Как бросить пить кофе

Как бросить пить кофе

Зависимость возникает не только от алкоголя и никотина. Часто наркотиком для человека становятся продукты – фаст-фуд, шоколад, кофе. Нехорошо, когда вы не можете проснуться и ваша работа стоит, если вы не получаете свою дозу кофе. От любой зависимости нужно избавляться постепенно, и быть твердым в своем решении. Как бросить пить кофе Вам понадобится
  • - напиток из цикория;
  • - растворимый кофе;
  • - зеленый чай;
  • - свежевыжатые соки.
Инструкция

1. Бросайте пить кофе медленно, ведь вам не нужен стресс от резкой перемены образа жизни. Длительность избавления от этой привычки напрямую зависит от количества напитка, которое вы поглощали до этого. Прекратив получать кофеин резко, вы можете столкнуться с абстинентным синдромом – усталостью, головной болью, сонливостью, тошнотой, болями в желудке и депрессией.

2. Продумайте график постепенного уменьшения количества чашек кофе, которые вы выпиваете за день. Можно попробовать заменить вашу любимую кофейную кружку чашкой меньшей вместимости. Например, если раньше объем чашки был 300мл, теперь пейте из посуды емкостью в 200-250мл. Сокращайте и количество кружек, можно избавиться от 1-3 штук в день.

3. Купите кофе без кофеина, растворимый кофе и напиток из цикория. Пробуйте заменить этим ваш обычный крепкий кофе. Постепенно, через одну чашку выпивайте напитки без кофеина.

4. Отдыхайте больше, чтобы не быть раздражительными и уставшими в рабочее время. Проветривайте помещение для сна – свежий воздух помогает заснуть крепче. Подберите полностью устраивающие вас постельные принадлежности – подушку, матрас, одеяло, белье.

5. Не принимайте снотворное, по утрам после его применения проснуться очень трудно. Вы будете чувствовать себя разбитым, и опять будете прибегать к помощи кофе, чтобы взбодриться.

6. Встав с постели, раздвиньте шторы – солнце подаст сигнал мозгу, что пора уже проснуться. Сделайте зарядку и бегите в душ. В свой завтрак обязательно включите белковую пищу, она способствует быстрому переключению организма на бодрствование.

7. Включите в список напитков, заменяющих вам кофе, зеленый чай. В нем достаточно кофеина, хотя и меньше, чем в кофе. Откройте для себя свежевыжатые фруктовые и овощные соки, чтобы зарядиться энергией на целый день. Чем больше в вашем рационе будет полезных напитков, тем меньше вы будете зависеть от очередной чашки кофе.

KakProsto.ru

Вопрос: как бросить пить кофе?

Враг не пройдет!

Попробуйте плавно перейти на чай

ГЕННАДИЙ ЛОЖКИН

Как и курить-докурил и бросил.

Never Back Down!

Бросить пить кофе? Нет?

Федор Мельников

Найти альтернативу....

AXD91

На крепкий чай перейти для начала.

Have_nothing_to_say

Не бросай) он зоть вредный но прикольный))))))))

поребрик по русски терминатор

пей настои из трав

Людмила Плехова

Вы сами бросите пить кофе, когда артериальное давление будет ненормальным (повышенным)

Velina

А зачем бросать? Сократите количество и делайте менее крепким. Если же проблемы с поджелудочной, то замените цикорием или можно корнем лопуха.

Василий Мурзенков

Начни пить энергетики.

Serg Havr

Не бросай. Ты пьешь хороший кофе.

veronika brisa

Пейте кофе с молоком, не так расшатывает нервы, как black .

Светлана Некрасова

Согласна, хорошее дело! Но трудно, потому что наркотик.

Kostya Arav

Используй кофе без кофеина. Такой есть даже зерновой.

Наталья

я стала пить сначала из меньшей чашки, потом полчашки, потом меньше чашек в день и так сократила до двух малюсеньких чашечек, но крепкого эспрессо - как я люблю. а если просто, чтоб "вставило", то чай зеленый крепкий с лимоном пью

Ян

Стоит ли? Я пью кофе лет 30 и всё в порядке. главное - не злоупотреблять им. Нравится - пейте на здоровье!

Валерия Пономаренко

Не покупайте кофе, чтоб не было соблазна.

Anuta Kim

напиши себе на бумаге не пить, не подходить и не смотреть на кофе!!!! (большими буквами) выучи как стих и повторяй про себя или по пей зелёный чай и пеё его если понравился

Дила Масквэн

Слушайте меня внимательно и запоминайте.. Я открою вам маленькую тайну о том как бросить пить кофе.. Только тссс.. Никому, Ладно.. Просто: ВОЗЬМИ И БРОСЬ ТЫ ПИТЬ СВОЕ ДОЛБАННОЕ КОФЕ РАЗ И НАВСЕГДААААААААААААААААА,,,,))))))))))))))))))))))))

Ренат Чотчаев

Добавь в кофе чай! Тебя вырвет а потм фиг ты бодойдешь еще раз к кофе

Вопрос: Как бросить пить "кофе"?

Д.К.

Тоже хлебал чашками, потом попалась книга про воду в организме (чтоб не сочли за рекламу - в почту могу название написать), суть там в том, чтоб выпивать по 30 мл на кг веса тела в течение дня, то есть на 80 кг, например, 2.4 литра. По началу тяжело, конечно, но я дня за три привык. Кофе перестало хотеться само собой, хотя до этого, несмотря на то, что дома пил, мимо кофеавтоматов на улице тоже редко проходил. Ну и в целом самочувствие намного лучше стало (хотя мне раньше казалось, что и так хорошо, а оказалось, что есть, куда расти), энергии как прибавилось, и голова намного реже стала болеть. Рекомендую!

Марина Матроскина

а зачем бросать, или кофе подорожал?

Виктор Кострыкин

чтобы не пить кофе, нужно просто перестать наливать его в рот и глотать

Kuper Ator

Мед с настройкой элеутерококка, пол-чашечки и до обеда ебашишь как проклятый.

Nos

добавлять в кофе адаптогены типа аралии, левзеи, лимонника, жень-шеня, элеутерококка, а дозу кофе уменьшать. эти травы стимулирую и дают энергии и настроения больше, чем кофеин. а понюхать можно и ароматную баночку со свежемолотым кофе)))

Михаил Никонов

марк твен постоянно бросал курить...))

АлекSандра ))

когда у меня начались проблемы с сердцем тогда я и осознала, что кофе вредное. мы же всегда ждем пока "петух не клюнет"

Валерия Караулова

Кофе не табак: можно бросать постепенно. Переходите на чай. Перейдите на зеленый или черный чай: эти напитки содержат меньше кофеина чем кофе и обладают замечательными вкусовыми свойствами.
Кофе также может быть вреден тем, что:

Повышает давление и вреден тем, кто страдает гипертонией.
Вреден для сердечно-сосудистой системы. Чрезмерное употребление кофе вызывает сердечные болезни.
Ведет к обезвоживанию организма.
Противопоказан при беременности.
Если употребляется натощак, то способен привести к язве желудка.
Вымывает витамины из организма.
Может вызывать хронические головные боли.
Способствует нарушению сна.

