Что можно пить и кушать кормящей маме

Рекомендуемый список продуктов для кормящей мамы » Ваш доктор Айболит

  • 60
  • 5

  Вскармливать ребенка грудью для каждой мамы – большое счастье! Однако вокруг столько ограничений и запретов в еде, что, может показаться, кушать нельзя ничего. А есть кормящей маме хочется практически постоянно, она испытывает зверский голод, ведь «все соки» она отдает своему малышу. Как правильно питаться, чтобы сохранить свое здоровье, а также здоровье своего ребенка? Каков рекомендуемый список продуктов для кормящей мамы, и можно ли при этом питаться вкусно и полезно, а также правильно и сбалансировано?

   Для кормящей мамы на привычные продукты нанесены ограничения, при этом ей надо как-то стараться пополнять организм полезными веществами и витаминами. А ведь это достаточно сложно, потому что на любимые фрукты у малыша появляются колики в животе или «высыпает» аллергия. Итак, каков же список полезных продуктов питания для кормящих мам, и не навредят ли они малышу.

    Рекомендованный список продуктов в первый месяц кормления грудью

  Предлагаем список продуктов, которые рекомендуется кушать кормящей маме:

  -  молочные продукты — сыр, кефир, ряженка;

  -  крупы — безглютеновые макаронные изделия, гречневая крупа, рис, кукурузная крупа;

  -  рыба — белые сорта: камбала, сайра, минтай, пикша, хек, треска;

  -  мясо — индейка, крольчатина, говядина;

  -  овощи — белые и зеленые овощи, репка, тыква, брокколи, цветная капуста, маслины, оливки;

  -  фрукты — яблоки любых сортов (очищенные), гранат, абрикосы, фейхоа, бананы, черешня, хурма;

  -  напитки — компоты, чай, отвар шиповника;

  -  сладости — галетное печенье, зефир, мармелад, пастила.

  Эти рекомендованные продукты можно смело кушать кормящей маме, но, естественно, не до фанатизма. Лучше кушать всего помаленьку, а не объедаться.

   А теперь давайте разберемся, почему рекомендованы те или иные продукты, входящие в список самых полезных для кормящих мам.

    Фейхоа

  Фейхоа — невероятно полезный фрукт, а все благодаря большому содержанию йода. В день кормящим мамам рекомендовано съедать не больше 200 г спелых плодов и не раньше, чем через 3 недели после родов. Найти на прилавках фейхоа можно в октябре-ноябре, не раньше.

    Гранат

  Гранат при ежедневном употреблении позволит кормящей маме восполнить нехватку железа в крови. Также он укрепит иммунитет, благодаря своему уникальному составу.

  Сколько рекомендуется съедать граната при кормлении малыша грудью? Начинать лучше с 10 зернышек в день и не ранее, чем ребеночку исполнится 1 месяц. При отсутствии аллергии суточную норму употребления граната можно увеличить до 100 г.

    Хурма

  Этот фрукт рекомендуется употреблять в пищу кормящим матерям, так как он невероятно полезен и содержит множество витаминов и микроэлементов. Хурма помогает побороть анемию, ведь она содержит в большом количестве железо. В день рекомендуется съедать парочку спелых фруктов. Вводить хурму в рацион питания кормящей маме следует начинать с четверти плода и не раньше, чем через 2 недели после родов. Также необходимо учесть, что этот фрукт обладает закрепляющими свойствами, а в некоторых случаях может даже вызвать аллергию.

    Банан

  Этот фрукт рекомендован для кормящих мам с первых дней после родов. Он содержит «гормон радости», и, как следствие, улучшает настроение. Следует обратить внимание, что банан обладает закрепляющим действием, поэтому данным фруктом не стоит злоупотреблять при частых запорах. Если эта проблема обошла Вас стороной, то парочка бананов в день — это рекомендуемая норма.

    Семена подсолнечника

  Семечки очень полезны, благодаря большому содержанию витамина Е. Половина стакана неочищенных семечек — рекомендуемая суточная норма для кормящей мамы. Проследите, чтобы семечки и руки были чистыми. А от пережаренных семечек откажитесь совсем. В редких случаях у ребенка на семена подсолнечника возможно появление запоров, а также аллергии.

