специалистов, по симптомам длительный недосып напоминает похмелье: у человека развивается учащенное сердцебиение, наблюдается тремор рук, снижаются интеллектуальные функции и внимание.

Еще одним важным фактором выступает время суток. Так, вождение в ночное время вместо привычного сна увеличивает вероятность аварии.

Опасная ночная смена

В средствах массовой информации можно встретить немало примеров того, как недостаток сна приводит к несчастным случаям и даже катастрофам на производстве.

Например, по одной из версий, причиной крушения танкера Exxon Valdez и разлива нефти на Аляске в 1980-х годах стал недостаток сна у его команды.

Работа в ночную смену – один из основных факторов риска несчастных случаев на производстве. Однако если человек постоянно работает ночью, и последовательность его сна и бодрствования подстроена под эту задачу – риск снижается.

Если же рабочий вышел в ночную смену невыспавшимся, риск многократно увеличивается. Это происходит как за счет недосыпа, так и за счет того, что в ночное время биологические ритмы человека «выключают» концентрацию внимания. Организм считает, что ночь предназначена для сна.

Недостаток сна и сердце

Хронический недосып приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что сон длительностью менее пяти часов в сутки в несколько раз увеличивает вероятность сердечного приступа.

По мнению специалистов, потеря сна усиливает воспалительные процессы в организме. У невыспавшихся людей уровень маркера воспаления – С-реактивного белка – в крови повышен. Это приводит к повреждению сосудов, увеличивает вероятность развития атеросклероза и инфаркта.

Также у невыспавшегося человека нередко повышено артериальное давление, что тоже может приводить к перегрузке сердечной мышцы.

Недосып и ожирение

Наконец, многочисленные исследования подтверждают связь между лишением сна и высоким риском ожирения.

Недостаток сна оказывает серьезное влияние на метаболические процессы в организме человека, увеличивая чувство голода и снижая ощущение насыщения. Это приводит к перееданию и набору лишнего веса.

Итак, придется признать, что недосып может быть смертельной угрозой. Даже если не приходится работать в ночную смену и ездить по ночам за рулем, ожирение и сердечные заболевания способны отнять несколько лет продуктивной жизни. Давайте соблюдать правила здорового сна!

Метки: Сон, Набор веса, Сердце и сосуды

Источник:

health-diet.ru

Михаил Агальцов: Смертельный недосып - Здоровая Россия

Недостаток сна – это не просто досадная неприятность, которая снижает работоспособность. Хронический недосып грозит смертельными последствиями. Какими? Давайте разбираться.

У каждого человека есть индивидуальные потребности в продолжительности сна. Детям для восстановления требуется больше времени на сон, взрослым – чуть меньше.

Хроническое недосыпание развивается в связи с недостатком времени на сон или вследствие различных нарушений сна. Наиболее частые из них – это бессонница и остановки дыхания (апноэ). В результате снижения количества сна здоровье человека может быть поставлено под угрозу.

Эксперименты на животных показывают, что длительное лишение сна (депривация) приводит к болезням и даже летальному исходу.

Недосып и ДТП

Многочисленные исследования показали, что недостаток сна повышает риск развития дорожно-транспортных происшествий. Невыспавшийся человек менее внимателен и может заснуть за рулем во время монотонной езды. Таким образом, недосып за рулем можно приравнять к опьянению.

По мнению специалистов, по симптомам длительный недосып напоминает похмелье: у человека развивается учащенное сердцебиение, наблюдается тремор рук, снижаются интеллектуальные функции и внимание.

Еще одним важным фактором выступает время суток. Так, вождение в ночное время вместо привычного сна увеличивает вероятность аварии.

Опасная ночная смена

В средствах массовой информации можно встретить немало примеров того, как недостаток сна приводит к несчастным случаям и даже катастрофам на производстве.

Например, по одной из версий, причиной крушения танкера Exxon Valdez и разлива нефти на Аляске в 1980-х годах стал недостаток сна у его команды.

Работа в ночную смену – один из основных факторов риска несчастных случаев на производстве. Однако если человек постоянно работает ночью, и последовательность его сна и бодрствования подстроена под эту задачу – риск снижается.