Азат Хуббитдинов

Растворимый кофе вообще не вреден, так как там нет кофеина.

Оля Комарова

молока добавляй

надя Vagner

Есть очень хороший аналог этой гадости - цикорий, вкус отличат только гурманы, пользы в разы больше. Без кофеина!

Tatjana Zaika

не быть голодной...

умер

вы о каком кофе говорите: о синтетическом химическом растворимом кофе или о натуральном зерновом?

vladimir sinenko

Одну чашку кофе молотого 200гр полезно утром натощак, днём можно перейти на цикорий, вместо сахара - 2-4 дольки горького или чёрного шоколада.

Ксения Зверькова

""силы воли может и хватит, но как жить, когда настроения нет, энергии нет и все из рук валится.. злюсь на всех и на себя. "-это депрессия!!!!
А зависимость от кофе ...знаю. сама такая же. но перешла на хороший кофе и только утром!

Вопрос: скажите пожалуйста,как бросить пить кофе...?

Светлана))

я бросила пить кофе с января.. Практически безболезненно, хот пила так же, пока сердечко не поскачет. . Просто больше не стала покупать кофе, поставила вместо него зеленый чай. Дмуала, что по утрам без кофе думать не смогу. . Вот сейчас я без чая не могу, чувствую себя гораздо легче, с утра пью чай и просыпаюсь. У него не такоя ярко выраженный бодрящий эффект, но дольше "держит" в состоянии бодрости. В день мне хватает 3-4 чашек чая. А кофе я пила вот так же с 14 лет, а бросила пить в 37 лет :-)

Yana Keehl

Переходи на зелёный чай-он тож бодрит.

Мария

Переходи на водку!
А если серьезно, то нужно потихоньку уменьшать "дозу", больше спать и меньше нервничать.

Вопрос: Как бросить пить кофе кофеману со стажем? Больше не могу...

Наталья Бочарова

Вы сами написали: больше не могу! Просто Больше Не могите! Я так бросила курить, например. Если приняли решение, которое Вами же мотивировано, то не делайте то, что Вам мешает!

L ...

Вот мне поставили диагноз -гастрит - сразу перестала! Теперь даже не тянет!
Пейте ВОДУ!

Алёна

Я тоже кофе любила раньше. Но - как-то само отсохло.
Теперь утром пью цикорий с молоком - напоминает кофе. И мне вкусно) )
Вообще, если утром выпивать маленькую чашечку кофе, ничего плохого от этого не случится.

Allaiva

Думаю, надо постепенно заменять кофе на цикорий. Добавьте сначала четверть цикория (почти незаметно, кофе перебивает) . Через неделю замените половину. Ещё через неделю только четверть оставьте для кофе. В течение месяца "завяжете". Ну, или добавляйте кофе всегда, чтобы аромат оставался. Покупайте дорогой кофе с сильно насыщенным ароматом. Его уходить будет немного, зато аромат перебьет цикорий. Удачи!

DrakoncikViktor

Поздравляю, Вы на кофеине....

Ди

Бабахнет давление - сможешь аж бегом.

le lointain

Понижай дозу. Переходи на зеленый чай. Работает.

Люся Разумова

попробуйте для начала заменить цикорием

Вопрос: Как перестать пить кофе???

Игорь

Перестать пить кофе – это не сложно

Если вы действительно решились на этот поразительный шаг, вам, возможно, пригодятся несколько советов. Но только если ваше решение в самом деле твердо.
Запомните, что те кто пьет кофе по утрам – без него чувствуют себя непроснувшимися окончательно, уставшими и «не в себе» . Без этой «дозы» вы будете гораздо энергичнее, и не будете так зависеть от того, удалось ли вам выпить свой утренний кофе или нет.
Бросать пить кофе надо медленно. Это золотое правило для всех, кто хочет переменить образ жизни. Разумеется, чем больше вы пили кофе до этого, тем тяжелее вам придется, и тем более длительным будет период отвыкания.
Если прекратить пить кофе разом, «с понедельника» , то можно заработать абстинентный синдром. Выражаться он будет самым разнообразным образом: от головных болей до усталости, сонливости, до тошноты, болей в желудке и депрессии.
Постепенность – отныне ваше кредо. Если вы выпиваете десять чашек кофе в день, составьте для себя график и попробуйте перейти к девяти чашкам. На следующий день – к восьми. Почувствуете себя плохо – остановитесь на девяти и следите за самочувствием. Когда девять станет для вас приемлемым количеством, попробуйте снизить количество до восьми и так далее.
Можно попробовать заменить кофе обычный на кофе без кофеина. Или растворимый кофе, если совсем плохо. Количество чашек можно оставить прежним, однако соотношение должно измениться. Например, из десяти чашек восемь кофе с кофеином, две – без. И так далее, пока полностью не перейдете на кофе без кофеина.
Большинству людей нужно спать 7-9 часов в сутки, чтобы полностью отдохнуть и быть бодрыми в течение рабочего дня. Те часы, которые вы раньше урывали у сна при помощи кофеиновой дозы, теперь надо вернуть.
Спальня должна быть хорошо проветрена перед сном (если вам холодно, хотя бы открывайте форточку на ночь, свежий воздух способствует крепкому сну) . Постарайтесь, чтобы вам было удобно, подберите подушку и одеяло, снизьте уровень шума.
Если у вас расстройство сна, обратитесь к врачу. Возможно, ваша проблема легко решаема, просто вы не придавали ей значения. Не занимайтесь самолечением! Большинство снотворных препаратов дадут вам возможность уснуть, но не факт, что вы будете чувствовать себя выспавшимся.
Когда встаете, включайте свет или раздвигайте шторы. Яркое освещение даст сигнал мозгу, что пора просыпаться.
Ваш завтрак должен включать белок. Исследователи полагают, что протеин способствует более быстрому переходу от сна к бодрствованию и придает вам энергичности.
Сладкое по утрам не слишком полезно, всплеск энергии вам обеспечен, но он кратковременен – уже по дороге на учебу или работу вы снова захотите спать.
Зарядка и контрастный душ (от горячего к еле теплому) гораздо более полезны, после них вам спать точно не захочется.
Если отказ от кофе дается вам слишком тяжело и вы полагаете, что все вышеперечисленные меры вам не помогают, пейте по утрам зеленый чай. В нем кофеина меньше, чем в кофе, однако вполне достаточно. Кроме всего прочего, зеленый чай – источник антиоксидантов, хорошо утоляет жажду и просто чрезвычайно укрепляющий напиток.
Если же, прочитав эти советы, вы фыркаете и говорите: «Что за ерунда, я не собираюсь отказываться от кофе, мне и так хорошо» , то пойдите и выпейте еще чашечку. Значит, это ваш напиток, вы чувствуете себя прекрасно и мы желаем вам продолжать в том же духе!
Глупо говорить о том, что кофе полезен для организма. Все органы, а нервная система в первую очередь приходит в полный разлад. Поджелудочная железа просто стонет от кофейных зерен, а физические нагрузки и кофе не совместимы. Кофе наркотик, от которого трудно отказаться. А пить лучше все что угодно только не кофе, как он разрушает функции желудка, поджелудочной, сердца и нервной системы, а человеку нужно быть здоровому!!! !