    Суточное меню, рекомендованное кормящей маме

  -  Молоко, добавленное в чай — не больше 150 мл

  -  Напитки кисломолочные — 500 мл

  -  Вода — не меньше 2 л

  -  Крупы — около 100 г

vashaibolit.ru

Что можно кушать кормящей маме: рекомендации специалистов

Что можно кушать кормящей маме

Грудное вскармливание - самый прекрасный подарок, который вы можете дать вашему ребенку. В то же время кормящая мама всегда должна придерживаться сбалансированной диеты. То, что вы едите, пока вы кормите малыша своим молоком, особенно важно, поскольку эти продукты питают вашего ребенка.Грудное вскармливание ребенка может вызвать конфуз. Как много я должна есть? От каких продуктов следует воздерживаться? Что можно кушать кормящей маме? Как моя диета может сказаться на ребенке? Когда вы кормите своего малыша грудным молоком, к нему поступают питательные вещества, которые будут способствовать его уверенному росту и крепкому здоровью. Однако может возникнуть вопрос какие напитки и продукты лучше всего подойдут кормящей маме - и каким образом диета может повлиять на ваше грудное молоко и вашего ребенка.

Что можно кушать кормящей маме

Что можно кушать кормящей маме

Нужны ли мне дополнительные калории, пока я кормлю своего ребенка грудным молоком?Да, вам потребуется около 400-500 дополнительных калорий в день, чтобы сохранить энергию.Для получения таких дополнительных калорий остановитесь на богатых питательными веществами продуктах, например, хлеб из цельного зерна можно намазать арахисовым маслом, скушать средний банан или яблоко, 300 граммов йогурта.

Какие продукты должна кушать кормящая мама?

Сосредоточьтесь на здоровом питании для активной выработки молока. Выбирайте богатые белком продукты: яйца, мясо, молочные продукты, фасоль, чечевица и некалорийные морепродукты, разнообразные овощи и фрукты. Тщательно мойте фрукты и овощи, чтобы удалить пестициды.Разнообразные продукты питания во время грудного вскармливания изменят вкус грудного молока. Так ребенок сможет заранее привыкнуть к различным вкусам.Чтобы удостовериться, что мама и малыш получают все необходимые витамины, ваш лечащий врач может рекомендовать ежедневно принимать витамины.

Сколько жидкости мне нужно время грудного вскармливания?

Пейте часто, предпочтительно до того, как вам захочется пить, и пейте больше, если моча темно-желтого цвета. Во время кормления пусть поблизости стоит стакан воды. С осторожностью отнеситесь с соками и сладкими напитками. Большое количество сахара может вызвать колики у ребенка, способствовать набору веса - или сведет на нет ваши усилия похудеть после родов. Слишком много кофеина также не очень хорошо. Старайтесь не пить больше 2-3 чашек напитков с кофеином в день. Кофеин, который поступает в грудное молоко, может повлиять на сон вашего малыша.

Может ли у ребенка возникнуть аллергия от того, что кушает мама?

Ребенок на грудном вскармливании может иметь аллергическую реакцию или чувствительность после того, как мама скушала определенные продукты или напитки (такие как коровье молоко, соевые продукты, пшеница, кукуруза, овес, яйца, орехи и арахис, рыба или моллюски).Признаки аллергической реакции у ребенка:- частое срыгивание или рвота

xvatit.com

Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, так как малыш нещадно «выпивает из вас все соки». Как сохранить здоровье себе и своему малышу? Ответ прост — надо правильно и сбалансировано питаться!

Когда на привычную еду нанесены ограничения, надо как-то умудряться пополнять организм витаминами. А ведь это не так просто, когда на твои любимые фрукты у ребенка начинается аллергия или появляются колики в животике. Итак, давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании, не навредив малышу.

Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?

Представляем вам список продуктов, которые можно кушать при лактации:

  • молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;
  • мясо — говядина, крольчатина, индейка;
  • рыба — белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек;
  • крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;
  • овощи — белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи;
  • фрукты — яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня;
  • напитки — чай, компоты, отвар шиповника;
  • сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье;
  • оливки, маслины.

Мы перечислили то, что можно смело кушать кормящим мамам, но не до фанатизма. Не объедайтесь, лучше кушайте всего помаленьку. Если вы не знаете границу между много и мало, попробуем вам в этом помочь, ответив на самые популярные вопросы.

Можно ли хурму кормящей маме?