Если же рабочий вышел в ночную смену невыспавшимся, риск многократно увеличивается. Это происходит как за счет недосыпа, так и за счет того, что в ночное время биологические ритмы человека «выключают» концентрацию внимания. Организм считает, что ночь предназначена для сна.

Недостаток сна и сердце

Хронический недосып приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что сон длительностью менее пяти часов в сутки в несколько раз увеличивает вероятность сердечного приступа.

По мнению специалистов, потеря сна усиливает воспалительные процессы в организме. У невыспавшихся людей уровень маркера воспаления – С-реактивного белка – в крови повышен. Это приводит к повреждению сосудов, увеличивает вероятность развития атеросклероза и инфаркта.

Также у невыспавшегося человека нередко повышено артериальное давление, что тоже может приводить к перегрузке сердечной мышцы.

Недосып и ожирение

Наконец, многочисленные исследования подтверждают связь между лишением сна и высоким риском ожирения.

Недостаток сна оказывает серьезное влияние на метаболические процессы в организме человека, увеличивая чувство голода и снижая ощущение насыщения. Это приводит к перееданию и набору лишнего веса.

Итак, придется признать, что недосып может быть смертельной угрозой. Даже если не приходится работать в ночную смену и ездить по ночам за рулем, ожирение и сердечные заболевания способны отнять несколько лет продуктивной жизни. Давайте соблюдать правила здорового сна!

takzdorovo.ru

Выпил рюмку, выпил две...

Я вообще-то практически не пью.  а когда пью - никаких похмелий не бывает. Голова последний раз болела лет 7 назад.. На Новый год был сильный недосып. В воскресенье пошла с утречка лазать, приятель принес маленькую бутылочку шампанского и мые ее вчетвером распили после, то-есть на человека по 125 гр. Меня "повело",  что я отнесла на счет физической усталости + недосыпа. Проблема: уже больше суток голова кружится (обьективно равновесие не нарушено). А также болит. А также слегка тошнит, нет сил, хочется спать и т.п. Давление 110/80 (норма скорее 120/70) Я понимаю, что либо само пройдет, либо нет. Интересно, бывало ли такое у кго-нибудь, что это? Шампанское не люблю, но в нем ли дело?Upd: На третий день кошмара  (сделав даже тест на беременность!) померила Т. Итак, 37.5 днем . Пищевого отравления тоже не может быть при отсутствии злоупотребления чем-либо (забота о спортивной форме перешибает аппетит) так что инфекция и пейте (французское) шампанское без опаски!

Ответили: 18

сколько вы не спали до приема алкоголя?

Да не совсем не спала. в новогоднюю ночь часа 4 спала да в следующую часов 5 или даже 6. Не критично, такие недосыпы меня бывают не так редко(но без спиртного)

никогда не сталкивалась с похмельем, но от шампанского в любом количестве всегда болит голова, потому не пью его совсем.

А она может болеть больше суток?

не знаю как насчет суток, но может начать болеть уже через пару часов после того как выпью и потом болеть даже с утра после того высплюсь.

Симптомы беременности :) А если нет, то может быть и недосып. Подышите свежим воздухом, пейте соки, молоко, и все будет хорошо. Ну и выспитесь!

Не пугайте, у меня их четверо и лет мне 48. Меры принимаются...

Именно после шампанского на следующий день не могла голову от подушки оторвать, страшно глаза было открыть, так голова кружилась, и выпито-то было всего ничего. Но у меня проблемы с щитовидкой.

Выпил рюмку, выпил две...04/01/2011 00:02     

Рекомендую пропить Глицин - дает хороший результат, в таких случаях. Рассасывать по 2 таб. Утром и вечером, в течение 3-5 дней.

Re: Выпил рюмку, выпил две...04/01/2011 00:17     

Спасибо, но я очень надеюсь, что оно пройдет само. Но интересно - нельзя шампанского? Нельзя после недосыпа? Нельзя вообще вина после недосыпа?

Re: Выпил рюмку, выпил две...04/01/2011 03:30     

Скорее всего у вас просто сочетание факторов, среди которых главное - недосып, на фоне которого физическая нагрузка и, может быть, и алкоголь.