Александр Воронов

взять и бросить

kolochkov

Я на чай перешёл. А раньше тоже 10-15 чашек кофе в день выпивал.

Ринат

У меня иногда тоже так. Сбособ - это просто прекратить пить.

Danil Kichinov

отвлечся на чем-нибудь другом. Заставить себя не думать о кофе. Испытайте свою силу воли)

Dima

побольше пей потом приестся

VoV

кофеиновая зависимость это называется. Можно бросить сначала перейдя на что то другое например энергетики, там кроме кофеина есть таурин и витамины. потом снижать дозу энергетика постепенно полностью от него отказываться. Чай содержит тот же кофеин, так что чаем спасаться бессмысленно. Вообще это все очень большая нагрузка на нервную систему, привыкшие люди без кофе более нервные, неуравновешенные либо сонливые и неработоспособные.

Nonosh Love

К кофе вы привыкли постоянно, не сразу. Вот уменьшить надо тоже постепенно... можно вместо кофе по немногу шоколадку)

Лариса

А зачем бросать, если кофе нравится? Только пить надо хороший, натуральный и завареный своими ручками. Таким кофе насыщаешься, от него меньше вреда. Да и по 15 раз на день устанешь его варить. 2-3 чашек в день потом хватает. А кофе растворимое только вызывает привыкание, как наркотик.

Елена

у меня тоже самое было через 4 дня уже не будеш такой вялой есть кофе без кофеина или напиток кофейный ты права кофе вызывает зависимость но от нее легко избавиться

veggizhe

сначала перейди на чай, а потом количество чая потихоньку сократи, менее крепкий пей, если не резко отказываться, то слабости такой не будет

ПАСТОР ВАС ПОВБИВАЄ

Это и есть наркотическая зависимость.... с ней и бороться нужно соответственно

Вопрос: Как бросить пить кофе?

Николай Мудрик

прочитай что может быть из-за слишком большого количества кофеина

Александр Ольховский

насчет кофе, это самообман. бросишь кофе снова чтонить появится что не даёт бросить курить. так что не обманывай себя

сирота

какую то хрень спрашиваеш ты лучше скажи как водку бросить пить

Amirabelle

чай каркаде, или зеленый. но еще лучше ромашка. ваши нервы после кофе и сигарет вам спасибо за такие чаи скажут. им надо восстановиться.

СВЕТЛАНА РЫБКИНА

"Если Вы на женщин падки, в женщинах ищите недостатки", - пел Армен Джигарханян в известном фильме "Собака на сене". Так что следуйте его совету: ищите в кофе недостатки: мол, горький он, мутный и страшный...

alexandr smith

пить кофе и курить одновременно - слишком губительно для организма, это как включать эл. двигатель сразу в обе стороны, советую вначале бросить курить, воспользуйся никотиновыми наклейками, НО КАЧЕСТВЕННЫМИ, пачка 7 шт стоит не менее 30€,
работает гарантированно я так тоже бросил, 7 лет, а кофе я до сих пор употребляю умеренно

TheTyllin1981

А зачем?

собака-предъяву бросака

Переходи на цикорий. Очень похож на кофе, но полезней и пить можно сколько захочешь. Я беру цикорий фирмы "Здоровье" (сухой, не в банке) во всех гипермаркетах есть, обычный очень вкусный и с черникой. Может после него и курить не захочется.
Кстати, у меня друг хирург, он говорил, что когда они вскрывают трупы, не важно какого возраста, то сразу видно курильщик или нет, внутри лёгких просто пипец какой.

Галина Матвеева

кофе расширяет сосуды, может из-за этого хочется допинг никатина. Возьми плохое кофе, его попей и может охоту снимет.

Алиса

а.. . мой муж вот точно так не может бросить Просит меня -не вари на меня кофе Пьет чай... и берет сигарету
я то не собираюсь бросать))

Вопрос: Как бросить пить.. . кофе? ..)

Лариса Петрова

Что вы? ? даже не думайте! !
В нем столько всего хорошего!!!! ммммммммммммм)
А как же гормон счастья и радости?? ? Где вы их ещё возьмете в таких количествах? ?
А печень, сердце, мозг, вы о них подумали?? ? Как же они без кофе??))) )
А эта, как её)))....потенция? ) без кофе она совсем упадет духом: -)))
Только пейте натуральный, не сублимированный напиток и будет вам Щастье: -))))

Практическая Логика

начните жрать водку !

Лейсан Мухаметова

Заменить кофе чем-то другим.

Наталья из Твери НФ-90

Не бросай.

Juliette, but not Capuleti

Кофе. Популярный напиток, споры о пользе и вреде которого не утихают до сих пор. Ситуация с кофейными зернами и кофе чем-то похожа на проблему какао-бобов и шоколада - кофейные зерна богаты антиоксидантами, аминокислотами, витаминами и минералами. Правильно обработанный кофейный порошок невероятно полезен для правильного функционирования головного мозга и здоровья организма в целом, включая и кофеин, который, как недавно было доказано, действительно полезен для головного мозга. Регулярное употребление кофе действительно снижает риск умственных отклонений и развития болезни Альцгеймера.

Так почему же ученые до сих пор спорят о пользе и вреде кофе? Дело в том, что стандартная чашка кофе, приготовленная в соседней кофейне, содержит жирные сливки, большое количество сахара и искусственных добавок, а так же сварена из зерен низкого качества. Конечно, такой продукт не идет ни в какое сравнение с эспрессо, сваренным из хороших зерен и без добавления сахара.

Однако считать употребление кофе чем-то вредным, сродни курению сигар или употреблению алкоголя, столь же неправильно, как и считать этот напиток панацеей от всех заболеваний. Неверное отношение к кофе как к вредному напитку частично проистекает из-за неоднозначного влияния кофеина на организм человека. Кофеин, обладающий стимулирующим эффектом, в больших количествах способен повышать артериальное давление и стимулировать работу сердечной мышцы, учащая сердцебиение.

В общем, кофе, употребляемый в форме эспрессо (и в небольшом количестве) является не только приятным напитком, но и одним из необходимых элементов питания для поддержания правильного функционирования головного мозга.

Помните: все вышеперечисленные продукты питания не являются «волшебной пилюлей» , способной за ночь сотворить чудо и превратить вас в сверхчеловека. Их, несомненно, следует включить в свой ежедневный рацион, который, в свою очередь, должен быть ориентирован и на здоровое питание. Также следует помнить, что включение только одного продукта из данного списка в рацион не произведет нужного эффекта, так как все эти пять продуктов питания были тщательно отобраны для того, чтобы в сочетании друг с другом и здоровой диетой, а так же физическими и умственными упражнениями, привести вас к нужному результату.