Ответ: да! Этот фрукт очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Благодаря большому содержанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта. Введение хурмы в рацион питания кормящей матери начинайте с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после родов. Обязательно зафиксируйте это в пищевом дневнике. Учтите, что хурма обладает закрепляющими свойствами, в редких случаях может вызывать аллергию.

Можно ли кормящей маме гранат?

Ответ: да! Ежедневное употребление граната позволит маме восполнить недостаток железа в крови, а также укрепить иммунитет, благодаря своим уникальным полезным свойствам. Сколько можно съедать граната при лактации? Начинайте с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забываем отмечать в пищевом дневнике! Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм.

Можно ли кормящей маме бананы?

Ответ: конечно да! Бананы рекомендуют с первых дней после родов. Они содержат «гормон радости», поэтому улучшают настроение. Обратите внимание, что бананы обладают закрепляющим действием, поэтому ими не стоит злоупотреблять при запорах. Если вас это не касается, то два банана в день — это норма.

Можно ли семечки кормящей маме?

Ответ: да! Семечки очень полезны, они содержат витамин Е в большом количестве. Полстакана неочищенных семечек — оптимальная суточная норма. Учтите, что семечки и руки должны быть чистыми. Если вам попались пережаренные семечки, откажитесь от них совсем. В редких случаях у малыша может появиться аллергия на семечки или запоры.

Можно ли кормящей маме фейхоа?

Ответ: да! Фейхоа — очень полезный фрукт из-за большого содержания йода. Может ли быть передозировка йода из-за фейхоа? Нет! Так как растворимые соединения йода, находящиеся в этих плодах, расщепляются под действием ферментов печени только в случае дефицита йода в организме. В день можно съедать не более 200 грамм спелых плодов и не ранее, чем через три недели после родов. На юге России фейхоа поспевает в октябре-ноябре, поэтому покупать его лучше в это время года, иначе наткнетесь на импортный фрукт.

Суточное меню кормящей матери

  • Вода — не менее 2 л.
  • Кисломолочные напитки — 500 мл.
  • Молоко в чае — не более 150 мл.
  • Нежирные сорта мяса или рыба — 200-300 г.
  • Крупы — 100 г.

woman365.ru

В течение 10 дней после родов важно исключить из рациона женщины молоко, соки, соленое, жареное, острое, помидоры, огурцы, капусту, клубнику. С 21 дня можно немного расширить рацион, предварительно получив консультацию педиатра.

Что можно есть, когда ребенку исполнился месяц?

Женщина должна знать, что употребляемые ею продукты попадают в организм малыша вместе с грудным молоком

Маме следует знать: все, что ест она, в том или меньшем количестве попадает в грудное молоко. По этой причине предварительно важно узнать, какие продукты можно есть кормящей маме в первые месяцы жизни младенца. Обязательно нужно убрать из рациона аллергены. К ним принадлежит кофе, шоколад, клубника, апельсины, мандарины, какао.

Продуктов, меняющих вкус молока, тоже не должно быть в меню мамы. Стоит отказаться от чеснока, соленой, острой и кислой пищи. Несоблюдение этого правила может стать причиной отказа ребенка от груди. В результате этого мама вынуждена будет перевести кроху на искусственное питание.

Несколько месяцев после родов, когда еще не закончилось формирование пищеварительной системы детского организма, важно ограничить употребление продуктов, повышающих газообразование. Нельзя есть белокочанную капусту, огурцы, фасоль, бобовые.

Высокая жирность молока – не очень хороший показатель. Чем выше жирность, тем сложнее малышу будет сосать грудь, кроме того, потребуется больше времени и усилий на его переваривание. Да и сцедить такое молоко женщине будет весьма сложно. Чтобы не допустить повышения жирности молока, важно отказаться от употребления жирных продуктов.

Первые полгода жизни новорожденного ребенка мама обязательно должна есть обезжиренную пищу. Когда уже пищеварительная система младенца усовершенствуется, начиная с полугода постепенно можно вводить жирные продукты, правда, в ограниченном количестве. Для кормящей женщины независимо от возраста ее ребенка предпочтительнее употреблять в пищу растительные жиры.

Если у женщины нет проблем с лишним весом, полезно каждый день на ночь съедать миску манной каши. Молоко после такого ужина будет калорийным, поэтому малыш насытиться им и будет спокойно спать до утра. Для полноценной деятельности и развития детского организма не нужно отказываться от фруктов. Суточная норма для кормящей женщины – 500 грамм. Желательно есть их в свежем виде.