Re: Выпил рюмку, выпил две...26/01/2011 13:02     

Re: Выпил рюмку, выпил две...26/01/2011 13:10     

ljpoisk.ru

Самопомощь при панической атаке. Как предотвратить развитие ПА

Люди, страдающие паническим расстройством, очень часто живут в состоянии постоянного стресса, как физического, так и психологического. Нерегулярное питание, недосыпание и недостаточные физические нагрузки снижают устойчивость организма. А сложности в отношениях и проблемы на работе становятся «последней каплей», провоцирующей возникновение симптомов панической атаки.

Душа и тело неразрывно связаны. Воздействуя на собственное тело, мы изменяем свое душевное состояние. Есть несколько простых правил, которые помогают снизить уровень напряжения, улучшить свое психологическое состояние и уменьшить вероятность развития панических атак.

Контрастный душ

Очень просто и очень эффективно. Во-первых, кратковременное воздействие холода стимулирует выделение гормонов, которые повышают наше настроение и делают нас чуточку более счастливыми. Во-вторых, этот способ можно использовать как систематически для уменьшения общего уровня тревоги, так и в качестве «неотложного средства» в момент появления первых симптомов панической атаки.

Как это делается: обливаться нужно с головой. Вначале включаем теплую воду, затем на несколько секунд переключаем на холодную, потом опять на теплую. Вода должна быть почти ледяной, а не прохладной. В этом случае активизируются защитные силы организма, и простыть практически невозможно. Перед проведением процедуры следует посоветоваться с врачом.

Мышечная релаксация

Упражнения на релаксацию обеспечивают двойной эффект. Во-первых, они снижают уровень общего напряжения и помогают уменьшить проявления панического расстройства. Во-вторых, через несколько недель организм накрепко запоминает ощущение покоя и умиротворения, которое появляется во время расслабления мышц. После этого упражнение можно использовать при возникновении первых симптомов панической атаки для того, чтобы предотвратить приступ.

Существует несколько техник мышечной релаксации. Их подробные описания можно без труда найти в сети Интернет. Какую бы технику вы ни выбрали, помните, что существует два правила.

Упражнение следует выполнять в спокойной обстановке, ни на что не отвлекаясь и никуда не торопясь. И —«разовой акцией» в данном случае не обойтись. Заметный результат могут обеспечить только систематические занятия.

«Универсальные» приемы

Есть простые правила, о которых не лишним будет напомнить всем тем, кто страдает паническим расстройством:

  • Высыпайтесь. Недосып, как однократный, так и хронический снижает устойчивость нервной системы и увеличивает вероятность появления симптомов панической атаки.
  • Регулярно делайте физические упражнения. Плавание, посещение фитнес-клуба и даже самая обычная зарядка — прекрасное средство улучшить не только физическое, но и душевное состояние. Кроме того, это хороший способ расширить «границы» своей жизни, которая у людей, страдающих паническим расстройством, нередко становится бедной на приятные впечатления. Только без фанатизма! И, выбирая тип и интенсивность физической нагрузки, не забудьте посоветоваться с врачом.
  • Постарайтесь не употреблять стимуляторы: крепкий чай и кофе, никотин и особенно алкоголь. Сразу после приема алкоголя проявления панического расстройства уменьшаются. Тут-то и кроется опасность. Употребление одной-другой рюмки перед тревожной ситуацией быстро входит в привычку, а там и до алкоголизма недалеко. К тому же, похмелье провоцирует возникновение панических атак. Ну, а о том, что такое паника на фоне похмельного синдрома и рассказывать не стоит.
  • Регулярно питайтесь. Когда человек голоден, уровень сахара в его крови снижается, а это может стать одной из причин возникновения симптомов панической атаки.
И — заботясь о теле, не забывайте о своей душе. В истоках возникновения панического расстройства лежат нерешенные психологические проблемы, поэтому для того полного устранения симптомов панических атак необходима работа с психотерапевтом.