ЧеLOVEк

)) никак... пока давление не подскочит... я уже второй раз пью...

Холмс

Перейти на чай хороших сортов.
Кофе реально вредно.
Не сомневайтесь.
Даже если у Вас хорошее здоровье. Оно приводит к привыканию, и организм не может без него нормально функционировать.
Все сказки о пользе кофе. результат работы меркантильной рекламы, которой наплевать на людей.

Алла

Можно пить цикорий, неплохой кофезаменитель.

чУдинка

Витя, все само со временем проходит))) )
Я вот например одно время не могла жить без шоколадных конфет.. .
А сейчас я к ним равнодушна.... да и с кофе перешла на зеленый чай.. .
Он очень вкусен и полезен...:)

МиГ

лекарство от любви - новая любовь. переходи на чай. чай бросить легче.

Как Бросить Пить... Кофе?

Большинство кофеманов понимает: их любимый напиток отнюдь не укрепляет здоровье. Вред от постоянного употребления этого ароматного стимулятора давно доказан, а для лиц, страдающих от повышенного артериального давления и ишемической болезни сердца, он очень велик. Но что же делать, если утренняя бодрость и готовность к новому рабочему дню наступает лишь после опустошения чашечки крепчайшего кофе? Как поступить, если силы покинули вас в самом разгаре трудового процесса? Попробуем подобрать заменители. Что-нибудь из них обязательно подойдет и поможет сохранить здоровье. Зеленый чай взбодрит вас не хуже кофе, ведь в его состав также входит кофеин, да еще и в большем количестве. Однако этот кофеин не перевозбуждает нервную систему и не повышает давление. Почему именно зеленый? Этот сорт чая намного полезнее черного, благодаря особой технологии обработки он сохраняет все витамины и микроэлементы. В магазинах продаются всевозможные сорта такого чая на самый изысканный вкус. Очень скоро вы почувствуете себя по-новому, бодрым и активным человеком. При этом не наберете лишние калории, так как этот напиток усиливает обменные процессы в организме. Кофейный напиток подойдет для тех, кому трудно пережить разлуку с любимым вкусом. К тому же и его внешний вид напоминает кофе, хотя сделан он из исключительно полезных для поднятия иммунитета компонентов: цикория, ячменя, кардамона и т.п. Кофейный напиток лучше пить с молоком и, посильнее разбавив, можно смело давать детям.

Автор статьи: Наталья Архипова
Подробнее с этой темой Вы можете ознакомиться на нашем сайте: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-33...
Вся графическая информация для создания роликов взята с клиентского аккаунта на платном фотостоке Shutterstock.com и таких условно-бесплатных стоков:
http://www.morguefile.com/
http://www.photl.com/
http://www.sxc.hu/
http://www.photoxpress.com/
http://www.flickr.com/
http://freerangestock.com/
http://www.openfootage.net/
http://www.videvo.net/
http://www.xstockvideo.com/
http://www.videezy.com/
https://vimeo.com/

http://www.youtube.com/watch?v=Tlg8HPNpOEM

Как бросить пить кофе? 5 верных стратегий

Почти все мы - кофеманы, начинающие день только с этого напитка. Между тем кофе не так уж и полезен, особенно для девушек, следящих за своей красотой. Мы предлагаем 5 вариантов замены.

__________

Кофеин вызывает зависимость. Заядлые кофеманы, не выпив кофе, чувствуют головную боль и общую слабость. Согласитесь, что это неправильно. Кофе вымывает кальций из организма, необходимый нам для здоровья волос и костей. Кофеин уменьшает шансы на здоровую беременность. Кроме того, кофе обезвоживает организм. Кажется, пришло время искать ему замену!

__________

Латте с куркумой

Кофе из корня куркумы - это очень полезно. Найдите на рынке эту специю - она богата йодом, кальцием и витаминами группы B. Это мощнейший антиоксидант, и куркума, кстати, ускоряет обмен веществ.

Куркуму надо мелко порезать или натереть на терке, а потом залить кипятком. Добавьте немного имбиря или корицы, поставьте смесь на медленный огонь, добавьте немного вспененного молока и сахара.

__________

Какао

В какао-бобах тоже содержится кофеин, так что какао позволяет взбодриться. Какао, конечно, калорийный напиток, но если пить его с утра, то все калории сгорят за день. Чтобы сделать утро радостнее, добавьте в какао корицы или мускатного ореха, а если это выходные или читмил - зефир "маршмеллоу".

__________

Матча-латте

Это очень бодрящий напиток, к тому же полный витаминов. Чай матча сейчас продается во всех специализированных чайных магазинах, так что найти его не будет сложно. Возьмите 100 мл кокосового молока, 100 мл миндального, 1/2 чайной ложки чая матча, столовую ложку кокосового масла, добавьте ваниль и корицу. Все смешайте и можете пить!

Этот напиток благодаря содержанию полезного жира из кокосового масла даст вам приятное чувство сытости, которое продлится до самого обеда.

__________

Цикорий

Фото: av.ru

Цикорий гораздо доступнее кофе, полезнее его и не повышает давления. Натуральный цикорий получают из молотого корня одноименного растения. Достойная альтернатива кофе!

__________

Имбирный чай

Имбирь - это полезнейшее растение: это природный анальгетик, обладающий противовирусным, стимулирующим действием. Он помогает справиться с апатией и вялостью, придает бодрости. Приготовить чай из имбирного корня очень просто: кусочек корня размером с ноготь большого пальца натрите на терке и на 5-7 минут залейте кипятком. Добавьте мед и лимон.

Удачи в переходе к здоровым привычкам!

346

Прочитал? Расшарь и покажи друзьям!

Это может Вас заинтересовать:

wefit.ru

Как бросить пить кофе

Перед тем, как бросить пить кофе прочтите несколько полезных советов относительно этого. Но сделайте это только, если вы действительно решились. Ведь те, кто привык пить кофе по утрам не чувствуют себя проснувшимися окончательно, пока не выпьют чашечку бодрящего напитка. Без «дозы» кофеина вы будете гораздо энергичнее , и на это не будет так сильно влиять, то удалось вам выпить утренний кофе или нет.

Как перестать пить кофе

Бросать пить сей ароматный напиток надо медленно. Это главный принцип для каждого, желающего изменить образ жизни. Как вы понимаете, что чем больше вы пили кофе перед этим, тем труднее вам будет в первое время, и тем длительнее будет период отвыкания.

Если вы попробуете прекратить кофе разом, «с понедельника», то у вас, скорее всего, возникнет абстинентный синдром. Он может выражаться п-разному: от усталости, головных болей, сонливости до болей в желудке, тошноты и депрессивных состояний.

Таким образом, вашим основным кредо должна стать постепенность. Если вы выпиваете десять чашек кофе в течение дня, то составьте нечто наподобие графика и попробуйте перейти на девять чашек. На следующий день уже выпить восемь. Если появится плохое самочувствие – остановитесь на девяти и внимательно следите за своими ощущениями. Когда девять уже будет вполне приемлемым количеством, продолжите снижать количество до восьми чашек и так далее.