Основной упор кормящая мама должна делать на легко усваиваемые продукты. В ее ежедневном меню должны быть яйца, мясо и рыба – источники полноценного белка.

Принципы питания кормящей мамы

Кормящая мама должна соблюдать три принципа питания

Чтобы молоко постоянно прибывало, и ребенка было чем кормить, важно придерживаться правильного режима питания. Педиатры рекомендуют кормящим женщинам есть 5–6 раз в день, желательно, чтобы прием пищи осуществлялся перед кормлением малыша. Это не значит, что каждый раз нужно съедать большие порции пищи. На пользу переедание не пойдет ни матери, ни ребенку. Есть нужно маленькими порциями, но часто, тогда в любое время при потребности малыша у вас будет чем его кормить.

Чтобы молоко было качественным, обогащенным всеми полезными веществами, необходимыми для нормального развития младенца, важно соблюдать некоторые принципы питания. Диетологи говорят о таких принципах, как:

  1. Разнообразие.
  2. Безопасность.
  3. Правильный питьевой режим.

Не всегда грудное молоко соответствует физиологическим потребностям новорожденных деток, для этого важно в питании соблюдать эти три принципа.

Разнообразие питания матери

Важно, чтобы питание кормящей женщины было полноценным и максимально разнообразным. Список разрешенных групп продуктов при грудном вскармливании выглядит следующим образом:

  • мясо и рыба;

mirokdetok.ru

Что можно есть кормящей маме в первые месяцы после родов :: SYL.ru

  • 5

Девять месяцев беременности будущие мамы берегут своего малыша в животике, соблюдая все требования правильного питания и здорового образа жизни. Еда и напитки подвергаются строгому контролю на качество и наличие консервантов, а приготовление блюд осуществляется только с помощью правильной и полезной термической обработки.

Естественно, что после рождения малыша заботливые мамы стараются наладить лактацию и сохранить грудное вскармливание на максимально длительный период. Поэтому женщины продолжают не менее тщательно следить за своим питанием после родов, ведь от этого будет зависеть здоровье ребенка и самочувствие самой мамы. Но не только женщины переживают по поводу своей диеты, актуальный вопрос, о том, что можно кушать кормящей маме, возникает у папы и у всех близких семьи.

syl.ru

Что можно кушать после родов кормящей маме

После родов кормящей маме очень важно уделить внимание собственному питанию. Диету кормящей мамы можно условно разделить на два отдельных периода. Речь идет о первых полутора месяцах после родов, когда диета должна быть гораздо жестче, а также последующем периоде, когда диета может быть уже более щадящей.

Если придерживаться диеты после родов, можно избежать разных аллергических реакций, появления газиков, коликов и болей в животике у малыша. Кроме этого, мамам рекомендуется вести пищевой дневник, чтобы наверняка знать, на какой именно продукт у ребенка могла возникнуть аллергическая реакция.

Так в левой колонке необходимо записывать, какой новый продукт был введен, а в правой – общую реакцию ребенка на это введение. Если, например, на какой-то новый продукт у ребенка была реакция, его нужно исключить из рациона хотя бы на месяц, а затем снова попробовать его ввести (возможно, в следующий раз реакции уже не будет).

При этом новые продукты нужно вводить в небольших количествах и желательно в первой половине дня, а после этого нужно понаблюдать за ребенком один или два дня. Кроме этого, нужно стараться вводить новые продукты не чаще трех раз в неделю. Если же вы уже ввели какой-то новый продукт, а у малыша при этом не было реакции, можно понемногу увеличивать дозу потребления данного продукта.

Давайте же теперь разберемся в основных моментах питания кормящей матери.

Питание матери после родов

Нужно есть не за двоих, а для двоих. Вы, конечно же, будете съедать чуточку больше, чем обычно, так как на кормление ребенка уходит примерно 800 ккал в день. Но при этом важно не количество, а качество еды и ее насыщенность витаминами.

Ваше питание по возможности должно быть максимально натуральным и здоровым, без нитратов, искусственных красителей и консервантов. Будет хорошо, если вы сможете соблюдать раздельное питание (не смешивать белки и углеводы).