Приём по этому направлению ведут:

cmz-alliance.ru

Недосып страшнее похмелья | Белорусский женский портал VELVET.by

А так же губительнее жирной, жареной и соленой пищи, лишнего веса и сахарного диабета.

Мы с вами привыкли сетовать на пьянство как на ужасную болезнь общества, отнимающую у страны — граждан, у семьи — супругов, у детей — родителей, у родителей — детей.

А знаете ли вы, что человек, который регулярно не высыпается, наносит и стране, и семье, и себе вред, вполне сопоставимый с вредом от чрезмерного употребления алкоголя?

Как стал известно после исследований в Университете Рочестера, пока мы спим, наш мозг удаляет токсичные белки, образующиеся в результате деятельности нейронов. Эти токсичные белки — неизбежные продукты деятельности нервной системы, и ничего опасного в них нет, если вы высыпаетесь — происходит естественный процесс очищения, и вот вы уже  встречаете утро с ощущением бодрости и чистоты.

Но если вы не доспали — не обессудьте: мозг не умеет удалять токсины не во сне. И теперь весь суточный запас ядовитых отходов отложился на нейронах, замутняя сознание, замедляя умственные процессы, отравляя мозг… Это то же самое похмелье, только хуже, потому как абсциненция к вечеру пройдет, а вот аутотоксичное состояние только усугубится.

Хронический недосып ухудшает ваше состояние по всем фронтам. Для начала у вас ухудшится умственная деятельность: замедлится способность обрабатывать информацию, решать проблемы, расставлять приоритеты, принимать решения и предлагать креативные идеи. Потом в организме начинаются необратимые изменения, ведущие к инфарктам, инсультам, диабету второго типа и ожирению.

Организм, лишенный полноценного сна, накапливает в неограниченных количествах гормон стресса кортизол, который виноват в преждевременном старении. Ну, и в конце концов, чем меньше вы спите, тем больше вы едите. А значит, становитесь толще и тяжелее.

Кстати, в состоянии невыспанности вы теряете способность контролировать количество съеденного и выпитого, так что садиться на диеты и не высыпаться при этом — дохлый номер. 

В общем, думаю, вы осознали серьезность ситуации. И браться за ее исправление нужно немедленно.

Перечень мероприятий прост, широко известен и обсуждению не подлежит:

  1. Вставать и ложиться в одно и то же время, строго соблюдая режим сна и бодрствования даже в выходные. Первый месяц людям не привыкшим будет тяжело — но вы не отступайте от правила: просто ложитесь и лежите в кровати в десять вечера, даже если привыкли ложиться в два ночи.
  2. Не пить кофе и крепкий чай, начиная с обеда, стараться не принимать снотворные препараты, стимулировать засыпание натуральными травяными чаями, прогулками, режимом дня.
  3. Исключить наличие любого света в комнате, в которой вы отдыхаете (плотные шторы, выключенные бра и торшеры, отключенные ночники.
  4. Не злоупотреблять алкоголем на выходных, срывая режим дня и нагружая нервную систему. Точно так же нельзя злоупотреблять на выходных и работой.
  5. Обеспечить себе обязательный семичасовой и желательный девятичасовой сон каждый день.
  6. По возможности исключить перебои сна: убирать звук мобильных и стационарных телефонов, позаботиться о шумоизоляции, наладить режим дня домашних.
  7. Использовать свободное время не для того, чтобы перекурить или взглянуть одним глазком в телевизор, а для того, чтобы вздремнуть.

Нет, вы, конечно, можете очередной раз послать все эти рекомендации куда подальше и продолжить не выспаться.

Но сможете ли вы теперь забыть о ваших нейронах, погребенных под горами не выведенных токсичных отходов их собственной деятельности? 

VELVET: Диана Петросян

velvet.by

похмелье и недосып (Юля Лаптева) / Стихи.ру

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и российского законодательства. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией. Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – свыше 100 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным независимых счетчиков посещаемости Top.Mail.ru и LiveInternet, которые расположены справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.© Все права принадлежат авторам, 2000-2016    Разработка и поддержка: Литературный клуб  Под эгидой Российского союза писателей 18+

stihi.ru

Статьи по теме