Кофе без кофеина

При желании можно попробовать заменить обычный кофе на кофе без кофеина. Или перейти на растворимый, если вам совсем невмоготу. Объем можно оставить прежним, но при этом следует изменить соотношение. К примеру, из десяти чашек кофе вы в течение дня выпьете две без кофеина и восемь с кофеином. И продолжайте в том же духе, пока полностью не перейдете на употребление кофе с кофеином.

Здоровый сон

Большинство людей нуждаются в сне от 7 до 9 часов, чтобы нервная система полностью отдохнула и человек ощущал себя бодрым в течение всего дня. Поэтому те часы, которые вы недосыпали и восполняли за счет дозы кофеина, теперь следует вернуть.

Спальню необходимо хорошо проветривать на ночь. Если вам холодно, нужно хотя бы открывать форточку на ночь, ведь свежий воздух способствует крепкому сну. Постарайтесь сделать кровать максимально комфортным местом для сна: начиная от подушки и одеяла до снижения уровня внешнего шума. Также при расстройствах сна рекомендуется обратиться к врачу, но ни в коем случае не пейте снотворное, ведь через время оно негативно скажется на вашем сне и у вас может появиться зависимость уже от него.

Вместе с этим также смотрят:
  • Кофе без кофеина при беременности Все больше женщин при беременности задают себе вопрос, а можно ли пить кофе без кофеина…
  • Почему нельзя пить много кофе Кофе один из любимых и употребляемых напитков во всем мире. Однако, им не рекомендуется злоупотреблять,…
  • Сколько кофеина в растворимом кофе? Некоторые предпочитают пить растворимый кофе, поскольку верят, что в нем меньше кофеина. Но сколько кофеина…
  • Как похудеть с помощью кофе Многие узнав, что кофеин способствует сжиганию жиров хотят понять, как похудеть с помощью кофе. Считается,…

KofeBook.ru

Как бросить пить кофе и какими напитками лучше его заменить

Кофе, несомненно, можно считать одним из самых вкусных и ароматных напитков. Он прекрасно бодрит по утрам, тонизирует, поднимает настроение и придает энергии практически на целый день. Некоторые просто не представляют жизни без кофе, пьют его каждый день по несколько раз, в том числе и на ночь, забывая о проблемах с сердцем или повышенной давлении.

Но, не для кого не секрет, что кофе рекомендуется пить не более 1-2 чашек в день, а если у вас проблемы с сердцем или давление, то его можно пить редко или лучше вовсе отказаться от этого напитка. Если вы начали замечать за собой, что злоупотребляете, кофе и у Вас просто чашка-вторая кофе вошла в привычку, то пора задуматься о своем здоровье.

Старайтесь выпивать одну небольшую чашку свежесваренного кофе утром и забывайте о нем на весь день, до следующего утра.

Как бросить пить кофе?

Многие люди, которые пьют кофе, злоупотребляют этим ароматным и бодрящим напитком и в определенный момент это может принести проблемы со здоровьем или нарушение сна. Если Вы решили ограничить употребление кофе или отказаться от него, то необходимо помнить и знать важные нюансы.

Как бросить пить кофе:

  • Кофе вызывает привыкание организма, по этому следует уменьшать количество выпиваемого напитка постепенно.
  • Ваш завтрак должен включать блюда с содержанием белка – протеин придаст энергии и поможет перейти Вашему организму от сна к бодрствованию.
  • Контрастный душ и зарядка в течении 10-15 минут помогут проснуться и привести себя в тонус.
  • Замените кофе зеленым чаем, он содержит кофеин в меньшем количестве, но в нем огромное количество антиоксидантов.

Что пить вместо кофе?

В мире существует много других напитков, которыми прекрасно можно заменить кофе. Итак, что же можно пить вместо кофе – можно взять, например, цикорий – очень полезный и вкусный напиток, но совершенно не оказывает вреда на Ваш организм. Более того, его можно и даже нужно пить тем, кто имеет проблемы с сердцем и повышенным давлением. Он прекрасно помогает восстановить зрение, предупреждает появление сахарного диабета и приносит в ваш организм множество полезных витаминов, минералов и микроэлементов. Также иногда утром и в обед Вы можете, заменит кофе свежезаваренным ароматным чаем, например, с добавками бергамота. Чай придаст вам энергии и поднимет настроение. Также очень полезен чай с добавлением ломтика ароматного лимона. Лимон также повышает настроение и придает энергии.

Что пить вместо кофе? Утром его можно заменить на свежеприготовленный апельсиновый сок. Сок придаст вам не только энергию, но и обеспечит винамином С, который повышает иммунитет и помогает бороться с различными простудными заболеваниями. Чашка апельсинового сока пойдет только на пользу и сможет заменить вам такой любимый кофе.

Также полезным в противовес кофе может стать настой из трав или шиповника. Этот напиток очень полезен, к тому же он прекрасно насыщает организм полезными свойствами и витаминами. Но если вы совсем не можете отказаться от кофе, то рекомендуется заваривать его на воде из настойки шиповника.

mycoffe.ru

Как бросить пить кофе и оставаться работоспособной

Женский сайт «Красивая и Успешная» продолжает тему здорового образа жизни и отказа от вредных привычек. Сегодня мы расскажем, как бросить пить кофе, ведь употребление кофеина приравнивается к пагубной привычке, зависимости – как на физическом, так и психологическом уровне. С чего начать борьбу за «чистую энергию», как оставаться бодрой и с ясной головой без лишнего допинга, как не попасться на удочку всевозможных заменителей кофе?  Обо всем этом – в сегодняшней статье.

Ты просыпаешься утром, доползаешь до плиты с чайником или кофемашины – и уже через 15 минут чувствуешь, как вместе с этим горячим и ароматным напитком сама жизнь разливается по твоему телу. И уже практически не помнишь, как когда-то могла начать день без чашки кофе.

А если такое утро и выдалось однажды, то весь день ты была похожа на свою собственную ксерокопию, работа не ладилась, и все время хотелось спать. Вопрос, как бросить каждое утро пить кофе, начинает возникать именно тогда, когда понимаешь, что без него ты уже не сможешь существовать.

В зависимости от того, какой кофе ты пьешь – молотый или растворимый – ты вредишь нервной, сердечнососудистой либо пищеварительной системам. Любой кофе «вымывает» из организма столь необходимый кальций (чревато судорогами в мышцах ног), повышает давление, ухудшает цвет лица.

А вот степень зависимости от стимулирующего эффекта кофе прямо пропорциональна количеству выпитого за день напитка.

Именно поэтому знатоки рекомендуют в качестве метода, как бросить постоянно пить кофе, постепенное снижение дозы бодрящего напитка, в идеале – до одной чашки в день. Скорее всего, это будет первая половина дня, так как утренняя чашечка кофе – для многих настоящая традиция и неизменный ритуал.

С другой стороны, когда-нибудь придется отказаться и от нее, если ты хочешь избавиться от зависимости к этому энергетику окончательно и навсегда. А ведь именно по утрам заядлые кофеманы нуждаются в стимуле больше всего.