Что нельзя есть кормящей маме

Это особенно актуально, если ребенок аллергик. В этом случае маме нужно особенно тщательно подбирать питание. К аллергическим продуктам относится какао, шоколад, арахис, креветки, крабы, яйца, раки, клубника, цитрусовые, красные фрукты и овощи (гранаты, яблоки, морковь, томаты и т.д.).

Ранее считалось, что кормящей маме нужно есть мясо молодых животных и птиц (цыпленок, ягненок, телятина), но сегодня ученые пришли к выводу о том, что такое мясо имеет повышенный аллергенный потенциал.

Нужно также воздержаться от газированных напитков, алкоголя, какао, кофе, жирных кремов, винограда, кетчупа, майонеза, копченостей и колбасных изделий, а также продуктов с Е-добавками и консервантами.

Рыба также теоретически может быть аллергеном, именно поэтому ее нужно постепенно вводить в рацион и лучше употреблять нежирные сорта (карп, судак, хек, треска и т.д.) в отварном виде не чаще одного или двух раз в неделю.

Важно чтобы питание было разнообразным

Рацион кормящей мамы должен включать все основные группы продуктов: рыба, мясо, молочные продукты, хлеб, яйца, крупы, сливочное и растительное масло, ягоды, фрукты, овощи.

Что касается мяса, то более предпочтительными являются нежирные сорта свинины, говядины, а также белое мясо птицы (отварное или в виде фрикаделек либо тефтелей). Внимание стоит обратить на сыр (лучше молодой вроде адыгейского) и творог.

Творог лучше придать термической обработке и употреблять в виде запеканки, сырников и т.д. Можно также есть йогурт, но только без консервантов и фруктовых добавок (срок хранения должен быть как можно меньше).

После родов у женщины часто возникает проблема запоров, именно поэтому важно, чтобы в ее рационе присутствовало достаточное количество пищевых волокон, которые стимулируют двигательную активность кишечника.

Необходимо ежедневно употреблять не меньше 400 граммов свежих овощей или же подвергнутых тепловой обработке (тыкву, кабачки, цветную капусту и т.д.), примерно 300 граммов ягод и фруктов (слив, груш, яблок, крыжовника и т.д.), а также примерно 200-300 миллилитров соков, причем желательно свежевыжатых.

Пищевые волокна содержатся также в гречневой, пшеничной и овсяной крупе (нужно стараться чередовать разные каши), хлебе (предпочтительнее без дрожжевой или грубого помола), а также сухофруктах (курага, чернослив).

От молока стоит отказаться

Дело в том, что молоко способно вызвать индивидуальную непереносимость, а также в большом количестве способно вызвать формирование газов. Молоко можно полностью заменить кисломолочными продуктами. Если же вы очень любите молоко, рекомендуется отдавать предпочтение продукту не длительного хранения. Его лучше употреблять не в чистом виде, а разбавленное чаем или кипяченой водой.

Мясо должно обязательно присутствовать в рационе

Как выяснили американские педиатры, в организме кормящих матерей-вегетарианок наблюдается дефицит витамина В12, в результате чего могут возникнуть проблемы в умственном развитии детей. Витамин В 12 содержат продукты животного происхождения (яйца, мясо, а также молочные продукты).

Если же мама наотрез не желает отказываться от вегетарианства во время кормления малыша, единственным выходом в этом случае является прием специальных пищевых добавок, а также витаминных комплексов, содержащих витамины группы В.

Нужно много пить

Сразу во время кормления или же в процессе женщина наверняка почувствует приступ жажды. Здесь нужно довериться своему организму и пить столько, сколько будет хотеться. Но стоит обратить внимание, что на протяжении 2-3 дней после родов, когда лактация только устанавливается и вместо молозива приходит зрелое молоко, нужно ограничить питьевой режим (не более литра в день), для предупреждения чрезмерного разбухания груди.

Когда же лактация установится, можно пить примерно 2 литра жидкости в день. При этом пить лучше зеленый чай (от черного лучше отказаться), морс, воду, компот из сухофруктов, а также разбавленный грушевый или яблочный сок.

Как бороться с младенческими коликами?

В этом случае из меню важно исключить газообразующие продукты. Это, прежде всего, бахчевые культуры (огурцы, арбузы, дыни). Не стоит также злоупотреблять продуктами, полученными в результате брожения (квашеная капуста, кефир, ряженка, дрожжевые изделия), ну а на первое время от них и вовсе лучше отказаться.