Психология кофейной ловушки

Кофе в наше время – некий социальный атрибут, без которого не обходятся деловые и дружеские встречи, свидания, походы в гости. Выпить «по кофейку» – дружеская церемония, во время которой можно поболтать, передохнуть, посплетничать. На самом деле, от того, что во время встречи ты выпьешь зеленый чай, молочный коктейль или фруктовый фреш, качество общения не изменится.

Как бросить пить литрами кофе: рекомендации от Sympaty.net

  1. Постепенно перейти на менее крепкие дозы, смешивая кофе с молоком или сливками – это менее вредно для нервной системы, чем «ядреный» черный кофе.
  2. Начать пить кофе без кофеина, возможно, своеобразного «эффекта плацебо» для тебя будет вполне достаточно, чтобы почувствовать себя в норме.
  3. Кофейный напиток, в составе которого есть кардамон, ячмень, цикорий, подойдет тебе, если ты никак не можешь распрощаться с любимым вкусом кофе. Хотя многие, кто думает, как бросить пить (или заменить чем-то) кофе, едва ли сразу привыкнут к его вкусу.
  4. Чтобы обмануть рецепторы, требующие «кофейку», можно готовить горячий шоколад.
  5. Компенсировать недостаток кофеина лишними часами сна.
  6. Перестать пить кофе со следующего утра и попробовать продержаться. Лучше выбрать для этого периода спокойное в работе время, когда нет необходимости перенапрягаться, или выходные. Если давление будет в норме, и ты поймешь, что в кофе нет необходимости, то поздравляем, ты победила!

Как оставаться бодрой и бросить пить кофе?

Лучшая альтернатива кофе – зеленый чай.

В этом напитке столько же кофеина, но он менее вреден для давления, а его тонизирующий эффект длится гораздо дольше. Зеленый чай ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет и впускает в твой организм целую армию антиоксидантов. Поэтому его смело можно назвать более полезным и здоровым напитком. Единственный его недостаток в том, что чашка зеленого чая перед сном не даст тебе уснуть (не то, что пол-литровая кружка кофе во время ночного домашнего киносеанса).

Некоторые люди, думая, как бросить пить стимулирующий к работе кофе, переходят на кофеиновые таблетки, считая, что это менее вредно и более эффективно.

Эти препараты стоят меньше, чем даже самый дешевый кофе, но здесь важно правильно рассчитать дозу. Эффект одной таблетки приравнивается к эффекту более чем от полулитра любого современного энергетика, так что трех пилюль в день вполне достаточно, чтобы заработать аритмию, бессонницу, а на следующий день «отдать организму долг» в виде полной неспособности встать с постели.

Помни, что употребление другого «допинга», дающего быстрый эффект, вроде настойки женьшеня или элеутерококка (в принципе, имеющих меньше побочных эффектов) – это не самый лучший способ, как бросить пить кофе, поскольку в этом случае ты просто заменишь один «наркотик» на другой и подвергнешь себя иной зависимости. А если наша цель – отказаться от обязательной ежедневной дозы любого стимулирующего напитка, то придется отучать организм полностью.

—— Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

sympaty.net

10 причин бросить пить кофе • НОВОСТИ В ФОТОГРАФИЯХ

Каждый из нас, вероятно, слышал, что кофе не совсем полезный напиток, но о том, какое именно влияние на человеческий организм имеет чрезмерное его употребление, многие из нас только догадываются. В этом выпуске мы предлагаем вашему вниманию десятку конкретных и весомых причин бросить пить кофе как можно скорее.

Вы можете представить свою жизнь без кофе? Можете ли вы вообще обходиться без него по утрам? Все мы знаем про бодрящие свойства этого напитка, но знаете ли вы, что кофе может отрицательно сказаться на вашем здоровье? Что ж, давайте узнаем, как именно он «портит нам жизнь». Предлагаем вашему вниманию 10 причин бросить пить кофе как можно скорее. Надеемся, эта статья убедит вас найти более здоровую альтернативу кофейной «бодрости».

(Всего 10 фото)

Спонсор поста:

1. Кофе может вызвать проблемы с фертильностью

Если вы хотите завести детей, лучше исключить кофеин из своего рациона — это хорошо известный факт. Но знаете ли вы почему? А всё дело в гормонах. Потребление кофе провоцирует усиленное выделение надпочечниками кортизола, гормона стресса. А повышение его уровня может стать причиной гормонального дисбаланса, в результате которого разовьется недостаток прогестерона, основного гормона желтого тела яичников, способствующего возможности наступления беременности и в дальнейшем ее поддержания. Если женщина во время беременности выпивает не менее четырех чашек кофе в день, то риск прерывания беременности составляет около 33%. Особенно силен вред кофе на сроках беременности от 20 недель.

2. Плохое усвоение витаминов и минералов

Кофеин (более трех чашек кофе в день или постоянный прием таблеток с кофеином) «убивает» витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция. А одна чашечка в 150 мл тормозит усвоение кальция на целых три часа. Более того, кофеин вымывает из организма кальций, и в результате злоупотребления кофе кости становятся хрупкими.

3. Кофеин приводит к ожирению

Мы уже упоминали, что кофеин усиливает выработку кортизола и влияет на работу надпочечников. Но, возможно, вы не знали, что надпочечники работают совместно с щитовидной железой, которая заботится об обмене веществ. Так что неправильное функционирование щитовидной железы может замедлить обмен веществ, в результате чего можно набрать лишний вес. Если вы хотите сбросить пару-тройку килограммов или поддерживать здоровый вес тела, но у вас не получается, возможно, стоит отказаться от кофе?

4. Бессонница

Многие употребляют кофеин, чтобы не спать по ночам, но, если у вас начались проблемы с засыпанием, не стоит налегать на кофе, а лучше вообще не пить его. Даже если вы можете заснуть ночью, не стоит пить больше трех чашек кофе в день, иначе вы будете плохо высыпаться, ведь под действием кофеина даже во сне ваша нервная система будет перевозбуждена.

5. Проблемы с иммунитетом

Кофеин — не самый лучший друг нашей иммунной системы, опять же, из-за щитовидной железы. Ограниченная производительность щитовидной железы приводит к ослаблению иммунитета, что становится причиной болезней. Если вы чувствуете подверженность различным заболеваниям, стоит держаться подальше от кофе, по крайней мере пока вам не станет лучше.

6. Проблемы с нейромедиаторами, биологически активными химическими веществами, посредством которых осуществляется передача электрического импульса от нервной клетки

Одна из самых убедительных причин бросить кофе заключается в том факте, что он негативно влияет на нейромедиаторы в вашем организме, а они необходимы для выработки гормона счастья, также известного как серотонин. Хотя многие считают, что кофе делает человека счастливее, на самом деле как раз наоборот, так что, если вы в депрессии или переживаете не самое лучшее время в жизни, не пейте кофе.