То же самое можно сказать о бобовых, грибах и перловой крупе. Кстати, сахар также усиливает процессы брожения, поэтому сладостей рекомендуется употреблять по минимуму, предпочитая мармелад, пастилу и зефир. Хорошо, если у вас получится заменить сахар медом или фруктозой (но мед нужно осторожно вводить в рацион).

В завершение стоит сказать о том, что повышенная мнительность и постоянная нервозность кормящей матери может оказаться намного более вредным фактором, чем неправильное питание.

Поэтому, если ребенку еще нет месяца, то проблемы, которые возникают при грудном вскармливании, связаны, скорее всего, не только с рационом матери, но также и с объективными сложностями адаптационного периода. До возраста трех месяцев деток часто мучат кишечные колики, что является чаще всего результатом незрелости желудочно-кишечного тракта, а не неправильного меню.

TheWom.ru

Чем кормить кормящую маму в первый месяц: что можно и нельзя есть

Роль грудного вскармливания довольно сложно переоценить. Что уж тут говорить, если даже на упаковках детской смеси производители пишут о важности кормления крохи именно грудным молоком.

Если новоиспеченная мама приняла решение кормить малыша своим молоком, ей стоит пересмотреть свой рацион питания, так как многие продукты могут не понравиться ребенку и даже навредить ему.

Что нельзя есть кормящей матери

  • В первую очередь, это алкогольные напитки. Однако в каждом правиле есть исключения. Например, вы пришли в гости и там вас настойчиво просят поднять бокал за именинника. В таком случае лучше не пререкаться, и сделать глоток-другой вина. Главное, не злоупотреблять. Также обходите стороной крепкие напитки (водка, коньяк и пр.) и шампанское, так как в нем содержится огромное количество газов, которые незамедлительно спровоцируют колики у грудничка.
  • Также следует отказаться от потенциальных аллергенов: цитрусовых, шоколада, клубники, морепродуктов, красных фруктов, овощей и ягод. Расспросите у своей мамы и свекрови, была ли у вас и у вашего мужа аллергия в детстве и на что. При наличии таковых их также стоит добавить список того, что нельзя есть при грудном вскармливании.
  • Далее по списку идут продукты, которые служат причиной вздутия животика крохи и коликов. Это бобовые: горох, фасоль, чечевица, черный хлеб, виноград и газированные напитки.
  • Еще необходимо ограничить употребление острых растений со специфическим запахом (лука, чеснока, а также горчицы, хрена и т. д.) из-за их способности влиять на вкус и запах молока. Вашему малышу может не понравится такой вкус, и он откажется от ранее любимого лакомства.
  • Кондитерские изделия, сладости и шоколад, к сожалению, тоже относятся к списку продуктов, что нельзя есть кормящей матери.
  • Кофе и крепкий чай. Из-за высокого содержания кофеина эти напитки отрицательно воздействуют на нервную систему малыша.
  • Изделия с высоким содержанием консервантов и красителей.
  • Сало и жирное мясо. Эти продукты плохо перевариваются.
  • Жареные блюда. Они также вредны из-за высокого содержания канцерогенов.

Список того, что нельзя есть при грудном вскармливании получился достаточно внушительным по размерам. Но не спешите расстраиваться, ведь есть еще и немаленький список того, что можно есть кормящей матери.

Что можно кушать кормящей матери

В общем случае, маме нужно питаться так, как питались наши дедушки и бабушки. Кушать продукты, которые произрастают в наших широтах и употребление которых привычно нашему организму. Это значит, что экзотические фрукты лучше заменить нашим яблоком, грушей. А вот молодой маме из Африки, наоборот, нужно воздержаться от яблок и отдать предпочтение бананам.

Нужно придерживаться здорового питания, отказаться от жирного, жареного, копченого и различных полуфабрикатов.

На этих простых правилах и базируется алгоритм выбора тех продуктов, что можно кушать кормящей маме новорожденного.

Жилищный вопрос

Однако необходимо помнить, что первые месяцы жизни малыша его желудочно-кишечный тракт еще не приспособлен к пище в полной мере, поэтому в этот период следует придерживаться более жесткой диеты.