7. Кофеин плохо влияет на общий уровень энергии

Заядлым любителям кофе этот напиток в конце концов перестает помогать. Он просто «не работает». Это очень плохой знак, потому что щитовидная железа перестает на него реагировать из-за того, что кофе постоянно оказывает на нее давление и «изнашивает» ее. Кофе заставляет тело вырабатывать адреналин, и если вы пьете его постоянно, то вам с каждым разом требуется всё больше и больше кофеина, чтобы организм отвечал на него с одинаковой эффективностью.

8. Кофеин вредит печени

Кофе усваивается не самым лучшим образом. Ваша печень трудится для производства энзимов, которые расщепляют кофе и метаболизируют его. Поэтому, когда энзимы необходимы для других вредных химикатов, печень вдруг может «облениться». У многих людей, пьющих кофе постоянно, «ленивая» печень.

9. В кофе полно пестицидов

Сегодня растения, дающие кофейные зерна, опрыскивают пестицидами как никогда. Вряд ли на полках вашего супермаркета есть органический кофе, выращенный без использования химических удобрений. Исследования обнаружили более тысячи химикатов в кофе, так что если уж это не заставит вас бросить кофе, то, наверное, уже ничто не заставит.

10. Без кофе секс-драйв возрастает

И снова про щитовидную железу. Эта часть нашего организма отвечает за гормоны, которые управляют нашим либидо, например за тестостерон. Так что, как только вы перестанете оказывать давление на щитовидную железу кофеином, вы заметите улучшения в сексуальной жизни.

bigpicture.ru

Как бросить пить кофе за 4 недели безболезненно и навсегда

Если в строке поиска ввести слово «кофе»выпадут тысячи статей о сортах, качестве, рецептах и даже пользе кофе для организма. Но единицы пишут, что кофе вреден, и то, как правило, по отношению к беременным и гипертоникам. Почему так? Если зависимость от кофеина ведет к таким неприятным последствиям как хроническая усталость, повышенная раздражительность, головные боли и бессонница, почему на упаковке кофе никто не пишет «МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ»?!

Причин поддерживающих массовую зависимость от кофеина несколько, но заранее прошу не рассматривать все, что я скажу, как теорию заговора с целью свести всех с ума))).

Кстати, если вы убеждены, что зависимость от кофеина не про вас — вернитесь к предыдущей статье и пройдите тест. Будете знать наверняка))

 Пейте кофе — платите деньги

Зависимость от кофеина поддерживает миллиардную индустрию. Это не только выращивание, доставка и перепродажа. Сети кофеен по всему миру, производители кофеварок и кофемашин, система общественного питания в мире, традиции, ритуалы, которые сформировали практически субкультуру… Все так или иначе зависит от количества потребляемого людьми кофе.

И чем больше мы его пьем, тем больше прибыли приносим. В этом ключе не удивительно, что оплачиваются исследования о положительном влиянии кофе на процессы клеточной регенерации.

 Пейте кофе ради имиджа

Причина вторая массовой зависимости от кофеина — социально-историческая. Мы уже конечно не помним, но столетиями кофе оставался роскошью, доступной только богачам и знати. Очевидно, глубоко в умах закрепился стереотип — пить кофе, значит баловать себя, дарить себе наслаждение. Кстати, рекламная индустрия эксплуатирует именно этот стереотип, показывая лицо мужчин и женщин, которые готовы впасть в состояние экстаза только от запаха кофе)).

Хорошая иллюстрация для подобного социального явления — белый хлеб. Всем давно известно, что он не только бесполезен в плане питательных веществ, но и вреден. Тем не менее, наши бабушки и дедушки, пережившие голодные годы войны и репрессий накрепко впечатали в свой мозг, что белый хлеб — это огромная ценность. А черный и ржаной в их понимании — подножный корм, которым питаются от нищеты. И этот стереотип мы в той или иной степени вынесли из детства, продолжая выбирать на полках самые белые и самые воздушные батоны.

Зачем такое длинное вступление в инструкции как бросить пить кофе?! Только затем, что первый шаг в борьбе с зависимостью от кофеина — осознанность. Если хотите добиться результатов и перестать пить кофе навсегда, а не на ближайший месяц, просто необходимо осознать глобальность этой проблемы. В противном случае первая же статья о том, что в кофе содержится мегаполезный магний заставит вас сомневаться. На первых же посиделках в кафе с друзьями вы легко сдадите свои позиции.

Надеюсь вы утвердились в своем намерении бросить пить кофе и можно переходить к практическим вещам.

 Бросаем пить кофе за 4 недели

Система очень простая и открыла ее отнюдь не я)). Но я ее проверила и могу с уверенностью утверждать — этот способ перестать пить кофе БЕЗБОЛЕЗНЕННЫЙ. Многих людей, привыкших существовать с кофеиновой зависимостью десятилетиями, пугает «синдром отмены». Особенно, если кофе всегда помогал от головных болей. Трое суток страдать от жуткой головной боли, когда тебе при этом нужно работать, никого не вдохновят.

Я тоже из этой категории: если не выпивала чашку кофе в течении часа после пробуждения начиналась резь в глазах, которая переходила в давящую боль в висках. Причем она стремительно нарастала. Но стоило сделать пару глотков и жизнь сразу налаживалась. Поэтому я искала способ как бросить пить кофе постепенно, чтобы это не отражалось на самочувствии и работоспособности.

 Неделя первая — снижаем дозировку

На первой неделе предстоит приучить организм довольствоваться меньшей дозой кофеина. Вводим три правила:

  • ОДИН ДЕНЬ — ОДНА ЧАШКА. Чтобы не ощущать «синдрома отмены» этого достаточно;
  • РАЗДЕЛИ ПОПОЛАМ, то есть в эту одну чашку положите ровно половину привычной порции;
  • ПЕЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ.

Наверняка на протяжении дня вам будет не хватать «стимуляторов». Поэтому каждый раз, как почувствуете необходимость подзарядиться — заварите крепкий зеленый чай. Именно зеленый чай! Во-первых, он содержит больше кофеина, чем черный, во-вторых, обладает более мягким действием на сосуды и нервную систему. То есть заряд бодрости организм получит, но без резкого всплеска.

 Неделя вторая — «выходной» эксперимент

На протяжении всей второй недели придерживаетесь тех же правил. Порцию сухого вещества можно попробовать уменьшить еще на треть. Кофе у вас получится непривычно светлым и даже не очень аппетитным на вид. Но, поверьте, вашему телу этого хватит, чтобы не буксовать.

В выходные, когда от вас не требуется рано вставать и молниеносно включатся в работу проводим эксперимент. Вместо кофе завариваем крепкий зеленый чай. Возможно, в первый раз номер не пройдет. Если почувствуете, что начинает болеть голова, заварите слабый-слабый кофе. На следующий день постарайтесь ограничиться только чаем. Если нужно выпейте 2-3 чашки с перерывом в полчаса.

На первый взгляд кажется какой в этом смысл? Ведь с 3 чашками чая организм получит ту же дозу кофеина, что и с одной чашкой кофе. Не совсем так. Доза все равно будет ниже, а воздействие на сосуды слабее. Но дело даже не в этом.

Главная задача второй недели — ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ, убедиться, что вы вполне можете обойтись без кофе и не умрете, голова не лопнет и жизнь не остановится)).

 Неделя третья — «кнут и пряник»

Поскольку выходные вы выдержали на зеленом чае, в понедельник разрешите себе начать утро с чашечки кофе. А вот во вторник повторите опыт выходных — замените утренний кофе на зеленый чай. Чередуйте кофе и чай всю неделю. Это позволит организму постепенно перестраиваться на еще меньшую дозировку и незаметно для вас избавит от установки, что без кофе вы не сможете работать в полную силу. К концу недели вы перестанете замечать разницу в самочувствии между «днем кофе» и «днем чая».

 Неделя четвертая — «праздничное прощание»

Выберите день, когда сможете спокойно и наслаждаясь процессом выпить чашку такого кофе, как вы любили раньше. Латте, капучино или очень крепкий эспрессо. Можете сходить ради этого в кафе. (Я именно так и поступила). Получите удовольствие и мысленно попрощайтесь)). Поставьте жирную эффектную точку в вашей зависимости!

На самом деле к четвертой неделе физической зависимости уже не будет. Останутся разные психологические нюансы и вкусовые пристрастия. Но вы ведь твердо решили выйти из рядов нервных и вечно уставших кофеманов? Не отступайте!

Главная задача четвертой недели — избежать эффекта «запретного плода», чтобы не получилось, как с диетами. Держишься две недели без сладостей, а потом срываешься и за один день съедаешь недельную норму. Будьте гибким, прислушивайтесь к себе. Если чувствуете, что это нужно, задержитесь на любом из этапов на две недели или сделайте шаг назад.

В моем случае категоричные запреты обладают обратным эффектом. Слова «больше никогда» работают как красная тряпочка для быка — тут же возникает желание сделать наоборот. Поэтому в неделю «праздничного прощания» я мысленно оставила себе пути к отступлению. Решила, если захочется кофе очень сильно — сопротивляться не буду. Но только один раз и одну чашку.

 В качестве прощального напутствия

К вопросу, как бросить пить кофе меня привел тренинг КР-21, где отказ от кофе был желательным условием. Преодолеть утреннюю зависимость очень сильно помогли другие полезные привычки этого тренинга. Например, легкая йоговская зарядка сурья намаскар. Физически нагрузка небольшая и довольно спокойная, но после нее мозги включаются не хуже, чем после кофе)). Я справилась, уже почти месяц без кофе! И у вас все получится)).

P.S. Возможно, ваша зависимость от кофе только часть проблемы и нужно кое-что исправить в режиме дня или способе планировать дела. Ведь наша жизнь не должна превращаться в суетливый бег, где есть только работа, телевизор и сон.

Если будут вопросы, пишите в комментах или в личку в ВК, постараюсь помочь. Я в вас верю!

Интересно почитать о психологии фрилансера:

plativseti.net

Как бросить пить кофе? | Teamoty.com

Большинство кофеманов понимает: их любимый напиток отнюдь не укрепляет здоровье. Вред от постоянного употребления этого ароматного стимулятора давно доказан, а для лиц, страдающих от повышенного артериального давления и ишемической болезни сердца, он очень велик.

Но что же делать, если утренняя бодрость и готовность к новому рабочему дню наступает лишь после опустошения чашечки крепчайшего кофе? Как поступить, если силы покинули вас в самом разгаре трудового процесса?

Попробуем подобрать заменители. Что-нибудь из них обязательно подойдет и поможет сохранить здоровье.

Зеленый чай взбодрит вас не хуже кофе, ведь в его состав также входит кофеин, да еще и в большем количестве. Однако этот кофеин не перевозбуждает нервную систему и не повышает давление. Почему именно зеленый? ­тот сорт чая намного полезнее черного, благодаря особой технологии обработки он сохраняет все витамины и микроэлементы. В магазинах продаются всевозможные сорта такого чая на самый изысканный вкус. Очень скоро вы почувствуете себя по-новому, бодрым и активным человеком. При этом не наберете лишние калории, так как этот напиток усиливает обменный процессы в организме.

Кофейный напиток подойдет для тех, кому трудно пережить разлуку с любимым вкусом. К тому же и его внешний вид напоминает кофе, хотя сделан он из исключительно полезных для поднятия иммунитета компонентов: цикория, ячменя, кардамона и т.п. Кофейный напиток лучше пить с молоком и, посильнее разбавив, можно смело давать детям.

Какао годится в качестве замены кофе, если оно натуральное, благодаря составляющим основу напитка какао бобам. Какао тонизирует, улучшает работоспособность и даже поднимает настроение. Можно также съесть дольку горького шоколада с высоким содержанием какао бобов (более 50%).

Глоток свежего воздуха отлично избавит от неурочной дремы. Духота ухудшает самочувствие, поэтому не забывайте проветривать помещение, в котором находитесь. Сон в душной спальне обеспечит вам ощущение разбитости утром. Дома полезно использовать увлажнители воздуха. Если вам необходимо взбодриться – идите на улицу или хотя приоткройте на минуту окно. Морозный воздух действует лучше любого кофе, только не переохладитесь!

Контрастный душ по утрам – еще один проверенный способ улучшения самочувствия, дающий заряд бодрости на целый день. Главное, чтобы эта процедура гармонично вошла в схему пробуждения и происходила не перед самым выходом на заснеженные улицы.

Имейте в виду, что если желание выпить кофе не просто вошло в привычку, а уже успело довести вас до кофеиновой зависимости – процесс отлучения будет протекать длительно, постепенно, по мере очищения организма от токсинов. Наберитесь терпения – и очень скоро вы вновь обретете крепкий сон и прекрасное настроение.

Вы начинающий кофеман, и ваша страсть к любимому напитку еще не переросла в пагубное пристрастие? Тогда отказываться от желанной чашечки, выпитой по случаю, вовсе не обязательно. Главное держать себя в руках и прислушиваться к своему здоровью.

А уж если и позволять себе немного ароматного кофе, то обязательно отменного качества. И не увлекайтесь кофе без кофеина – зачастую это химически обработанный продукт, который вряд ли принесет вам какую-либо пользу.

Похожие статьи:

  • 11 Май 2011На настоящий момент нет доказательств того, что кофе вызывает зависимость. Однако многие
  • 11 Май 2011Всего одна чашечка ароматного кофе может сослужить человеку недобрую службу. Дело в том,
  • 12 Май 2011Прежде чем приступать к активным действиям, необходимо подготовиться – укрепить
  • 12 Май 2011Многие люди регулярно употребляют чай и кофе для того, чтобы взбодриться или уже по
  • 12 Май 2011Кофеин - наркотик. Он действует на зоны мозга, отвечающие за получение удовольствия.
  • 12 Май 2011Пейте меньше, наслаждайтесь больше Связь совершенно очевидна. «Если вы привыкли
  • 12 Май 2011Что может быть лучше чашечки свежесваренного кофе в разгар рабочего дня? Только ее
  • 12 Май 2011

teamoty.com

Статьи по теме