Чем питаться кормящей маме в первый месяц

  • Кисломолочные продукты.
  • Нежирные сорта мяса (индейка, говядина, крольчатина).
  • Белые и зеленые овощи (откажитесь от капусты – она провоцирует образование коликов).
  • Фрукты – очищенные яблоки, бананы. Их следует употреблять осторожно и в небольшом объеме, так как сахара, содержащиеся в лакомстве, могут спровоцировать брожение в желудке вашей крохи. Также следует помнить о возможной аллергической реакции – избегайте экзотических и ярко окрашенных фруктов.
  • Крупы (рис, гречка, макароны без содержания глютена).
  • Рыба (белые сорта).
  • Сладкое (мармелад, зефир, сухое печенье). В ограниченном количестве.

Вот мы и разобрались, чем кормить кормящую маму в первый месяц. А чтобы диета при грудном вскармливании не казалась такой уж страшной, определимся с тем, что из сладкого можно кормящим мамам.

Что же из сладкого можно употреблять в пищу кормящей маме?

  • Зефир. Эта сладость не только чрезвычайно вкусная, но и полезная. Оказывается, зефир выводит токсические вещества и соли тяжелых металлов из организма. Также он снижает количество холестерина в сосудах. При этом в зефир богат железом и фосфором, которые оказывают положительное воздействие на ногти и волосы. Но употреблять эту полезную вкусность нужно в умеренном количестве, ведь в ней содержится также большое количество сахара.
Это важно!

Выбирайте зефир светлого белого цвета, чтобы не травить организм малыша искусственными красителями. А еще лучше собственноручно приготовить домашний зефир, тогда вы будете уверены в натуральности продукта.

  • Мармелад. Он характеризуется такими же полезными свойствами, что и зефир. Опять же, нужно знать меру.
  • Печеные яблоки и груши. Это вкусное лакомство легко и быстро готовится. При этом оно нисколько не навредит вам и вашему ребенку.
  • Фрукты. Выбирайте плоды, произрастающие в наших широтах и не красного цвета. Перечень получился не такой уж и большой, но при правильном подходе этим можно вполне удовлетворить свою потребность в сладком.

А теперь определимся со списком необходимых для молодой мамы продуктов питания.

Что нужно есть кормящей маме

  • Творог, сыр и другие кисломолочные продукты. Являются источником кальция, легко усваиваются и создают здоровую микрофлору.
  • Овощи и фрукты. Поставщики витаминов, минеральных веществ и легкоусвояемых углеводов.
  • Крупы. Высокая энергетическая ценность.
  • Мясо. Источник белка, аминокислот и витаминов.
  • Хлеб грубого помола (желательно, бездрожжевой). Кладезь витаминов и микроэлементов.

Все эти продукты обеспечат и маму, и малыша необходимыми веществами для полноценного развития.

Также маме грудничка следует усвоить одно простое правило.

Правило нового продукта

Вводите в рацион не более одного нового продукта в день небольшой порцией и внимательно следите за реакцией малыша. Если кроха спокоен весь день, никаких покраснений и высыпаний на коже не обнаружено, поноса и запора нет, значит, продукт прошел проверку. На следующий день вы можете попробовать съесть чуть больший объем.

Почему только одно новшество в день? Так вы сможете определить, на что именно у ребенка аллергия, и тут же обезопасить его от источника аллергической реакции.

Если же выяснилось, что у грудничка аллергия на хурму, которую вы так сильно любите, не расстраивайтесь. Вам необходимо временно отказаться от любимого лакомства, а через месяц-другой можно снова попробовать небольшой кусочек. Возможно, подросший малыш за это время научился справляться с аллергеном.

Итак, мы выяснили, что кормящей маме нужно:

  1. Питаться простыми и понятными продуктами, которыми питались наши предки.
  2. Следить за возможным проявлением аллергической реакции у крохи на новый продукт.
  3. Пить много жидкости. Лучше употреблять обычную воду.
  4. Ограничить количество сладкого, особенно в первые месяцы, так как оно вызывает брожение в животике у ребенка.
  5. Отказаться от жирных, копченых, маринованных и жареных блюд, а также тех, в составе которых содержатся консерванты и красители.
  6. Исключить из меню продукты со специфическим запахом.
  7. Быть в состоянии душевного спокойствия, тогда и малыш будет спокоен и счастлив рядом с мамой.
Поделиться:Вступай в сообщество полезных советов «SOWETU»

sowetu.ru

Статьи по теме